జీవక్రియ, లేదా జీవక్రియ, శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ. మీరు అధిక బరువుతో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీ జీవక్రియను ప్రేరేపించవలసి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, రోజువారీ శారీరక శ్రమను ఎవరూ రద్దు చేయలేదు. కానీ ఇది కాకుండా, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు అనవసరమైన పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం విలువ.
కాబట్టి మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి ఏమి త్రాగాలి మరియు తినాలి?
నేను పానీయాలతో ప్రారంభిస్తాను.
గ్రీన్ టీ
ప్రతి రోజు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. ఇది మీ జీవక్రియకు శక్తివంతమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించడమే కాకుండా, శరీరాన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నింపుతుంది - కాటెచిన్స్. గ్రీన్ టీ, మితమైన వ్యాయామంతో కలిపి, నడుము కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. తాజాగా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ తాగడం ఉత్తమం: బాటిల్ టీలు తక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తరచుగా జోడించడం గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
ఊలాంగ్
ఊలాంగ్ టీ (చైనీస్ వర్గీకరణలో ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు / నలుపు / టీల మధ్య మధ్యస్థంగా ఉండే సెమీ-ఫర్మెంటెడ్ టీ) పాలీఫెనాల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌లను అడ్డుకుంటుంది. ఊలాంగ్ యొక్క ప్రతి కప్పు తర్వాత, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు ప్రభావం చాలా గంటల వరకు ఉంటుంది. ఈ టీలో బ్లాక్ టీ లేదా కాఫీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని ఊలాంగ్‌తో భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు కెఫిన్ యొక్క అధిక వినియోగాన్ని నివారించవచ్చు.
మచ్చా గ్రీన్ టీ
ఈ గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ EGCG అనే థర్మోజెనిక్ సమ్మేళనం ఉంది, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. ఇతర గ్రీన్ టీల మాదిరిగా కాకుండా, మాచా అనేది పూర్తిగా నీటిలో కరిగిపోయే పొడిగా ఉంటుంది. అంటే, మీరు దానిని త్రాగినప్పుడు, మీరు టీ ఆకులు మరియు వాటిలోని అన్ని ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో పాటు పొందుతారు. చల్లగా ఆస్వాదించండి - శీతల పానీయాలు మీ శరీరాన్ని పని చేస్తాయి, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, మీరు రోజుకు మూడు కప్పుల ఈ అద్భుతమైన టీని త్రాగాలి.
శుద్ధి చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఈ వెనిగర్ యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్, ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగించబడుతుంది, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మిక స్పైక్‌లను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇంకా దేనికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఇంట్లో తయారు చేయడం ఎంత సులభం అనే దాని గురించి నేను ప్రత్యేక పోస్ట్ రాశాను. ఇప్పుడు స్థానిక ఆపిల్లకు సీజన్, ఇది రాబోయే సంవత్సరానికి వెనిగర్ సిద్ధం చేయడానికి సమయం.
సేజ్ వదులుగా ఆకు టీ
సేజ్ లీఫ్ టీలో ఉండే సమ్మేళనాలు శరీరం నుండి చక్కెరను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది పోషకాలను గ్రహించే సమయం అని ఇది శరీరానికి తెలిసేలా చేస్తుంది, మనం రోజులో ఉపయోగించే శక్తిని. అల్పాహారం వద్ద ఈ టీ కేవలం ఒక కప్పు రోజంతా జీవక్రియ యొక్క సరైన వేగాన్ని సెట్ చేస్తుంది.
మంచు నీరు
మనం ఐస్ వాటర్ తాగినప్పుడు, అది మన శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసుల ఐస్ కోల్డ్ వాటర్ దాదాపు 70 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది! అదనంగా, భోజనానికి ముందు ఒక గ్లాసు ఐస్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీరు వేగంగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందవచ్చు, తద్వారా అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను ఐస్ వాటర్ తాగలేను, కానీ చాలా మంది దానిని ఆనందిస్తారు.
మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని మసాలా దినుసులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
నల్ల మిరియాలు
మీరు ఉప్పు షేకర్ కోసం తదుపరిసారి చేరుకున్నప్పుడు, మిరియాలు మిల్లును తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: నల్ల మిరియాలులో కనిపించే ఆల్కలాయిడ్ పైపెరిన్, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు మీ ఆహారంలో ఉప్పును తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ సోడియం తీసుకోవడం తగ్గిస్తారు.
వేడి ఎర్ర మిరియాలు
మిరపకాయ యొక్క ఘాటు క్యాప్సైసిన్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం నుండి వస్తుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, క్యాప్సైసిన్ యొక్క థర్మోజెనిక్ ప్రభావం శరీరం భోజనం తర్వాత వెంటనే అదనంగా 90 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఎర్ర మిరియాలు, కారపు మిరియాలు, జలపెనోస్, హబనేరో లేదా టబాస్కోలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
అల్లం
మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడటానికి మీ టేబుల్‌పై ఆహారం కావాలంటే, తాజా అల్లం ముక్కలుగా చేసి కూరగాయలతో వేయించాలి. అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ జీవక్రియ రేటును 20% వరకు పెంచుతుంది. అల్లం టీ మరియు ఇతర వేడి పానీయాలలో చేర్చవచ్చు.
జీవక్రియపై తదుపరి పోస్ట్‌లో, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు అలవాట్లను నేను కవర్ చేస్తాను.
బ్లాగులోవిన్‌తో నా బ్లాగును అనుసరించండి