విషయ సూచిక
రక్తదానం చేయడానికి భయపడుతున్నారా? సూది గుచ్చడం చాలా బాధాకరంగా అనిపిస్తుందా? మీ శ్వాసను గట్టిగా పట్టుకోండి: ఈ సాధారణ టెక్నిక్ ఖచ్చితంగా అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి సమయం ఉంటే మాత్రమే. ఇది మీకు సాధ్యం కాకపోతే, నొప్పిని మఫిల్ చేయడానికి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి.
1. పెర్ఫ్యూమ్ బాటిల్‌ను చేతిలో ఉంచుకోండి
తీపి పరిమళం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన వాసన సూత్రప్రాయంగా మనలో ఎవరినైనా ఉత్తేజపరుస్తుంది, అయితే ప్రస్తుతం నొప్పిని అనుభవిస్తున్న వారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కెనడియన్ న్యూరోఫిజియాలజిస్టుల అధ్యయనంలో, మహిళా వాలంటీర్లు చాలా వేడి నీటిలో తమ చేతులను ముంచారు, మరియు ఈ ప్రక్రియ వారికి భరించడం చాలా బాధాకరం. కానీ పువ్వు మరియు బాదం సువాసనలు పీల్చడం ద్వారా వారి నొప్పి తగ్గిందని వారు అంగీకరించారు. కానీ వారు వెనిగర్ వాసనను అందించినప్పుడు, నొప్పి తీవ్రమైంది. కొన్ని కారణాల వలన, ఈ పద్ధతి పురుషులకు సంబంధించి పనికిరానిదిగా మారింది.
2. ప్రమాణం
నొప్పికి మీ మొదటి ప్రతిచర్య శపించినట్లయితే, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. కీలే విశ్వవిద్యాలయం (UK)కి చెందిన మనస్తత్వవేత్తలు, వారు శపించినప్పుడు చలిని బాగా తట్టుకోగలరని (వారి చేతులు మంచు నీటిలో మునిగిపోయాయి) కనుగొన్నారు. ఇక్కడ ఒక సాధ్యమైన వివరణ ఉంది: ప్రమాణం మనలో దూకుడును రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఆ తర్వాత ఆడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ విడుదల అవుతుంది, ఇది శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నొప్పి ప్రతిచర్యను మందగిస్తుంది. అయితే, వ్యాపారంలో కాకుండా ఎక్కువగా తిట్టడానికి అలవాటుపడిన వారికి, ఈ టెక్నిక్ సహాయం చేయదు.
3. కళాఖండాన్ని పరిశీలించండి
మీరు పికాసోను ఆరాధిస్తారా? మీరు బొటిసెల్లిని ఆరాధిస్తారా? మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో మీకు ఇష్టమైన కొన్ని చిత్రాలను సేవ్ చేయండి - బహుశా ఒక రోజు అవి మీ నొప్పి నివారణ మందులను భర్తీ చేస్తాయి. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ బారి (ఇటలీ) నుండి న్యూరాలజిస్ట్‌లు చాలా క్రూరమైన ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు: లేజర్ పల్స్ ఉపయోగించి, వారు సబ్జెక్ట్‌ల చేతుల్లో బాధాకరమైన జలదరింపును కలిగించారు మరియు చిత్రాలను చూడమని కోరారు. లియోనార్డో, బొటిసెల్లి, వాన్ గోహ్ యొక్క కళాఖండాలను చూసినప్పుడు, పాల్గొనేవారిలో నొప్పి అనుభూతులు ఖాళీ కాన్వాస్‌ను చూసినప్పుడు లేదా బలమైన భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించని కాన్వాస్‌లను చూసినప్పుడు కంటే మూడింట ఒక వంతు తక్కువగా ఉంటాయి - ఇది కార్యాచరణను కొలిచే పరికరాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది. మెదడులోని వివిధ భాగాలు.
4. మీ చేతులను దాటండి
ఒక చేతిని మరొకదానిపై ఉంచడం ద్వారా (కానీ మీకు అలవాటు లేని విధంగా), మీరు నొప్పి యొక్క అనుభూతిని తక్కువ తీవ్రతరం చేయవచ్చు. యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్‌కు చెందిన న్యూరాలజిస్ట్‌లచే వాలంటీర్ల చేతుల వెనుకకు దర్శకత్వం వహించిన అదే లేజర్ దీనిని గుర్తించడంలో సహాయపడింది. చేతుల యొక్క అసాధారణ స్థానం మెదడును గందరగోళానికి గురిచేస్తుందని మరియు నొప్పి సిగ్నల్ యొక్క ప్రాసెసింగ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు.
5. సంగీతం వినండి
సంగీతం విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయగలదని అందరికీ తెలుసు, కానీ అది శారీరక బాధలను కూడా నయం చేయగలదు. దంతాల కోసం చికిత్స పొందిన ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు, ప్రక్రియ సమయంలో మ్యూజిక్ వీడియోలను చూస్తే అనస్థీషియా కోసం అడిగే అవకాశం తక్కువ. క్యాన్సర్ రోగులు యాంబియంట్ మ్యూజిక్ (సౌండ్ టింబ్రే మాడ్యులేషన్స్ ఆధారంగా ఎలక్ట్రానిక్ మ్యూజిక్) ప్లే చేస్తే శస్త్రచికిత్స అనంతర నొప్పిని బాగా ఎదుర్కొంటారని కూడా తేలింది.
6. ప్రేమలో పడండి
ప్రేమలో ఉండటం ప్రపంచాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది, ఆహారం రుచిగా ఉంటుంది మరియు ఇది అద్భుతమైన అనస్థీషియా కూడా కావచ్చు. స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన న్యూరో సైంటిస్టులు ఇలా పరీక్షించారు: ఒక వ్యక్తి తన ప్రేమకు సంబంధించిన వస్తువు గురించి ఆలోచించినప్పుడు, కొకైన్ తీసుకున్నప్పుడు లేదా క్యాసినోలో పెద్దగా గెలిచినప్పుడు అతని మెదడులో ఆనంద కేంద్రాలు సక్రియం అవుతాయి. ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఫోటోను చూడటం ఓపియాయిడ్ అనాల్జెసిక్స్ వంటి నొప్పిని నిరోధించవచ్చు. అందమైన, కానీ మధురమైన వ్యక్తుల ఛాయాచిత్రాలు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవని నేను స్పష్టం చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
7. గొంతు మచ్చను తాకండి
గాయపడిన మోచేతిని పట్టుకోవడం వృథా కాదని తేలింది: యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్‌కు చెందిన న్యూరో సైంటిస్టులు గొంతు స్పాట్‌ను గణనీయంగా తాకడం (64%!) నొప్పి లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించారు. కారణం ఏమిటంటే, మెదడు శరీరంలోని అనుసంధానిత భాగాలను (ఉదాహరణకు, చేయి మరియు దిగువ వీపు) ఒకటిగా గ్రహిస్తుంది. మరియు నొప్పి, ఒక పెద్ద ప్రాంతంలో "పంపిణీ", ఇకపై అంత తీవ్రంగా భావించబడదు.
వివరాల కోసం పెయిన్ మెడిసిన్, ఏప్రిల్ 2015 చూడండి; ఫిజియాలజీ అండ్ బిహేవియర్, 2002, వాల్యూమ్. 76; న్యూరోరిపోర్ట్, 2009, నం. 20(12); న్యూ సైంటిస్ట్, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS వన్, 2010, నం. 5; BBC న్యూస్, 24 సెప్టెంబర్ 2010 ఆన్‌లైన్ ప్రచురణ.