వేసవిలో, చాలా మంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా మహిళలు, వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారి పారామితులను ఆదర్శానికి దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తారు. "ప్రక్షాళన" వేసవికి చాలా కాలం ముందు ప్రారంభమవుతుంది మరియు వెచ్చని రోజులు వచ్చినప్పుడు కొనసాగుతుంది, ఎందుకంటే సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మన శరీరం వీలైనంత వరకు తెరుచుకుంటుంది. సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఎంపిక అయితే (ఆదర్శంగా, సంవత్సరం సమయంతో సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం), చాలా మంది నెలల తరబడి పేరుకుపోతున్న వాటిని త్వరగా తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అదనపు పౌండ్లు మరియు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవడానికి మార్గాలలో ఒకటి రసం శుభ్రపరచడం. ఇది శరీరాన్ని త్వరగా నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, అదనపు నీటిని తొలగించి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
అయితే, ఈ పద్ధతి వాస్తవానికి ప్రయోజనాలను తెచ్చే అవకాశం లేదని అక్రెడిటెడ్ ప్రాక్టీసింగ్ డైటీషియన్ కేథరీన్ హాకిన్స్ చెప్పారు. ఆమె ప్రకారం, “శుభ్రపరిచే” సమయంలో శరీరం సన్నగా, తేలికగా అనిపించవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి, రసాలు నీటి నష్టానికి దారితీస్తాయి మరియు మానవ కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తాయి. అంటే, సన్నబడటం అనేది కండరాలను కోల్పోవడం, కొవ్వు కాదు. రసాలలో ప్రోటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువ కంటెంట్ దీనికి కారణం - మన శరీరానికి రోజూ అవసరమైన రెండు విషయాలు.
జ్యూస్ డైట్ కూడా మూడ్ స్వింగ్‌లకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. హాకిన్స్ ప్రకారం, నిర్విషీకరణ, దాని స్వభావంతో, మన శరీరానికి అవసరం లేదు. శరీరం మనకంటే తెలివైనది మరియు అది తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించలేకపోతే మరియు మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి డిటాక్స్ చేయాలనుకుంటే, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు భారీగా వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం, అధిక చక్కెర పానీయాలు తాగడం మరియు మీ ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లతో సహా ఆపివేసిన వెంటనే, మీ శరీరం సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది మరియు శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలు స్వయంగా పనిచేస్తాయి. మీరు కేవలం వీక్లీ జ్యూస్ డైట్‌లు అవసరం లేదని మీరు గ్రహిస్తారు.
ఆస్ట్రేలియన్ పోషకాహార నిపుణుడు సూసీ బర్రెల్ కూడా కొత్త ఆహార ధోరణి గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు. అత్యవసర బరువు తగ్గించే ఆహారాలతో పోలిస్తే, జ్యూస్ డిటాక్స్‌లో సాంకేతికంగా తప్పు ఏమీ లేదు, అయితే రసాలు ఎక్కువ కాలం ఆహారంలో ప్రధానమైనవిగా మారితే అది సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
“మీరు 3-5 రోజుల పాటు జ్యూస్ క్లీన్స్ చేస్తే, మీరు రెండు పౌండ్లు కోల్పోతారు మరియు తేలికగా మరియు మరింత శక్తిని పొందుతారు. కానీ పండ్ల రసంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది-గ్లాసుకు 6-8 టీస్పూన్లు, బర్రెల్ చెప్పారు. “కాబట్టి ఎక్కువ మొత్తంలో పండ్ల రసాన్ని తాగడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలంలో గందరగోళం ఏర్పడుతుంది. 30-40 కిలోల అధిక బరువును కోల్పోవాల్సిన మరియు ఈ సమయంలో చురుకుగా వ్యాయామం చేసే అథ్లెట్లకు ఇది మంచిది అయినప్పటికీ, ప్రధానంగా నిశ్చల జీవనశైలితో 60-80 కిలోల బరువున్న మహిళలకు, ఇది అంత మంచి ఆలోచన కాదు.
బారెల్ కూరగాయల రసాలతో శుభ్రపరిచే చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. కూరగాయల రసాలలో చక్కెర మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు బీట్‌రూట్‌లు, క్యారెట్‌లు, కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటి రంగురంగుల కూరగాయలలో సూక్ష్మపోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి కాబట్టి ఈ ఎంపిక చాలా మంచిది అని ఆమె చెప్పింది. కానీ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: "ఆకుపచ్చ" రసాల గురించి ఏమిటి?
“ఖచ్చితంగా, కాలే, దోసకాయ, బచ్చలికూర మరియు నిమ్మకాయల మిశ్రమం సమస్య కాదు, కానీ మీరు అవకాడో, యాపిల్ జ్యూస్, చియా గింజలు మరియు కొబ్బరి నూనెను జోడించినట్లయితే, పానీయంలో కేలరీలు మరియు చక్కెర గణనీయంగా పెరుగుతాయి, వేగంగా ఉంటే ప్రయోజనాలను తిరస్కరించవచ్చు. బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం." బర్రెల్ వ్యాఖ్యానించారు.
అంతిమంగా, సూసీ హాకిన్స్ వైఖరితో ఏకీభవించింది మరియు సాధారణంగా, జ్యూస్ డైట్‌లో సరైన మొత్తంలో మానవ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉండవని చెప్పారు. చాలా చెల్లింపు డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండి ఉన్నాయని మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉండవని ఆమె చెప్పింది.
"సగటు బిల్డ్ ఉన్న వ్యక్తికి, జ్యూస్ డైట్‌ల ఫలితంగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం సిఫారసు చేయబడదు" అని బర్రెల్ ముగించారు. "సుదీర్ఘకాలం పాటు రసాలను మాత్రమే తీసుకోవడం శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు మధుమేహం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారిలో పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది."