కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని బరువు కోల్పోయేలా చేస్తాయి, కొన్నిసార్లు చాలా బరువు కూడా ఉంటాయి, అయితే ఎంత ఖర్చు అవుతుంది? మీరు మీపై పరిమితి మరియు అనుచితమైన ఆహారాలను ఎందుకు విధించుకుంటారు? మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పోషకాహార అసమతుల్యత (ఫైబర్స్, మినరల్స్, విటమిన్లు మొదలైనవి) యొక్క ప్రమాదానికి మీరు చాలా తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేస్తారు: ఉదాహరణకు అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు మూత్రపిండాలపై అధికంగా పని చేయగలవని గమనించండి. దీనికి చాలా సంకల్ప శక్తి అవసరమని మరియు మానసిక, ప్రవర్తనా మరియు పర్యావరణ భాగాలను మరచిపోకుండా చెప్పనక్కర్లేదు. ఎంత నిరాశ!

మరి వీటన్నింటిలో నైతికత? ఇది మంచిది కాదు. ఇది చాలా అరుదుగా మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. అతను చాలా విచారంగా కనిపిస్తున్నాడు.

యో-యో ప్రభావం, ఈ నరకప్రాయమైన దృగ్విషయం మీకు హృదయపూర్వకంగా తెలుసు! ఒక ఆహారం మరొకదానిని వెంబడిస్తుంది కానీ ఎల్లప్పుడూ అదే విధంగా ముగుస్తుంది: కొన్ని అదనపు పౌండ్లతో పాటు బరువులో అనివార్యమైన పెరుగుదల. ఇది నిర్బంధ ఆహారం యొక్క చాలా ప్రభావం. ఈ పునఃస్థితి మీ రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీరు వైఫల్యం, అపరాధం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటారు ... మేము వాస్తవాలను ఎదుర్కోవాలి, అద్భుత ఆహారం ఉనికిలో లేదు, లేకుంటే అది తెలిసిపోతుంది! ఆరోగ్యకరమైన మరియు విభిన్నమైన ఆహారాన్ని అందించడం ద్వారా మీరు మీ శరీరంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందాలి. మరియు అవాస్తవిక లక్ష్యాన్ని సాధించాలని కోరుకునే బదులు కొన్ని వక్రతలను అంగీకరించడం మంచిది; మీరు మీ బరువును స్థిరీకరించాలనుకుంటే ఇది ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి.

నిలకడగా బరువు తగ్గడానికి, దీర్ఘకాలంలో గమనించదగిన మంచి ఆహారపు అలవాట్లను స్వీకరించడం ద్వారా నాన్-డైట్‌ను ఎంచుకోండి. అలాగే, మీ విధానంలో మద్దతు ఇవ్వడం చాలా అవసరం. అన్ని నిరాశ లేకుండా చల్లారు. ఇది ఒక్కటే మార్గం.

అలాగే, మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితికి అనుగుణంగా పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేయడానికి ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదింపులను ఏదీ భర్తీ చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యక్తిగతీకరించిన ఫాలో-అప్‌ను ఏదీ భర్తీ చేయదు.