విషయ సూచిక
తరచుగా, పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సులు జంతువుల కొవ్వుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయాలి, కాకపోతే వాటిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించకూడదు. కానీ వెన్న యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి. అనేక కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, వెన్నలో చాలా పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
1. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మం
వెన్నలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఇ ఉన్నాయి, ఇవి మన జుట్టు మరియు చర్మం ఆరోగ్యం మరియు అందానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. రోజూ కొద్దిగా వెన్న తినడం, మీరు పొడి మరియు నీరసంగా కనిపించే జుట్టు, బిగుతుగా మరియు చర్మం కుంగిపోవడం గురించి మరచిపోతారు.
2. ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు
ఆరోగ్యకరమైన నాళాలకు, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన స్థాయి అవసరం. మరియు ఆ వెన్న నేరుగా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఉత్పత్తుల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మాంసం, గుడ్లతో వెన్న తినండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన కడుపు
వెన్న, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారికి మెనుని చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. నూనెను కలిగి ఉన్న విటమిన్ ఎ, గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, వెన్న సహజ కందెనగా పనిచేస్తుంది, కడుపు గోడను కప్పివేస్తుంది.
4. అదనపు శక్తి
ఏదైనా జంతువుల కొవ్వు ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించినందున వెన్న అదనపు శక్తిని మరియు వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది. అందువల్ల, సంఖ్యకు హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, రోజుకు వెన్న మొత్తం 30 గ్రాములకు మించకూడదు.
5. మంచి మూడ్
పాల కొవ్వులో చాలా ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది - సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే అమైనో ఆమ్లం. కాబట్టి వెన్నను మంచి మానసిక స్థితి యొక్క ఒక భాగం అంటారు. సెరోటోనిన్ చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. పెరిగిన సామర్థ్యం
పాల కణాలు మెదడు కణాలను అప్‌డేట్ చేయడానికి, ఆలోచనా ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. పాఠశాల పిల్లలు మరియు కార్మికుల ఆహారంలో ఇది అవసరమైన వెన్న.