ఆస్ట్రేలియా పోషకాహార నిపుణుడు సూసీ బ్యూరెల్ అల్పాహారం కోసం ఏ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయో చెప్పారు.
కాబట్టి, ఆమె అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం రిసెప్షన్‌కు అత్యంత హానికరం పీట్. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమయ్యే స్కోన్ల గురించి చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయని నిపుణుడు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో 60-80 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి.
మరియు రెండవ ఉత్పత్తి, ఉదయం మెను నుండి మినహాయించాల్సిన విలువ తీపి, క్రంచీ రేకులు. “ఫైబర్ చాలా తక్కువ; వారు ఎక్కువ కాలం మనిషిని సంతృప్తిపరచలేరు ”, - బారెల్ అన్నారు. ముఖ్యంగా హానికరమైనవి తృణధాన్యాలు అల్పాహారం తినే పిల్లలకు కాబట్టి ఉదయం స్వీట్లు తినడం అలవాటు.
సుజి బారెల్ చక్కెర లేకుండా గ్రానోలా లేదా తృణధాన్యాలు తినడానికి ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పేరు పెట్టారు, మీరు కొద్దిగా తేనె లేదా బెర్రీలు జోడించడం ద్వారా తియ్యవచ్చు. బ్రేక్ఫాస్ట్ కోసం మంచి ఎంపిక గిలకొట్టిన గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు బేకన్‌తో టోస్ట్ కావచ్చు-చివరిది ధాన్యపు రొట్టెతో తినాలి, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి.