మీ స్వంత వంటగదిని సందర్శించడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి మరియు ముఖ్యంగా, మీ శరీరం మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మీరు మరింత బలవంతపు వాదన కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రోజు ఇంట్లో భోజనం చేయడానికి ఇక్కడ ఆరు కారణాలు ఉన్నాయి - మరియు ఈ రోజు మాత్రమే కాదు:
1. ఇంటి బయట తినడం, మీరు ఎక్కువ అనవసరమైన కేలరీలను తీసుకుంటారు.
మీరు ఫుల్-సర్వీస్ రెస్టారెంట్‌లో లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేస్తున్నా, ఆహార సేవా ప్రదేశాలలో తినడం మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చికాగోలోని అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ మరియు యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఇల్లినాయిస్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం ప్రకారం మరియు పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన వ్యక్తులు రోజుకు 200 కేలరీలు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు మరియు సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. …
2. మీరు మెనులో “ఆరోగ్యకరమైన” వంటలను ఎంచుకునే అవకాశం లేదు
పరిశోధనా సంస్థ ఎన్‌పిడి గ్రూప్ 2013 లో పొందిన డేటా ప్రకారం, రెస్టారెంట్‌లో నలుగురిలో ఒకరు మాత్రమే “ఆరోగ్యకరమైన” వంటలను ఎన్నుకుంటారు, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు రెస్టారెంట్‌కు వెళ్లడం ఆనందం మరియు బలహీనతగా భావిస్తారు.
3. ఇంట్లో వంట చేయడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు
ఇంట్లో ఉడికించని లేదా తక్కువ తరచుగా ఉడికించని వారి కంటే వారానికి ఐదు భోజనం వండటం వల్ల మన జీవనం 2012% పెరిగిందని 47 అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, వంటగది విధులను ధ్యానంతో మిళితం చేయవచ్చు, ఇది చాలా మందికి సమయం లేదు. దీన్ని ఎలా చేయాలో మరియు ధ్యానం మరియు వంట ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో సమాచారం కోసం, ఈ పోస్ట్ చదవండి.
4. భోజనం చేయడం es బకాయం అభివృద్ధికి ముడిపడి ఉంటుంది
కారణ సంబంధాన్ని నిరూపించడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, బరువు పెరగడం మరియు తినడం మధ్య చాలా సంబంధాలు కనుగొనబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, 2004 లో లాన్సెట్ చేసిన ఒక అధ్యయనంలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో తరచుగా తినే యువకులు బరువు పెరగడానికి మరియు మధ్య వయస్సులో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.
5. ఇంట్లో వండిన ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది
ఈ ప్రకటనకు కొంత వివరణ అవసరం. ఉదాహరణకు, మయోన్నైస్‌లో తడిసిన తెలియని మూలం యొక్క వండిన కుడుములు, “ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం” అని నేను పరిగణించను. ఇది ఇంటి భోజనం కోసం మొత్తం పదార్థాలు (మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మొదలైనవి) ఉపయోగించడం. ఈ సందర్భంలో, ఆహార సేవ రెగ్యులర్‌ల కంటే మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అవకాశం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
6. మీరు మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు నేర్పుతారు
మీ పిల్లలు ఇంట్లో భోజనం తయారు చేయడంలో పాల్గొనవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీరు వారి నిబద్ధతను ఎలా పెంపొందించుకోగలరో పరిశోధనలో తేలింది. 2012 లో పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన డేటా ప్రకారం, వంటగదిలో తమ తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేసిన పిల్లలు పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకునే అవకాశం ఉంది.
ఈ సమాచారం మొత్తాన్ని సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, నేను మీకు సలహా ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను: మీకు వైవిధ్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మెనూని తీసుకురావడానికి మరియు కిరాణా సరుకుల కోసం వెళ్లడానికి మీకు తక్కువ సమయం ఉంటే, అప్పుడు ఒక ప్రత్యేక సేవ మీకు చాలా సహాయపడుతుంది - ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారు చేయడానికి కావలసిన పదార్థాల పంపిణీ ముందుగా ప్లాన్ చేసిన వంటకాల ప్రకారం. లింక్‌లోని అన్ని వివరాలు.