1) మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను తొలగించండి దంతాల నిర్మూలనకు మొదటి కారణం చక్కెర. మీ ఆహారం నుండి చక్కెర, స్వీట్లు మరియు తీపి పేస్ట్రీలను తొలగించండి. ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలలో తేనె, మాపుల్ సిరప్ మరియు స్టెవియా ఉన్నాయి. 2) ఫైటిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి ఫైటిక్ యాసిడ్ తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు గింజల షెల్‌లో కనిపిస్తుంది. కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము వంటి ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలను "బంధిస్తుంది" మరియు శరీరం నుండి వాటిని తొలగిస్తుంది కాబట్టి ఫైటిక్ యాసిడ్‌ను యాంటీన్యూట్రియంట్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఖనిజాల లోపం క్షయాలకు దారితీస్తుంది. అయితే, శాకాహారులకు ఇది అసహ్యకరమైన వార్త, ఎందుకంటే చిక్కుళ్ళు, ధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు వారి ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇక్కడ ముఖ్య పదం “షెల్” మరియు పరిష్కారం చాలా సులభం: ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు నానబెట్టండి, విత్తనాలను మొలకెత్తండి మరియు రుబ్బు, ఈ ప్రక్రియల ఫలితంగా, ఉత్పత్తులలో ఫైటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఫాస్ఫేట్ ఎరువులతో పండించిన ఆహారాలలో కూడా ఫైటిక్ యాసిడ్ కనిపిస్తుంది, కాబట్టి సాధ్యమైనప్పుడల్లా సేంద్రీయ మరియు GMO కాని ఆహారాలను మాత్రమే తినండి. 3) ఎక్కువ పాల మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి పాల ఉత్పత్తులు దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, విటమిన్లు K2 మరియు D3. మేక పాలు, కేఫీర్, చీజ్లు మరియు సేంద్రీయ వెన్న ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: పచ్చి మరియు వండిన కూరగాయలు (ముఖ్యంగా ఆకు కూరలు), పండ్లు, మొలకెత్తిన గింజలు మరియు ధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలు - అవకాడోలు, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్‌లు. శరీరం విటమిన్ డి పొందాలని కూడా గుర్తుంచుకోండి - తరచుగా ఎండలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మరియు, వాస్తవానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి మరచిపోండి! 4) మినరలైజింగ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి టూత్‌పేస్ట్ కొనడానికి ముందు, దాని కూర్పును తప్పకుండా చూడండి. ఫ్లోరైడ్ (ఫ్లోరైడ్) కలిగిన టూత్‌పేస్ట్‌ను నివారించండి. సరైన టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉత్పత్తి చేసే అనేక మంది తయారీదారులు ఉన్నారు. మీరు మీ స్వంతంగా కూడా ఉడికించుకోవచ్చు ఉపయోగకరమైన నోటి సంరక్షణ ఉత్పత్తి కింది పదార్థాలు: - 4 టేబుల్ స్పూన్లు కొబ్బరి నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు బేకింగ్ సోడా (అల్యూమినియం లేకుండా) - 1 టేబుల్ స్పూన్ జిలిటాల్ లేదా 1/8 టీస్పూన్ స్టెవియా - 20 చుక్కల పిప్పరమెంటు లేదా లవంగం ముఖ్యమైన నూనె - ద్రవ రూపంలో 20 చుక్కల సూక్ష్మపోషకాలు లేదా 20 గ్రా కాల్షియం/మెగ్నీషియం పొడి 5) నోటిని ఆయిల్ క్లెన్సింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి నోటి కుహరం యొక్క నూనెను శుభ్రపరచడం అనేది "కలవా" లేదా "గండూష్" అని పిలువబడే పురాతన ఆయుర్వేద సాంకేతికత. ఇది నోటి కుహరాన్ని క్రిమిసంహారక చేయడమే కాకుండా, తలనొప్పి, మధుమేహం మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నమ్ముతారు. ఈ విధానం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: 1) ఉదయం, మేల్కొన్న వెంటనే, ఖాళీ కడుపుతో, మీ నోటిలోకి 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనెను తీసుకొని 20 నిమిషాలు ఉంచండి, మీ నోటిపై రోలింగ్ చేయండి. 2) బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున కొబ్బరి నూనె అనువైనది, అయితే నువ్వుల నూనె వంటి ఇతర నూనెలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. 3) నూనె మింగవద్దు! 4) నూనెను సింక్‌లో కాకుండా కాలువలో ఉమ్మివేయడం మంచిది, ఎందుకంటే చమురు పైపులలో అడ్డంకులు ఏర్పడుతుంది. 5) తర్వాత గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో మీ నోటిని శుభ్రం చేసుకోండి. 6) అప్పుడు మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి. మీ దంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ చిరునవ్వు గురించి గర్వపడండి! : draxe.com : లక్ష్మి
2022-11-11