మన శరీరంలో ఎక్కువ భాగం నీటితోనే నిర్మితమై ఉంటుంది. ఇది లోపల మరియు వెలుపల రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది: మన కణాలలోని నీరు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది, మెదడుకు కొన్ని సందేశాలను పంపుతుంది, మన కదిలే భాగాలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. మనం శ్వాస తీసుకోవడం, చెమటలు పట్టడం (వ్యాయామం చేయనప్పుడు కూడా) మరియు ప్రేగు కదలికల ద్వారా నీటిని కోల్పోతాము. సంపూర్ణ ఆరోగ్య రహస్యం మీ శరీరాన్ని పుష్కలంగా నీటితో నింపడం.
మీకు ఎక్కువ నీరు అవసరమైతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? దీని యొక్క ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. పొడిబారడం: పొడి పెదవులు, చర్మం, కళ్ళు మరియు జుట్టు
2. వాపు: చర్మం దద్దుర్లు, అడ్డుపడే రంధ్రాలు, మొటిమలు, ఎరుపు కళ్ళు
3. మూత్రం రంగు: లేత పసుపుకు బదులుగా ముదురు పసుపు
4. మలబద్ధకం: మీకు 1 రోజు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రేగు కదలిక లేదు
5. చెమట: మీకు అస్సలు చెమట పట్టదు
ఆయుర్వేదం కేవలం నీటిని త్రాగడానికి మాత్రమే కాకుండా, దానిని గ్రహించమని ప్రోత్సహిస్తుంది. చాలా మంది గ్లాస్ తాగి 20 నిమిషాల తర్వాత టాయిలెట్‌కి వెళ్తారు, అంటే వారి శరీరం నీటిని గ్రహించదు. మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేస్తుంటే, మీరు ప్రతి 3 గంటలకు మరుగుదొడ్డికి వెళ్లాలి, ద్రవం తాగిన వెంటనే కాదు.
నీటిని సరిగ్గా మరియు సమర్ధవంతంగా గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి (వాటిలో కొన్ని ఆయుర్వేదం నుండి).
చల్లటి నీరు కాకుండా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
ఐస్ వాటర్ మీ ప్రేగులలోని ఎంజైములు మరియు ద్రవాలను చల్లబరుస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయదు. అదనంగా, రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి, కాబట్టి టాక్సిన్స్ లోపల పేరుకుపోతాయి. రక్త నాళాలు సంకుచితం కావడం వల్ల రక్తం అవసరమైన చోట ప్రసరించడం కష్టతరం చేస్తుంది, మీ అవయవాలకు తగినంత పోషకాలు అందకుండా చేస్తుంది. వెచ్చని నీరు శోషరస వ్యవస్థ యొక్క సహజ ప్రవాహానికి శాంతముగా సహాయపడుతుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యం, చల్లని నీరు రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది పునరుత్పత్తి అవయవాలకు అవసరం.
నీరు నమలండి
వింత సలహా, సరియైనదా? ఒక గ్లాసు నీటిని ఒక్క గుక్కలో త్రాగే బదులు, చిన్న సిప్స్ లో త్రాగండి. వీలైతే, మీరు దానిని నమలవచ్చు, తద్వారా అది మీ శరీరానికి పోషణ మరియు సంతృప్తినిస్తుంది మరియు దాటిపోదు. మీరు ఎంత నెమ్మదిగా తాగితే, మీ కణాలు అంత మెరుగ్గా హైడ్రేట్ అవుతాయి. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్లాట్‌ఫారమ్ మీదుగా రైలు ప్రయాణిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. ప్రజలు దాని నుండి దూరంగా ఉంటారు, దుమ్ము పెరుగుతుంది, ప్యాకెట్లు ఎగురుతాయి. మరియు రైలు స్లో డౌన్ అయితే లేదా బోర్డింగ్ కోసం ఆపి ఉంటే? అదే.
మంచి శోషణ కోసం నీటిలో 4 పదార్ధాలను జోడించండి
ఈ పదార్థాలు నీటి అణువులతో బంధిస్తాయి కాబట్టి అవి మీ శరీరంలోకి బాగా శోషించబడతాయి:
1. లీటరు నీటికి ఒక టీస్పూన్ శుద్ధి చేయని మినరల్ సాల్ట్ (సాధారణ టేబుల్ ఉప్పు కాదు, నలుపు కాదు, పింక్ హిమాలయన్ కాదు) కలపండి.
2. నీటిలో నిమ్మరసం కలపండి.
3. చియా గింజలను చాలా గంటలు నీటిలో నానబెట్టండి.
4. అల్లం యొక్క కొన్ని ముక్కలతో నీటిని నింపండి.
మీరు నీటికి రుచి లేదా తీపిని జోడించాలనుకుంటే, దానిలో పండ్లు మరియు మూలికలను నింపండి. ఉదాహరణకు, తులసితో స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు మరియు పీచుతో కివి, పుదీనా మరియు పసుపుతో నిమ్మకాయ. కావలసిందల్లా తాజా పండ్లు మరియు ఒక కాడ నీరు.
నిద్ర లేవగానే రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
నిన్నటి ఆహారం నుండి వ్యర్థాలను "ప్యాక్" చేయడానికి మీ శరీరం రాత్రంతా పని చేస్తోంది. అందుకే సాధారణంగా ఉదయం పూట టాయిలెట్‌కి వెళ్లాల్సిందే. మీ శరీరం లోపలి నుండి శుభ్రంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. 15, 20 లేదా 30 నిమిషాలు వేచి ఉండకండి, అంత సేపు మీలో చెత్తను ఉంచవద్దు. నీరు త్రాగడం సరైన ప్రేగు కదలికను ప్రేరేపిస్తుంది.
గ్రాములలో రోజుకు సగం మీ శరీర బరువు త్రాగాలి
ఉదాహరణకు, మీ బరువు 60 కిలోగ్రాములు. మీ బరువులో సగం 30 కిలోగ్రాములు. దానికి రెండు సున్నాలు వేసి కిలోగ్రాములను గ్రాములుగా మార్చండి. మీరు రోజుకు త్రాగడానికి 3 గ్రాముల నీరు అందుకుంటారు. కొంతమంది చాలా తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లవలసి ఉంటుంది, ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉండదు కాబట్టి ఎక్కువ తాగలేరు. దీని అర్థం మీ శరీరం నీటిని "తినదు", కానీ దానిని తొలగిస్తుంది.
వాటర్ బాటిల్‌ని పొందండి మరియు మునుపటి దశను పూర్తి చేయడానికి మీకు రోజుకు ఎన్ని బాటిళ్లు అవసరమో లెక్కించండి.
వాటర్ బాటిళ్లను కొనడం ఆచరణాత్మకమైనది కాదు లేదా పర్యావరణ అనుకూలమైనది కాదు. ఒక ప్రత్యేక నీటి బాటిల్‌ను ఒకసారి కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక. అంతర్నిర్మిత వాటర్ ఫిల్టర్ మరియు ఫ్రూట్ కంపార్ట్‌మెంట్ లేదా జ్యూసర్ ఉన్న సీసాలు కూడా ఉన్నాయి! అటువంటి బాటిల్ మీకు సుదీర్ఘమైన మరియు మంచి సేవను అందిస్తుంది.
నీరు త్రాగాలి, కానీ రాత్రిపూట కాదు మరియు ఆహారంతో కాదు
కొందరు సాయంత్రం పని నుండి ఇంటికి రాగానే నీటి గురించి ఆలోచిస్తారు. మరియు వారు తాగుతారు. ఫలితంగా: రాత్రి మీరు టాయిలెట్కు వెళ్లాలి, మరియు ఉదయం మీ ముఖం మరియు శరీరం ఉబ్బు. రోజంతా నీటిని సాగదీయండి, తద్వారా అది మీ శరీరంలోకి భాగాలుగా ప్రవేశిస్తుంది.
మీరు తినే సమయంలో నీరు త్రాగవద్దు ఎందుకంటే మీరు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ జీర్ణాశయ అగ్నిని చంపుతున్నారు. అదే సూత్రం ఆధారంగా, మీరు తినడం తర్వాత వెంటనే నీరు త్రాగకూడదు. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమం, ఇది కడుపుని ద్రవపదార్థం చేస్తుంది మరియు కష్టం, భారీ ఆహారాలు (పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు మొదలైనవి) జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన యాసిడ్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. మీరు కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేయవచ్చు కాబట్టి భోజనానికి ముందు త్రాగడం మానుకోండి. తినడం తరువాత, కనీసం ఒక గంట, ఆదర్శంగా రెండు త్రాగడానికి కాదు ప్రయత్నించండి.
కనీసం ఒక వారం పాటు నీటిని సరిగ్గా పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరే నీటి మారథాన్ చేయండి మరియు మీరు ఎంత ఆరోగ్యంగా మరియు మంచిగా భావిస్తున్నారో చూడండి!