వృద్ధ మహిళల్లో కంటిశుక్లం అభివృద్ధి స్వభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన పరిశోధన ఫలితాలు ఉత్తేజకరమైనవి. తేలినట్లుగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం వలన కంటి చూపును గణనీయంగా కాపాడుతుంది.
ఈ ప్రయోగంలో 324 సెట్ల కవలలు పాల్గొన్నారు. గత 10 సంవత్సరాలుగా, పరిశోధకులు వారి ఆహారం మరియు వ్యాధి యొక్క కోర్సును పర్యవేక్షించారు. అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకునేవారిలో, కంటిశుక్లం పురోగతి 33% తగ్గింది. విటమిన్ సి కంటి యొక్క సహజ తేమను ప్రభావితం చేసింది, ఇది వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయకుండా కాపాడుతుంది.
ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ఉంది:
- నారింజ,
- నిమ్మకాయలు,
- ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు,
- స్ట్రాబెర్రీలు,
- బ్రోకలీ
- బంగాళాదుంపలు.
కానీ విటమిన్ మాత్రలు సహాయం చేయవు. పరిశోధకులు విటమిన్ టాబ్లెట్లను తీసుకునే వ్యక్తులలో గణనీయమైన రిస్క్ తగ్గింపు కనిపించలేదని చెప్పారు. అందువల్ల, విటమిన్ సి తప్పనిసరిగా పండ్లు మరియు కూరగాయల రూపంలో తీసుకోవాలి.
ప్రధాన పరిశోధకుడు, కింగ్స్ కాలేజ్ లండన్ నుండి ప్రొఫెసర్ క్రిస్ హమ్మండ్ ఇలా అన్నాడు: "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం వంటి ఆహారంలో సాధారణ మార్పులు కంటిశుక్లం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి."
కంటిశుక్లం అనేది వృద్ధాప్యంలో 460 మంది మహిళలలో 1000 మరియు 260 మంది పురుషులలో 1000 మందికి వచ్చే వ్యాధి. ఇది కంటి లెన్స్ యొక్క మేఘం, ఇది దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మా పెద్ద వ్యాసంలో చదివిన నారింజ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మరింత: