మీ వివాహాన్ని కాపాడే 7 సంభాషణ సూత్రాలు

స్టీవెన్ పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, అతని భార్య కేటీ "మీ రోజు ఎలా ఉంది, హనీ?" కింది సంభాషణ ఇలా సాగుతుంది.

- వారంవారీ సమావేశంలో, బాస్ ఉత్పత్తి గురించి నాకున్న జ్ఞానాన్ని ప్రశ్నించాడు మరియు నేను అసమర్థుడిని అని CEOకి చెప్పాడు. హిస్టీరికల్!

“ఇదిగో మళ్ళీ వెళ్ళు. మీరు ప్రతిదీ హృదయపూర్వకంగా తీసుకుంటారు మరియు మీ యజమానిని నిందిస్తారు. నేను ఆమెను చూశాను - చాలా తెలివిగా. మీకు అర్థం కాలేదా, ఆమె తన డిపార్ట్‌మెంట్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంది! (శత్రువుతో అనుబంధం.)

“అవును, ఆమె నిరంతరం నన్ను అంటిపెట్టుకుని ఉంటుంది.

“ఇది కేవలం మతిస్థిమితం. మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోండి. (విమర్శ.)

- అవును, ప్రతిదీ, మర్చిపో.

ఈ సమయంలో స్టీఫెన్ తన భార్య తనను ప్రేమిస్తోందని భావిస్తున్నారా? చాలా బహుశా కాదు. నమ్మదగిన వెనుకబడి మరియు అతని మాట వినడానికి బదులుగా, కేటీ ఉద్రిక్తతను మాత్రమే పెంచుతుంది.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్‌కు చెందిన సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ నీల్ జాకబ్సన్ ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించి, దీర్ఘకాలంలో వివాహం విజయవంతం కావాలంటే, మీ సంబంధం వెలుపల తలెత్తే బాహ్య ఒత్తిళ్లు మరియు ఉద్రిక్తతలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నేర్చుకోవాలి.

జంటలు తమ భావోద్వేగ బ్యాంక్ ఖాతాను టాప్ అప్ చేయడానికి సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గం రోజు ఎలా గడిచిపోయింది అనే దాని గురించి మాట్లాడటం. దీనికి పేరు ఉంది: «ఒత్తిడి సంభాషణ».

స్టీవెన్ మరియు కేటీ వంటి చాలా మంది జంటలు రోజు గురించి చర్చిస్తారు, కానీ ఈ సంభాషణ వారికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి సహాయపడదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఒత్తిడి మాత్రమే పెరుగుతుంది: మరొకరు అతనిని వినలేదని అందరికీ అనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

రూల్ 1: సరైన క్షణాన్ని ఎంచుకోండి

కొందరు ఇంటి గడప దాటగానే సంభాషణను ప్రారంభిస్తారు. మరికొందరు డైలాగ్‌కి సిద్ధమయ్యే ముందు కాసేపు ఒంటరిగా ఉండాలి. ఈ విషయాన్ని ముందుగానే చర్చించుకోవడం ముఖ్యం. మీ ఇద్దరికీ సరిపోయే సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది స్థిరంగా లేదా తేలుతూ ఉంటుంది: ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 7 గంటలకు లేదా మీరిద్దరూ ఇంటికి వచ్చిన 10 నిమిషాల తర్వాత.

రూల్ 2: సంభాషణ కోసం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి

కొన్ని జంటలు కలిసి తగినంత సమయం గడపకపోవడంతో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. ఇది ప్రేమ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సంభాషణ సమయంలో నిజంగా బంధం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి: సంభాషణకు కనీసం 20-30 నిమిషాలు పట్టాలి.

రూల్ 3: వివాహం గురించి చర్చించవద్దు

సంభాషణ సమయంలో, మీరు వివాహం మరియు సంబంధ సమస్యలను మినహాయించి, గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని చర్చించవచ్చు. సంభాషణలో చురుకైన శ్రవణం ఉంటుంది: ఒకరు తన ఆత్మను కురిపించేటప్పుడు, రెండవది అతనిని అర్థం చేసుకోవడంతో, తీర్పు లేకుండా వింటాడు. చర్చించబడిన సమస్యలు వివాహానికి సంబంధించినవి కానందున, అతని అనుభవాలలో మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు మీరు అతనిని అర్థం చేసుకున్నారని చూపించడం చాలా సులభం.

రూల్ 4: భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి

చికాకు భారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, పెద్ద మరియు చిన్న సమస్యల తీవ్రతను వదిలించుకోవడానికి సంభాషణ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ భాగస్వామి విచారంగా, భయంగా లేదా కోపంగా అనిపించడం మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఎందుకు అని తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. తరచుగా, అసౌకర్యం చిన్ననాటి నుండి వచ్చే ప్రతికూల భావోద్వేగాల వ్యక్తీకరణపై నిషేధంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

సానుకూల భావోద్వేగాల గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు పనిలో లేదా పిల్లల పెంపకంలో ముఖ్యమైనది ఏదైనా సాధించినట్లయితే, అలా చెప్పండి. కలిసి జీవితంలో, మీరు బాధలను మాత్రమే కాకుండా, ఆనందాలను కూడా పంచుకోవాలి. ఇదే సంబంధాలకు అర్థాన్ని ఇస్తుంది.

సమర్థవంతమైన సంభాషణ యొక్క 7 సూత్రాలు

ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ భాగస్వామితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి యాక్టివ్ లిజనింగ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించండి.

1. పాత్రలను మార్చండి

ఒకరికొకరు చెప్పండి మరియు వినండి: ఉదాహరణకు, 15 నిమిషాలు.

2. సానుభూతిని వ్యక్తపరచండి

మీ ఆలోచనల్లో పరధ్యానం చెందడం మరియు కోల్పోవడం చాలా సులభం, కానీ మీ భాగస్వామి మీ మధ్య ఎలాంటి పరిచయం లేదని భావించవచ్చు. అతను చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టండి, బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రశ్నలు అడగండి, కంటి సంబంధాన్ని కొనసాగించండి.

3. సలహా ఇవ్వవద్దు

మీ భాగస్వామికి కష్టకాలం వచ్చినప్పుడు మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం మరియు సంతోషపెట్టడం సహజం. కానీ తరచుగా అతను మాట్లాడటం మరియు సానుభూతి పొందడం అవసరం. మిమ్మల్ని అడిగితే తప్ప, సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ఉత్సాహంగా లేదా రక్షించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. అతని పక్కనే ఉండండి.

స్త్రీల కంటే పురుషులు ఎక్కువగా ఈ తప్పు చేస్తారు. పొదుపు చేయడం తమ మనిషి కర్తవ్యమని వారికి అనిపిస్తుంది. అయితే, ఇటువంటి ప్రయత్నాలు తరచుగా పక్కకు వెళ్తాయి. సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ జాన్ గాట్‌మాన్, భార్య తన సమస్యలను పంచుకున్నప్పుడు, ఆమె వినాలని మరియు అర్థం చేసుకోవాలని కోరుకుంటుంది.

సమస్యలను పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవగాహన సలహాకు ముందు ఉంటుంది. మీరు అతనిని అర్థం చేసుకున్నారని భాగస్వామి భావించినప్పుడు, అతను సలహాను అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.

4. మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు అతని భావోద్వేగాలను పంచుకున్నారని మీ భాగస్వామికి చూపించండి

మీరు అతనిని అర్థం చేసుకున్నారని మీ జీవిత భాగస్వామికి తెలియజేయండి. "మీరు చాలా కలత చెందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు", "భయంకరంగా అనిపిస్తోంది", "నేను మీతో పూర్తిగా ఏకీభవిస్తున్నాను", "నేను కూడా ఆందోళన చెందుతాను", "నేను మీరు అయితే నేను కూడా కలత చెందుతాను" వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించండి.

5. మీ భాగస్వామి వైపు తీసుకోండి

అతను లక్ష్యం లేనివాడు అని మీకు అనిపించినప్పటికీ, మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వండి. మీరు నేరస్థుడి వైపు తీసుకుంటే, జీవిత భాగస్వామి మనస్తాపం చెందుతారు. భావోద్వేగ మద్దతు కోసం భాగస్వామి మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు, సానుభూతిని వ్యక్తపరచడం చాలా ముఖ్యం. ఎవరు సరైనవారు మరియు ఏమి చేయాలి అని గుర్తించడానికి ఇప్పుడు సమయం కాదు.

6. "మేము ప్రతి ఒక్కరికి వ్యతిరేకం" అనే వైఖరిని తీసుకోండి

కష్టాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మీ భాగస్వామి ఒంటరిగా అనిపిస్తే, మీరు అతనితో ఒకే సమయంలో ఉన్నారని మరియు కలిసి మీరు ప్రతిదీ పరిష్కరిస్తారని చూపించండి.

7. ప్రేమను వ్యక్తపరచండి

ప్రేమ మరియు మద్దతును చూపించడానికి అత్యంత వ్యక్తీకరణ మార్గాలలో టచ్ ఒకటి. బాధలో మరియు ఆనందంలో మీ భాగస్వామికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపించండి.

కేటీ మరియు స్టీఫెన్ ఈ సూచనను అనుసరిస్తే వారి సంభాషణ ఎలా మారుతుందో ఇక్కడ ఉంది.

మీ రోజు ఎలా ఉంది, ప్రియమైన?

- వారంవారీ సమావేశంలో, బాస్ ఉత్పత్తి గురించి నాకున్న జ్ఞానాన్ని ప్రశ్నించాడు మరియు నేను అసమర్థుడిని అని CEOకి చెప్పాడు. హిస్టీరికల్!

ఆమె ఎలా చేయగలదు! (మేము అందరికీ వ్యతిరేకం.) మీరు ఆమెకు ఏమి సమాధానం ఇచ్చారు? (నిజాయితీ గల ఆసక్తి.)

- ఆమె ఎప్పుడూ నన్ను అంటిపెట్టుకుని ఉంటుందని మరియు ఇది అన్యాయమని అతను చెప్పాడు. నేను ట్రేడింగ్ ఫ్లోర్‌లో బెస్ట్ సెల్లర్‌ని.

- మరియు సరిగ్గా! ఆమె మీతో ఇలా ప్రవర్తిస్తున్నందుకు నన్ను క్షమించండి. (Empathy.) మేము ఆమెతో వ్యవహరించాలి. (మేము అందరికీ వ్యతిరేకం.)

"నేను అంగీకరిస్తున్నాను, కానీ ఆమె తన గొయ్యిని తవ్వుకుంటుంది." అందర్నీ అసమర్ధత అని నిందించడం దర్శకుడికి నచ్చదు.

అతను తెలుసుకోవడం మంచిది. త్వరలో లేదా తరువాత ఆమె అర్హత పొందుతుంది.

“నేను ఆశిస్తున్నాను. మేము రాత్రి భోజనానికి ఏమి కలిగి ఉన్నాము?

మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం అలాంటి సంభాషణలను కలిగి ఉంటే, వారు ఖచ్చితంగా మీ వివాహాన్ని బలపరుస్తారు, ఎందుకంటే మీ భాగస్వామి మీ వైపు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం దీర్ఘకాలిక సంబంధానికి పునాదులలో ఒకటి.