విషయ సూచిక
మానవ శరీరానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు
ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఆహారంతో చాలా తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అల్పాహారం లేదా ద్రాక్షపండు ఆహారం కోసం ఉడికించిన గుడ్డుతో సగం ద్రాక్షపండు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో వాటిని చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి (ప్రతి భోజనంతో ఈ పండును అందించడం జీవక్రియ మరియు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది). ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇంతకు ముందు మాట్లాడేది మరొక పురాణంగా భావించబడితే, నేడు దాని అనేక లక్షణాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి.
పురుషులు మరియు మహిళలకు ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉన్నాయి. పురుషులలో, ఇట్రాకోనజోల్ యొక్క తొలగింపు రేటు ద్రాక్షపండు రసం లేదా నీటితో తీసుకున్నట్లుగా ఉంటుంది. అయితే, మహిళల్లో, ద్రాక్షపండు రసం వారి సీరం నుండి విసర్జన రేటులో నాటకీయ తగ్గుదలకు కారణమైంది. కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్లను తీసుకున్నప్పుడు ప్రజలు ద్రాక్షపండు రసాన్ని పూర్తిగా నివారించాలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు, ఇది సాధారణం కంటే 100-150% అధిక స్థాయికి చేరుకుంటుంది, ఇది రక్తపోటు వేగంగా తగ్గుతుంది.
ద్రాక్షపండు నేరుగా మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిని పెంచుతుందని ulation హాగానాలు ఉన్నాయి. పురుషులలో, ద్రాక్షపండు శరీరంలో ఆరోమాటాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఎంజైమ్, టెస్టోస్టెరాన్ పురుషులలో ఈస్ట్రోజెన్‌గా మారుతుంది.
గర్భధారణలో
ద్రాక్షపండులోని అధిక మొత్తంలో పోషకాలు గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారానికి అవసరమైన ఉత్పత్తిగా సిఫారసు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంతో పాటు, మానవ శరీరానికి ద్రాక్షపండు వాడకం ఏమిటి?
ద్రాక్షపండు యొక్క పోషక పదార్ధం ఆకట్టుకుంటుంది: 100 గ్రా - 42 కిలో కేలరీలు, 1 గ్రా ప్రోటీన్, 31 మి.గ్రా విటమిన్ సి (సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యంలో 50%), 13 μg ఫోలిక్ యాసిడ్, 135 మి.గ్రా పొటాషియం, 22 మి.గ్రా కాల్షియం, 9 మి.గ్రా మెగ్నీషియం, 2 గ్రా ఫైబర్, విటమిన్లు B1 మరియు B6. మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో పాటు. ద్రాక్షపండు దాని రిఫ్రెష్ రుచికి, కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లకు తక్కువ కాదు (ఇది మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తినేటప్పుడు భోజనానికి ముందు తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు). అదనంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి సేవలో 77 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇవన్నీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడతాయి.
తెలుపు మరియు ఎరుపు ద్రాక్షపండు మధ్య తేడా ఏమిటి?
పింక్ మరియు ఎరుపు రకాల్లో కెరోటినాయిడ్స్ లైకోపీన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉన్నాయి, అదనంగా పైన పేర్కొన్న అన్ని విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఎరుపు ద్రాక్షపండు తినడం కొరోనరీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఎర్ర ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కేవలం అద్భుతమైన అని పిలుస్తారు.
- బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
స్క్రిప్స్ క్లినిక్‌లోని న్యూట్రిషనల్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ సెంటర్ అధ్యయనంలో (స్క్రిప్స్ క్లినిక్‌లో న్యూట్రిషన్ అండ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్) శాన్ డియాగోలో, 90 మంది పాల్గొన్నారు, వీరిని 3 గ్రూపులుగా విభజించారు.
మొదటి సమూహం ప్రతి భోజనానికి ముందు సగం ద్రాక్షపండును రోజుకు మూడు సార్లు తింటుంది. రెండవ సమూహం ప్రతి భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు ద్రాక్షపండు రసం తాగింది. మూడవ సమూహం ద్రాక్షపండు తినలేదు.
వారి ఆహారంలో ఇతర మార్పులు చేయలేదు. మొదటి రెండు సమూహాలలో పాల్గొనేవారు 1,5 వారాలలో సగటున 12 కిలోల బరువు కోల్పోయారని ఫలితాలు చూపించగా, మూడవ సమూహంలో, పాల్గొనేవారు వారి మునుపటి బరువును నిలుపుకున్నారు. "ద్రాక్షపండు" సమూహాలలో ప్రజలు తక్కువ రక్త ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు, ఇది బరువు తగ్గడంతో ముడిపడి ఉంది. బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు విజయవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి.
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత
ద్రాక్షపండులో నారింగెనిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. నారింగెనిన్ కాలేయాన్ని నిల్వ చేయకుండా కొవ్వును కాల్చేలా ప్రేరేపిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మెట్‌ఫార్మిన్ వలె ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో గ్రేప్‌ఫ్రూట్ సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది.
- ఆకలి అణచివేత
ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తున్నప్పుడు, కణాలు ఆహారం నుండి వచ్చే పదార్ధాలకు ఎక్కువ ఆదరణ పొందుతాయి. ఈ విధంగా, మనం తినేది ఇంధనంగా మరింత సమర్థవంతంగా కాలిపోతుంది. మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆకలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
ద్రాక్షపండులో కరిగే పెక్టిన్ ఫైబర్కు ధన్యవాదాలు, ఈ పండు ప్రేగుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. జెరూసలేం హిబ్రూ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం (జెరూసలెంలోని హిబ్రూ విశ్వవిద్యాలయం), ప్రతిరోజూ ఒక ఎర్ర ద్రాక్షపండు 30 రోజులు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను 20,3%, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను 17,2% తగ్గిస్తుందని చూపించింది. అదే మోడ్‌లోని పసుపు ద్రాక్షపండు ఎల్‌డిఎల్‌ను 10,7%, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను 5,6% తగ్గిస్తుంది.
- కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు
దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియంకు ధన్యవాదాలు, ద్రాక్షపండు వాస్కులర్ డైలేషన్ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది. ఇవన్నీ గుండెను రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి.
- మలబద్ధకం
ద్రాక్షపండు యొక్క ఆమ్లత్వం పిత్త నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫైబర్‌తో కలిపినప్పుడు, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి మద్దతు
విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఈ పండు అంటువ్యాధులు మరియు జలుబులతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి నోటి మరియు కడుపు క్యాన్సర్ల నుండి కూడా రక్షించవచ్చని కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి. ద్రాక్షపండు కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. క్యాన్సర్, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు అన్నీ పరీక్షించని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో ముడిపడి ఉండవచ్చు; క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలతో పాటు, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు హెపటైటిస్ సి వైరస్ను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రాధమిక ప్రయోగశాల పరీక్షలు నరింగెనిన్ స్ప్రెడ్ హెపటైటిస్ సి వైరస్ను 80% ఆపగలదని చూపిస్తుంది.
ద్రాక్షపండు మరియు వ్యతిరేక హాని
కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్‌లోని ఒక కథనం ద్రాక్షపండుతో సంకర్షణ చెందగల 85 కంటే ఎక్కువ drugs షధాలను పేర్కొంది, వీటిలో 43 సంకర్షణలు తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ ఆహారంలో ద్రాక్షపండును చేర్చే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మానవ శరీరానికి ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి, అయితే, మితంగా ఉండండి మరియు అనుభూతి చెందడానికి మరియు అందంగా కనిపించడానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు.