మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీల భోజనాన్ని కంపోజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, పని తర్వాత మీరు జిమ్‌కి పరిగెత్తడం లేదా పార్క్‌లో సైకిల్ రైడ్‌ని ఎంచుకోవడం కోసం, మీరు మాట్లాడే మీకు ఇష్టమైన శిక్షకుడి సూచనల ప్రకారం డ్రాప్ చేసే వరకు వ్యాయామం చేస్తారు. మీరు టీవీ స్క్రీన్ నుండి…
మీ కళ్ళను మోసగించే మరియు సాధారణం కంటే తక్కువ తినే ప్రత్యేక ఉపాయాలకు ధన్యవాదాలు, బరువు తగ్గడాన్ని మీరు సులభతరం చేయవచ్చు.
సంతృప్తిని సాధించడంలో మాకు సహాయపడే 5 ఉపాయాలు
ప్లేట్‌లో ఎక్కువ పెద్ద భాగాలతో ప్రతి ప్రయత్నానికి ప్రతిఫలమిస్తే శారీరక శ్రమ మాత్రమే సరిపోదు. ఈ విధంగా, మన ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, శరీరం కొవ్వు కణజాలం రూపంలో అదనపు కేలరీలను నిల్వ చేస్తుంది.
- ఒక చిన్న ప్లేట్. చిన్న భాగాలు కూడా ఆహారంతో నింపడానికి సరిపోతాయి. ఆహారాన్ని మనం కూడా కళ్లతోనే తింటాం అంటారు. ఒక చిన్న ప్లేట్ మాకు చాలా సహాయకారిగా ఉంది, భాగాలు ఏ క్షణంలోనైనా ప్లేట్ నుండి చిందబోతున్నట్లుగా, తగినంత పెద్దవిగా కనిపించడానికి మీకు పెద్దగా అవసరం లేదు.
- డార్క్ టేబుల్వేర్. తెల్లటి పింగాణీపై పాస్టెల్ నమూనాలకు విరుద్ధంగా, బ్లాక్ ప్లేట్ మీరు భోజనం తినడానికి ప్రోత్సహించదు. నలుపు, సిరా నీలం లేదా ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉన్న ప్లేట్ నుండి తినడం వల్ల మనం క్లాసిక్ వైట్‌ను చేరుకోవాలనుకున్నంతగా ఆకలిని ప్రేరేపించదు.
- చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. తినడానికి ముందు బ్రెడ్ ముక్కను క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేయడం వల్ల మనం ఎక్కువ తిన్నామన్న భావన కలుగుతుంది. 300 మంది వాలంటీర్లు పరీక్షకు ఆహ్వానించబడ్డారు, వారిలో కొందరు క్రోసెంట్‌ను తిన్నారు, మరికొందరు ఒక ముక్క మాత్రమే. తర్వాత వారిని బఫే టేబుల్‌కి తీసుకెళ్లారు. పావు వంతు మాత్రమే తిన్న పాల్గొనేవారు మొత్తం క్రోసెంట్ తిన్న వారి కంటే ఎక్కువ తినడానికి ఇష్టపడరని తేలింది. ప్రయోగం యొక్క తుది ఫలితాల కోసం మేము ఇంకా వేచి ఉండవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీ స్వంత వంటగదిలో ఈ సిద్ధాంతాన్ని స్వతంత్రంగా తనిఖీ చేయడం విలువ.
- మందంగా, అంటే మరింత నింపడం. దట్టమైన అనుగుణ్యత కలిగిన ఆహారం ఎక్కువ సంతృప్తికరమైన లక్షణాలతో గుర్తించబడుతుంది. ఆసక్తికరంగా, నీళ్ల సూప్‌కు బదులుగా క్రీమ్ సూప్‌ను ఎంచుకోవడం సరిపోదు, ఎందుకంటే మనం ఎంచుకున్నది ప్రాముఖ్యత లేకుండా ఉండదు. మేము పెరుగు కంటే క్యాలరీల పరంగా బియ్యం కేక్‌లను ఎక్కువగా తింటాము, ఎందుకంటే మొదటిది దాని కంటే తేలికగా ఉంటుంది.
- వంటలను సీజన్ చేయండి. నిజానికి సుగంధ వంటకాలు మనల్ని తినమని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, డిష్ యొక్క గొప్ప రుచి, మేము డిష్‌ను ఎక్కువగా తీసుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని నిరూపించే పరీక్షలు మొదట్లో ఎలుకలపై నిర్వహించబడ్డాయి, తరువాత మానవులతో కూడిన అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. శాస్త్రవేత్తల పర్యవేక్షణలో, డేర్ డెవిల్స్ ట్యూబ్ ద్వారా క్రీమ్ తిన్నారు. వాసన తగ్గినప్పుడు, వారు ఎక్కువ తింటారు, అయితే మరొక ట్యూబ్ సువాసనను తీసుకువచ్చినప్పుడు, వారు తక్కువ తినగలిగారు.