నేను ఎగరడానికి భయపడుతున్నాను: ఏరోఫోబియాతో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఏరోఫోబియా ఎటువంటి కారణం లేకుండా సంభవించవచ్చు లేదా ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక రకమైన విపత్తును చూసినట్లయితే.

భయం అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్య, ఇది పరిస్థితులకు అవసరమైన విధంగా ప్రవర్తించడంలో మనకు సహాయపడుతుంది. మేము ప్రాథమిక భయానికి అలవాటు పడ్డాము మరియు దాదాపుగా అనుభూతి చెందము. రక్షణ యంత్రాంగాల మొత్తం సెట్ దానితో జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ యంత్రాంగాలు విఫలమైతే, ఆందోళన రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, భయాలు కనిపిస్తాయి, అంటే భయం, ఇందులో ఇంగితజ్ఞానం పూర్తిగా ఉండదు.

ఏరోఫోబియాను సాధారణ విమానానికి ముందు ఉన్న ఉత్సాహం నుండి ఎలా వేరు చేయాలి?

మీరు ఉద్దేశించిన యాత్రకు కొన్ని రోజుల ముందు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైతే, మరియు మీరు విమానాశ్రయానికి వెళ్లమని బలవంతం చేయలేనంత బలంగా ఉంటే, మీరు ప్రణాళికలను మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, విమానాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ చేతులు తడిగా ఉంటే, మరియు ఫ్లైట్ సమయంలో మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ప్రారంభిస్తారు, మీకు ఫోబియా ఉంటుంది.

అన్ని సహజ భయాలు మనల్ని చురుకుగా పని చేస్తాయి మరియు భయాలు నిష్క్రియంగా ఉంటాయి: ఒక వ్యక్తి తన భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను వెతకడం లేదు, కానీ భయపడతాడు. ఈ సమయంలో, హేతుబద్ధమైన భయం నియంత్రణలో లేదు మరియు మన భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను మనం నియంత్రించలేము.

కారణాలు

ఈ భయానికి స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావంతో సంబంధం లేదు. సాధారణంగా, ప్రయాణీకుడు ఇప్పుడు తనకు ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి ఆలోచించడు, కానీ భవిష్యత్తులో విమాన ప్రమాదానికి సంబంధించిన చిత్రాలను అతని తలలో నిర్మిస్తాడు. ఇది పూర్తిగా అహేతుక భయం, ఇది ఊహాత్మక బెదిరింపులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏరోఫోబియాతో పోరాడటానికి, చెడు ఏమీ జరగదని మీరు మీరే ఒప్పించుకోవాలి.

ఇది తరచుగా అధిక నియంత్రణ కోసం కోరికలు కలిగిన వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. పురుషులు మరియు స్త్రీల భయాలు భిన్నంగా ఉండటం గమనార్హం. మహిళలు తమ విమానం కూలిపోతుందని మరియు శిధిలాల నుండి బయటపడలేరని మహిళలు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు, పురుషులు సాంకేతికతను విశ్వసిస్తారు, కానీ వారు పరిస్థితిని నియంత్రించలేనందున ఆందోళన చెందుతున్నారు. మహిళల్లో భావోద్వేగాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి: వారు కేకలు వేయవచ్చు, కేకలు వేయవచ్చు. పురుషులు తమలో భయాన్ని దాచుకుంటారు. వృద్ధులు ఏరోఫోబియాకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

విమానం చాలా నమ్మదగిన డిజైన్ అని గుర్తుంచుకోండి, దానిలోని అన్ని వ్యవస్థలు ఒకదానికొకటి నకిలీ చేస్తాయి. మరియు వాటిలో ఒకటి విఫలమైనప్పటికీ, విమాన సమయంలో సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఎల్లప్పుడూ బ్యాకప్ మార్గం ఉంటుంది. భూ రవాణా కంటే వాయు రవాణాలో ప్రమాదాల సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉందని సాధారణంగా ఆమోదించబడిన వాస్తవాన్ని ఇది వివరిస్తుంది. ఇంకా ఒక్క విమానం కూడా కుప్పకూలిపోలేదు.

ఫోబియా అనేది జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే ఏదైనా భయం. ఎగిరే భయం భయాందోళనలు లేదా తీవ్ర భయాందోళనల వంటి తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, మీ భయం మిమ్మల్ని ప్రణాళికలను మార్చేలా చేస్తే, దానికి చికిత్స చేయాలి.

ఏరోఫోబియాను ఎలా ఓడించాలి

1. Treatment షధ చికిత్స

ఏరోఫోబియాను ఎదుర్కోవడానికి, వైద్యులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు మత్తుమందులను సూచిస్తారు. మూర్ఛపోతే, లక్షణాల మధ్య తంత్రాలు కనిపిస్తే, మరింత తీవ్రమైన మందులు (ట్రాంక్విలైజర్స్) సూచించబడతాయి.

2. నాడీ భాషాశాస్త్రం

మనస్తత్వశాస్త్రం, న్యూరాలజీ మరియు భాషాశాస్త్రం కోసం సరిహద్దులుగా ఉన్న మానసిక శాస్త్ర విభాగం, ప్రసంగ కార్యకలాపాల యొక్క మెదడు మెకానిజమ్స్ మరియు స్థానిక మెదడు గాయాలతో సంభవించే ప్రసంగ ప్రక్రియలలో వచ్చే మార్పులను అధ్యయనం చేస్తుంది.

3. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ

రోగి, సైకోథెరపిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ పర్యవేక్షణలో, మళ్లీ మళ్లీ విమాన వాతావరణంలో మునిగిపోతాడు, అనేక టేకాఫ్‌లు మరియు ల్యాండింగ్‌లను అనుభవిస్తాడు మరియు అదే సమయంలో సడలింపు నైపుణ్యాలను శిక్షణ ఇస్తాడు. ఒక రిలాక్స్డ్ స్థితిలో విమానంలో ఎగురుతున్న అనుబంధం అపస్మారక స్థితిలో స్థిరపడే వరకు ఇది చేయాలి. దీని కోసం, వర్చువల్ రియాలిటీ సిమ్యులేటర్లు మరియు ఇతర కంప్యూటర్ టెక్నాలజీలు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.

4. హిప్నాసిస్

హిప్నాసిస్ సహాయంతో, భయం ఎందుకు ఉద్భవించిందో మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు దానిని ఎలా ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవచ్చు. సెషన్ సమయంలో, నిపుణుడు క్లయింట్‌ను శాంతింపజేస్తాడు, అతన్ని రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి ప్రవేశపెడతాడు మరియు అవసరమైన ప్రశ్నలను అడుగుతాడు.

ఎలా సిద్ధం

ఏరోఫోబియాపై చాలా పుస్తకాలు మరియు వీడియో కోర్సులు ఉన్నాయి, వాటిని అధ్యయనం చేయండి. మీకు ఎంత సమాచారం ఉంటే, భయాందోళనలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం. విమానాల గురించి చదవండి, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా సహాయపడుతుంది.

భయాన్ని వదిలించుకోవడం ప్రత్యేక వీడియో కోర్సులు మరియు వీడియో ట్యుటోరియల్‌లకు సహాయపడుతుంది. మీకు మత్తుమందును సూచించమని మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు.

మరియు గుర్తుంచుకోండి: 90% ఏరోఫోబ్‌లు వారి భయాన్ని అధిగమించగలిగారు. కాబట్టి మీకు ప్రతి అవకాశం ఉంది.

విమానంలో

మీరు ఇప్పటికే విమానంలో కూర్చుంటే, సగం పని పూర్తయింది మరియు మీ గురించి మీరు గర్వపడవచ్చు. కానీ మీరు భయాందోళనలకు గురవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ కొన్ని దశలు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

• విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, నిద్ర కోసం కట్టు వేయండి, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. శ్వాస ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది: పీల్చడం (రెండుసార్లు ఉచ్ఛ్వాసము వరకు), మీరు లెక్కించడం మరియు వీలైనంత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. ఈ ప్రక్రియపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, అసౌకర్యం మిమ్మల్ని ఎలా వదిలివేస్తుందో మీరు గమనించలేరు. టర్బైన్‌ల శబ్దాలు మిమ్మల్ని భయపెడితే, హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించండి.
• తోటి ప్రయాణికుడితో మాట్లాడండి లేదా విమానం క్యాబిన్ చుట్టూ నడవండి.
• ఆహ్లాదకరమైన వాటి కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోండిమీకు ఏమి వేచి ఉంది: మీరు మీ స్నేహితులను చూసినప్పుడు లేదా కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించినప్పుడు, కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ కుటుంబాన్ని కలిసినప్పుడు మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉంటారో ఊహించుకోండి.
• మొబైల్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి ఏరోఫోబ్స్ కోసం, ఉదాహరణకు స్కైగురు. ఇది ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌లో పని చేస్తుంది మరియు విమానంలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు వివరంగా తెలియజేస్తుంది. ప్రయాణీకుడు ఎప్పుడు అల్లకల్లోలం ఎదురుచూడవచ్చు మరియు విమానంలో వణుకుతుందా లేదా అనే దాని గురించి సమాచారాన్ని అందుకుంటుంది. ఫ్లైట్ సమయంలో, అప్లికేషన్ వినియోగదారుతో “మాట్లాడుతుంది”, కాబట్టి మీరు వర్చువల్ అయినప్పటికీ, మానసిక వైద్యుడితో భద్రత, స్థిరమైన కమ్యూనికేషన్ అనుభూతిని పొందుతారు.
• మీరు ఎంత త్వరగా గ్రహిస్తారు మీరు భయాందోళనలను అనుభవిస్తే, మీరు దానిని త్వరగా ఎదుర్కోగలుగుతారు. మీ భావోద్వేగాలను విస్మరించడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. మీ ఆందోళనను అంగీకరించండి.