సీజన్ మార్పుతో, మన చర్మం యొక్క పరిస్థితి తరచుగా మారుతుంది - మంచిది కాదు. నాణ్యమైన సహజ క్రీములు మరియు నూనెలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ చర్మాన్ని బాహ్యంగా సహాయం చేయవచ్చు, కానీ లోపలికి తేమగా ఉండటానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు. అన్ని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, కణాలను సరిచేయడానికి మరియు వాటిని సరైన స్థితిలో ఉంచడానికి మన చర్మానికి కొన్ని పోషకాలు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన, తగినంత పోషకాహారం చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా, మృదుత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సెల్యులార్ స్థాయిలో పనిచేస్తుంది. చర్మ సంరక్షణ నిపుణుడు డాక్టర్ అర్లీన్ లాంబా ప్రకారం: "". నట్స్ నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి చాలా ముఖ్యమైనది అని చాలా కాలంగా తెలుసు. ఈ విటమిన్ కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వలె, UV రేడియేషన్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అవోకాడో గింజల మాదిరిగానే, అవకాడోలో విటమిన్ ఇ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మంటను తగ్గించి, త్వరగా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది. చిలగడదుంప బీటా-కెరోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉన్న కూరగాయ, అదనంగా, విటమిన్ ఎ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది - పొడి చర్మాన్ని నిరోధించే ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణజాల నష్టాన్ని సరిచేస్తాయి. ఆలివ్ నూనె విటమిన్ ఇ, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఈ నూనెను పోషక మరియు చర్మానికి అనుకూలమైన పోషకంగా చేస్తుంది. UV రక్షణను అందిస్తుంది, పొడి చర్మం మరియు తామరకు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దోసకాయలు “దోసకాయల వంటి నీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే కూరగాయలలో సిలికాన్ కనిపిస్తుంది. వారు చర్మం తేమను ఇస్తారు, దాని స్థితిస్థాపకతను పెంచుతారు. దోసకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు సి కూడా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు నష్టంతో పోరాడుతాయి" అని డాక్టర్ లాంబా చెప్పారు.
2022-11-11