సాంప్రదాయిక చికిత్సలకు పూరకంగా ధ్యానం

నేడు, అనేక ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేట్ ఆరోగ్య సౌకర్యాలు - వీటిలో ఎక్కువ భాగం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఉన్నాయి - వారి చికిత్సా కార్యక్రమంలో ధ్యానాన్ని చేర్చాయి.¹. సాధారణంగా సూచించబడిన ధ్యాన సాంకేతికత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు (MBSR), అనగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ ఆధారంగా ఒత్తిడి తగ్గింపు. ఈ పద్ధతిని అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ జోన్ కబాట్-జిన్ పరిచయం చేశారు². ఈ మెడిటేషన్ టెక్నిక్ దైనందిన జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాలను అంచనా వేయకుండా స్వాగతించడం మరియు గమనించడం ప్రోత్సహిస్తుంది. సాధారణ ప్రతిచర్య ఏమిటంటే, ఏదైనా చర్యలో మునిగిపోవడం లేదా వేరే దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి పారిపోవాలని కోరుకుంటారు, అయితే ఇది వాటిని మరింత దిగజార్చుతుంది. ప్రతిరోజూ MBSR సాధన చేయడం వలన జ్ఞాపకశక్తి ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తున్న మెదడులోని భాగాలు, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం లేదా ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకునే సామర్థ్యం వంటివి ప్రేరేపించబడతాయి, తద్వారా రోగులు పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలరు.³.

పూర్తి స్థాయి చికిత్సగా ధ్యానం

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ధ్యానం ఎడమ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ యొక్క కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది తాదాత్మ్యం, ఆత్మగౌరవం లేదా ఆనందం వంటి సానుకూల భావాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది, అదే సమయంలో ఒత్తిడి, కోపం లేదా ఆందోళన వంటి ప్రతికూల భావాలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది పూర్వ సింగ్యులేట్ కార్టెక్స్, ఇన్సులా మరియు థాలమస్‌పై దాని చర్య కారణంగా నొప్పి యొక్క అనుభూతులను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, జెన్ ధ్యానం యొక్క అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకులు నొప్పికి నిరోధకతను పెంచుకున్నారు.². అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని స్వతంత్రంగా మరియు స్వతంత్రంగా ధ్యానం చేయడాన్ని ఏదీ నిరోధించదని ఇది ఊహిస్తుంది, అయితే దీనికి ముఖ్యమైన క్రమబద్ధత, గొప్ప ప్రేరణ మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువ సమయం అవసరం.

వాస్తవానికి, ధ్యానం అన్నింటికంటే రోగికి తన వ్యాధిని అంగీకరించడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మార్గంలో మద్దతు ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది అని గుర్తుంచుకోవాలి. నొప్పి లేదా ఒత్తిడికి సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడం, ఉదాహరణకు, నొప్పి లేదా వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని తొలగించదు. అందువల్ల ఇది నేరుగా వ్యాధిని నయం చేయదు, కానీ అది చూసే మరొక మార్గంలో ఊపిరి పీల్చుకుంటుంది, ఇది వైద్యంను ప్రోత్సహించే మానసిక స్థితి. సాంప్రదాయిక చికిత్సను భర్తీ చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఇవి ఎల్లప్పుడూ "నివారణ"కు ప్రాప్యతను అనుమతించవు కాబట్టి, వ్యాధికి ముందు ఉన్న స్థితికి తిరిగి రావడం అనే అర్థంలో. కాబట్టి రెండు విధానాలు పరస్పర పూరకంగా ఉంటాయి.

N. గార్నౌసీ, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా మెడిటేషన్ ఫర్ హీలింగ్ మరియు పర్సనల్ ఎదుగుదల: మానసిక వైద్యంలో సైకోస్పిరిచ్యువల్ టింకరింగ్, cairn.info, 2011 C. ఆండ్రే, లా మెడిటేషన్ డి ప్లీన్ మనస్సాక్షి, సెర్వౌ & సైకో n ° 41, 2010 MJ ఓట్, మెడిటేషన్: పాత్‌ఫుల్‌నెస్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ & హీలింగ్, J సైకోసోక్ నర్స్ మెంట్ హెల్త్ సర్వ్, 2004