కంపెనీ SPRI ద్వారా మండించండి, ఫిట్‌నెస్ యాక్సెసరీస్ మరియు వివిధ రకాల ఇన్‌స్ట్రక్షన్ స్పోర్ట్స్ ప్రోగ్రామ్‌ల ఉత్పత్తిలో ఇది ప్రత్యేకత, సమర్థవంతమైన హోమ్ వర్కౌట్‌ల యొక్క కొత్త సిరీస్‌ను ప్రారంభించింది. సహకారం కోసం ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ నిపుణులను ఆహ్వానించారు, ఇప్పటికే తమను తాము నిజమైన నిపుణులుగా స్థిరపరచుకోగలిగారు, బ్రెట్ లివర్ మరియు యాష్లే బోర్డెన్. చివరికి, అధిక-తీవ్రత విరామం శిక్షణ యొక్క 2 సిరీస్ సృష్టించబడింది HI-తీవ్రత మరియు 900 కేలరీలు బర్న్.
HIIT దిశ ఒక సాధారణ కారణం కోసం ఎంచుకోబడింది: ప్రస్తుతానికి అది ప్రపంచంలో ఒక ప్రధాన ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్. ఇంటెన్స్ ఇంటర్వెల్ లోడ్ ఎందుకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది? సమాధానం చాలా సులభం: దానితో, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో గరిష్ట ఫలితాలను సాధించవచ్చు. చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే ఆధునిక ప్రజలకు ఇటువంటి శిక్షణ అనువైనది. మీరు జిమ్ లేకుండా ఇంట్లోనే చేయవచ్చు మరియు గొప్ప ఫలితాలను సాధించవచ్చు!
కాబట్టి, ఇగ్నైట్ బై SPRI 2 సిరీస్ తరగతులను విడుదల చేసింది HI-తీవ్రత బ్రెట్ హెబెలా నుండి మరియు 900 కేలరీలు బర్న్ యాష్లే బోర్డెన్ ద్వారా. వారు అందిస్తారు 25 నిమిషాల HIIT వ్యాయామంఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, కొవ్వును కాల్చడానికి, మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రోగ్రామ్‌లు ఇంటర్మీడియట్ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ స్థాయికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అయితే, మీరు శిక్షణను ప్రారంభించినట్లయితే అన్ని వీడియోలలో వ్యాయామాల యొక్క సరళీకృత మార్పు చూపబడుతుంది.
బ్రెట్ హెబెలా నుండి HI-ఇంటెన్సిటీ
బ్రెట్ హెబెల్ బిగ్గెస్ట్ లూజర్ యొక్క 11వ సీజన్ కోచ్ మరియు RevAbs తెలిసిన ప్రోగ్రామ్‌ల సృష్టికర్త. బ్రెట్ మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో నిపుణుడు, ప్రత్యేకించి, అతనికి ఈ రంగంలో విస్తృతమైన అనుభవం ఉంది కాపోయిరా, థాయ్ బాక్సింగ్ మరియు కిక్‌బాక్సింగ్. అతను ఫంక్షనల్ ప్రోగ్రామ్‌ల శిక్షకుడిగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు యోగాపై నిపుణుడిగా క్రీడా విద్యను కూడా పొందాడు.
బ్రెట్‌కి 2 వ్యాయామం బరువు తగ్గడం మరియు 2 డంబెల్స్‌తో వ్యాయామం, వ్యవధి 25 నిమిషాల. ఈ ప్రోగ్రామ్ బ్రెట్ హెబెలా - 20 మినిట్ బాడీ యొక్క మునుపటి సెట్‌ను పోలి ఉంటుంది. ప్రత్యామ్నాయ ప్రతిపాదిత సెషన్‌లను లేదా వాటిని యాష్లే బోర్డెన్ నుండి వీడియోతో కలపండి:
- HIIT శరీర బరువు: ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, సొంత బరువుతో ప్లైమెట్రిక్ మరియు బలం వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం.
- బరువులతో HIIT చేయండి: కార్డియో ఇంటర్వెల్స్ మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌తో పాటు డంబెల్స్‌తో శక్తి శిక్షణ.
- 30/30 HIIT: పరికరాలు లేకుండా తీవ్రమైన అధిక విరామం శిక్షణ, 30 సెకన్ల వ్యాయామం, 30 సెకన్ల క్రియాశీల విశ్రాంతి సూత్రంపై నిర్మించబడింది.
- అబ్స్ & బూటీ బర్న్: పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపు కోసం బరువులతో కూడిన బలం వ్యాయామాల సముదాయం, వీటిని పలకలు, వంతెనలు మరియు వెనుక భాగంలో నిర్వహిస్తారు.
11 తీవ్రమైన HIIT శిక్షణ బరువు నష్టం మైక్ డోనవానిక్
యాష్లే బోర్డెన్ ద్వారా 900 కేలరీల బర్న్
యాష్లే బోర్డెన్ నుండి పేలుడు వ్యాయామం మీరు మంచి ఆకృతిని పొందడానికి మరియు తక్కువ సమయంలో శరీర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. యాష్లే ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్, ఇది నిర్వహించేది అంత పరిమాణంలో ఉన్న నక్షత్రాలతో పనిచేయడానికి ర్యాన్ గోస్లింగ్ మరియు క్రిస్టినా అగ్యిలేరా, అలాగే అనేక మంది ప్రపంచ స్థాయి క్రీడాకారులు.
యాష్లే బోర్డెన్ 4 తీవ్రమైన వర్కవుట్‌లను కలిగి ఉన్నారు: లక్ష్య ప్రాంతాలపై మూడు వీడియో అంచనా పని మరియు ఒక వీడియో మొత్తం శరీరంపై పని చేస్తుంది. అవి కూడా ఉంటాయి 25 నిమిషాల మరియు మొత్తం శరీరం కోసం అద్భుతమైన సమగ్ర కార్యక్రమం అందించడం. ఆస్తి 900 కేలరీల బర్న్ కలిగి ఉంది:
- ఎగువ శరీరం HIIT: డంబెల్స్ మరియు వ్యాయామాలు లేకుండా పై భాగానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ విరామ శిక్షణ పలకలు, సూపర్మ్యాన్, క్రంచెస్ మరియు జంపింగ్.
- దిగువ శరీరం HIIT: దిగువ శరీరం యొక్క కండరాలపై దృష్టి సారించే కార్యక్రమం: సైడ్ లంగ్స్, స్క్వాట్‌లు, పలకలు; అన్ని వ్యాయామాలు డంబెల్స్‌తో నిర్వహిస్తారు.
- హార్డ్ కోర్ HIIT: ఈ వీడియోతో మీరు కండరాల సంక్లిష్ట కార్సెట్‌లో పని చేస్తారు, లంగ్స్, ప్లాంక్‌లు, సిట్-UPS, స్క్వాట్‌లు మరియు పరికరాలు లేకుండా సాధారణ కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తారు.
- హెడ్-టు-టో HIIT: డైనమిక్ పేస్‌లో జరిగే డంబెల్స్‌తో మొత్తం శరీరానికి శక్తి శిక్షణ.
బ్రెట్ హెబెల్ మరియు యాష్లే బోర్డెన్ అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేకమైన పద్ధతులను అందించారని చెప్పలేము. వారి ప్రోగ్రామ్ కంటెంట్‌లో చాలా సామాన్యమైనది మరియు మార్పులేనిది, అయినప్పటికీ అవి బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల స్థాయికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఇవి కూడా చూడండి: BeFit In 30 Extreme: 20 నిమిషాల వర్కౌట్‌ల సమగ్ర కార్యక్రమం.