ప్రస్తుతం మానుకోవడానికి 5 అలవాట్లు

గతాన్ని విడనాడడం మరియు వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు నిర్వహించడం అనేవి మూడు క్లిష్టమైన జీవిత నైపుణ్యాలు, ఇవి ఇష్టపడని కుటుంబాలలో పెరిగిన వారు తరచుగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఫలితంగా, వారు ఆత్రుతతో కూడిన అనుబంధాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. తరచుగా వారు "గ్రేట్ వాల్ ఆఫ్ చైనా" ను నిర్మిస్తారు, ఇది ఏదైనా సంఘర్షణలను నివారించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, దేనినీ మార్చకూడదని ఇష్టపడుతుంది, కేవలం సమస్య పరిష్కారాన్ని తీసుకోదు. లేదా వదిలివేయబడతామనే భయం కారణంగా వారు సహేతుకమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి భయపడతారు మరియు ఫలితంగా, కట్టుబాట్లు మరియు సంబంధాలను వదులుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

కాబట్టి ఈ అలవాట్లు ఏమిటి?

1. ఇతరులను సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం

భయపడే పిల్లలు తరచుగా ఆందోళన చెందే పెద్దలుగా ఎదుగుతారు, వారు శాంతిని మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు, అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేయకూడదు, ఎందుకంటే వారి ఆసక్తులను ప్రకటించే ఏదైనా ప్రయత్నం వివాదానికి లేదా విరామానికి దారితీస్తుందని వారికి అనిపిస్తుంది. ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు, వారు తమను తాము నిందించుకుంటారు, కాబట్టి వారు ఏమీ జరగలేదు. కానీ ఇది ఓడిపోయే వ్యూహం, ఇది మిమ్మల్ని ముందుకు వెళ్లనీయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సులభంగా మానిప్యులేటర్‌ల బాధితురాలిగా చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని కించపరిచే వ్యక్తిని సంతోషపెట్టడానికి అన్ని సమయాలలో ప్రయత్నించడం కూడా చెడుగా ముగుస్తుంది - మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింత హాని చేయగలరు. వ్యక్తిగత సంబంధాలలో ఇలాంటి సూత్రాలు వర్తిస్తాయి. వివాదాన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు దానిని బహిరంగంగా చర్చించాలి మరియు తెల్లటి జెండాను వేవ్ చేయకూడదు, ప్రతిదీ ఏదో ఒకవిధంగా పని చేస్తుందని ఆశిస్తున్నాము.

2. అవమానాలను భరించాలనే సంకల్పం

స్థిరమైన అవమానాలు ప్రమాణంగా ఉన్న కుటుంబాలలో పెరిగిన పిల్లలు, వారు అభ్యంతరకరమైన వ్యాఖ్యలను స్పృహతో సహించరు, తరచుగా వారు వాటిని గమనించరు. వారు అలాంటి చికిత్స పట్ల నిరుత్సాహానికి గురవుతారు, ప్రత్యేకించి చిన్ననాటి అనుభవాలు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని ఎలా రూపొందించాయో వారికి ఇంకా తెలియకపోతే.

ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వంపై ఉద్దేశించిన ఏదైనా విమర్శ ("మీరు ఎల్లప్పుడూ ..." లేదా "మీరు ఎప్పటికీ ..."), అవమానకరమైన లేదా ధిక్కారమైన సారాంశాలు (మూర్ఖత్వం, విచిత్రం, సోమరితనం, బ్రేక్, స్లాబ్), బాధించే ఉద్దేశ్యంతో చేసిన ప్రకటనలు అవమానకరమైనవి. మౌనంగా నిర్లక్ష్యం చేయడం - మీరు విననట్లు సమాధానం ఇవ్వడానికి నిరాకరించడం లేదా మీ మాటలను ధిక్కరించడం లేదా ఎగతాళి చేయడం - అవమానానికి మరొక రూపం.

నిర్మాణాత్మక విమర్శల నుండి అవమానాలను వేరు చేయడానికి, స్పీకర్ యొక్క ప్రేరణపై శ్రద్ధ వహించండి: అతను సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా బాధించాలనుకుంటున్నారా? ఈ మాటలు మాట్లాడే స్వరం కూడా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, తరచుగా కించపరిచే వ్యక్తులు నిర్మాణాత్మక విమర్శలను అందించాలని కోరుకుంటున్నారు. కానీ వారి వ్యాఖ్యల తర్వాత మీరు ఖాళీగా లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, వారి లక్ష్యం భిన్నంగా ఉంటుంది. మరియు మీరు మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా ఉండాలి.

3. ఇతరులను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

మీ సంబంధం పరిపూర్ణంగా ఉండాలంటే స్నేహితుడు లేదా మీ భాగస్వామి మారాలని మీరు అనుకుంటే, ఆలోచించండి: బహుశా ఈ వ్యక్తి ప్రతిదానితో సంతోషంగా ఉంటాడు మరియు ఏదైనా మార్చకూడదనుకుంటున్నారా? మీరు ఎవరినీ మార్చలేరు. మనల్ని మనం మాత్రమే మార్చుకోగలం. మరియు భాగస్వామి మీకు సరిగ్గా లేకుంటే, మీతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ఈ సంబంధానికి భవిష్యత్తు ఉండదని అంగీకరించండి.

4. వృధా సమయం గురించి విచారం

మనమందరం నష్ట భయాన్ని అనుభవిస్తాము, అయితే కొందరు ముఖ్యంగా ఈ రకమైన ఆందోళనకు గురవుతారు. సంబంధాన్ని ముగించాలా వద్దా అని మనం ఆలోచించిన ప్రతిసారీ, మనం ఎంత డబ్బు, అనుభవాలు, సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టామో గుర్తుంచుకుంటాము. ఉదాహరణకు: "మాకు పెళ్లయి 10 సంవత్సరాలు అయ్యింది, నేను వెళ్ళిపోతే 10 సంవత్సరాలు వృధా అయిందని తేలింది."

శృంగార లేదా స్నేహ సంబంధాలు, పనికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీ "పెట్టుబడులు" తిరిగి పొందలేము, కానీ అలాంటి ఆలోచనలు ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన మార్పులపై నిర్ణయం తీసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి.

5. వేరొకరి (మరియు ఒకరి స్వంత) మితిమీరిన విమర్శలపై అధిక నమ్మకం

చిన్నతనంలో మన గురించి మనం వినేది (ప్రశంసలు లేదా అంతులేని విమర్శలు) మన గురించి మన లోతైన ఆలోచనలకు పునాది అవుతుంది. తగినంత ప్రేమను పొందిన పిల్లవాడు తనను తాను అభినందిస్తాడు మరియు అతనిని తక్కువ చేయడానికి లేదా అవమానించే ప్రయత్నాలను సహించడు.

ఆత్రుతతో కూడిన అటాచ్‌మెంట్ ఉన్న అసురక్షిత పిల్లవాడు, తన సామర్ధ్యాల గురించి తరచుగా అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలను వినవలసి వచ్చింది, తన గురించి ఈ ఆలోచనలను "గ్రహిస్తుంది", స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా మారుతుంది. అలాంటి వ్యక్తి జీవితంలోని అన్ని వైఫల్యాలకు తన స్వంత లోపాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు: “నేను ఓడిపోయినందున నన్ను నియమించలేదు”, “నేను బోర్‌గా ఉన్నందున నన్ను ఆహ్వానించలేదు”, “ఏమీ లేనందున సంబంధాలు విడిపోయాయి. నన్ను ప్రేమించు."

వేరొకరి లేదా మీ స్వంత విమర్శలను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు ఆమెను బేషరతుగా విశ్వసించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి, మిమ్మల్ని విమర్శించే "అంతర్గత స్వరం"తో వాదించండి - ఇది మీరు బాల్యంలో "గ్రహించిన" ఆ వ్యాఖ్యల ప్రతిధ్వని తప్ప మరొకటి కాదు. మీతో సమావేశమయ్యే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అపహాస్యం చేయనివ్వవద్దు.

మీ దాచిన ఆటోమేటిక్ నమూనాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు ముఖ్యమైన మార్పుల వైపు మొదటి అడుగు వేస్తారని గుర్తుంచుకోండి.