సామాన్యమైనది, కానీ నిజం: ప్రతిదీ జీవితం యొక్క మార్గంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. లేదా బదులుగా, నేను ఒక జీవనశైలిలో చెబుతాను - ఎందుకంటే ప్రపంచం మారిపోయింది, మరియు ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థిరంగా ఉండేది (మరియు "జీవనశైలి" అనే పదబంధం ద్వారా స్థిరంగా ఉంది) మొబైల్ మరియు డైనమిక్‌గా మారింది, కాబట్టి దీనిని జీవనశైలి అని పిలవడం మంచిది. కాబట్టి, మొదటి విషయం ఏమిటంటే చిత్రాన్ని జీవనశైలికి మార్చడం. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం మారుతున్నట్లు చూడడానికి మరియు దానితో మనం మార్చుకోగలుగుతున్నాము, మనల్ని మనం “విజయాల సమితి”గా కాకుండా ఒక ప్రాజెక్ట్‌గా పరిగణించండి. మనస్తత్వవేత్తను అడగండి మరియు మనస్తత్వవేత్త ఏ పాఠశాలకు కట్టుబడి ఉన్నా, మీకు ఎక్కువ ఆసక్తులు ఉంటే, మీ జీవితంలో మరింత వైవిధ్యం, మీ వృద్ధాప్యం మరింత పెరుగుతుందని మీరు వింటారు. వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం నిరంతరం క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌లను పరిష్కరించే మరియు శాస్త్రీయ కథనాలను చదివే వారిని దాటవేస్తుంది. గణాంకాలు చెబుతున్నాయి: జీవితకాలం నేరుగా విద్య స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒత్తిడితో, జీవితంలో ఆనందాన్ని ఆకర్షించండి - మొదటి వంటకం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం - అవి లేకుండా ఎక్కడ! మరియు - మెదడు యొక్క జ్ఞానం మరియు శిక్షణ, "భావోద్వేగాల జీవావరణ శాస్త్రం." మరియు, వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ వంటకాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పైన పేర్కొన్న బ్రాగ్ ఒక ప్రకృతి వైద్యుడు. అతను క్రమానుగతంగా అది ఆకలితో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్మాడు, ఆహారంలో 60% ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి. బాగా, అతని స్వంత ఉదాహరణ ఈ ఆహారం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. కుండలిని యోగా శిక్షకుడు జోయా వీడ్నర్ తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినాలని, ఉదయం 9 గంటలలోపు అల్పాహారం తీసుకోవద్దని మరియు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినాలని సలహా ఇస్తున్నారు. "మహిళలు ఖచ్చితంగా రోజుకు కొన్ని ఎండుద్రాక్షలు, అలాగే 5-6 బాదం ముక్కలు తినాలి," అని జోయా వీడ్నర్ చెప్పారు, "పసుపు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, దాని నుండి గోల్డెన్ మిల్క్ తయారుచేయమని సలహా ఇస్తారు." ఈ అద్భుతమైన ఎనర్జీ డ్రింక్ కోసం రెసిపీ పసుపు, మిరియాలు, బాదం పాలు మరియు కొబ్బరి నూనెతో తయారు చేయబడింది. పానీయానికి తేనె కలుపుతారు. ఈ పాలు అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది టోన్లు, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు మరియు నాడీ కార్యకలాపాల సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. చివరకు, ఇది కేవలం రుచికరమైనది.
సాధారణంగా, మీరు పచ్చి ఆహారాభిమానులు, శాకాహారులు లేదా శాఖాహారులు, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం లేదా మీ శరీరాన్ని వినడం వంటివి పట్టింపు లేదు. అతిగా తినడం, గింజలు మరియు ఒమేగా-సంతృప్త నూనెలు తినడం, ఉత్పత్తుల యొక్క తాజాదనం గురించి మరచిపోకండి మరియు వాటి ప్రయోజనాలను నమ్మడం ముఖ్యం.
ఇటీవల, చివరకు మనకు శరీరం ఉందని గుర్తు చేసుకున్నారు. ఇది శుభవార్త. విచిత్రమేమిటంటే, పాశ్చాత్య సంస్కృతి యొక్క అనేక సమస్యలు, ముఖ్యంగా, అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సమస్యలు, క్రైస్తవ ప్రపంచ దృష్టికోణంలో ఉన్నాయి. శరీరం పాపాత్మకమైనదిగా భావించబడింది మరియు శతాబ్దాలుగా దానిని ఎలా వినాలో మనం మరచిపోయాము. XNUMXవ శతాబ్దంలో మరియు ముఖ్యంగా XNUMXవ శతాబ్దంలో, యోగా నుండి క్విగాంగ్ వరకు వివిధ ఓరియంటల్ ఎనర్జీ ప్రాక్టీసులు ప్రాచుర్యం పొందాయి. అలాగే అన్ని రకాల పాశ్చాత్య పద్ధతులు, పైలేట్స్ నుండి గాయక అభ్యాసం వరకు, యోగుల యొక్క సరైన ఆలోచనలను ఉపయోగించడం మరియు వాటిని మహానగర నివాసుల ప్రపంచ దృష్టికోణానికి అనుగుణంగా మార్చడం. ఈ అభ్యాసాలన్నీ శరీరంతో ఏకరీతి మరియు క్షుణ్ణంగా పని చేయడం, శరీరంలో సంతులనాన్ని నిర్మించడం మరియు సాధించడం. అంటే సామరస్యం.
వాస్తవానికి, సామరస్యం యొక్క ఆలోచన యూరోపియన్ ప్రపంచ దృష్టికోణానికి చాలా దగ్గరగా ఉంది మరియు ఈ ఆలోచనను పండించిన పురాతన సంస్కృతి నుండి మనం పెరిగినది ఏమీ కాదు. కానీ తూర్పు విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది, బాహ్య మరియు అంతర్గత మధ్య సామరస్యం ఉండాలి. అందుకే అన్ని తూర్పు అభ్యాసాలు తత్వశాస్త్రంతో విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయి, వాటిలో ధ్యానం మరియు ఏకాగ్రత ఉన్నాయి, అవి శరీరంతో మాత్రమే కాకుండా, మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలతో కూడా పని చేస్తాయి. నొప్పి భారం శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తికి దోహదపడుతుందని నిరూపించబడినప్పటికీ, మీరు మీ శరీరాన్ని క్రీడలతో అలసిపోయే స్థాయికి లోడ్ చేయకూడదు, అనగా, ఇది ఒక వ్యక్తిని ఆనంద స్థితిలోకి తెస్తుంది (రెసిపీ నంబర్ వన్ ) - ఈ లోడ్ అధికంగా ఉండకూడదు. శారీరక శ్రమ, అది యోగా లేదా జాగింగ్ అయినా, మనపై మనం శ్రద్ధ వహించేలా రూపొందించబడింది – శరీరంలో. గెస్టాల్ట్ థెరపిస్ట్ స్వెత్లానా గంజా నాకు మంచి వ్యాయామాన్ని సూచించారు: “హాయిగా కూర్చోండి మరియు 10 నిమిషాల పాటు మీ శరీరంలోని అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి. ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఏమీ చేయకండి, అనుభూతి చెందండి మరియు మీకు అనిపించిన వాటిని చెప్పండి. ఇలాంటివి: నా పాదాలు నేలను తాకుతున్నాయని మరియు నా చేతులు నా మోకాళ్లపై ఉన్నాయని నేను గ్రహించాను ... ”ఏకాగ్రత మరియు శరీరం యొక్క అవగాహనలో ఇటువంటి వ్యాయామం టిబెటన్ ధ్యానం కంటే అధ్వాన్నంగా "మీ వద్దకు తిరిగి రావడానికి" మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు బ్లాక్స్ అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు శరీరంలో శక్తి ప్రవాహం. మరియు, వాస్తవానికి, యువత వశ్యత అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీ శరీరానికి బలం మరియు వశ్యతను ఇవ్వండి, ఆపై అది మిమ్మల్ని ఆసుపత్రి మంచంలోకి ఎప్పటికీ నడిపించదు.
"శాస్త్రీయ దృక్కోణంలో, వృద్ధాప్యం కాలక్రమేణా ఒత్తిడిని పొడిగిస్తుంది" అని ప్రొఫెసర్, డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ వ్లాదిమిర్ ఖవిన్సన్, యూరోపియన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీ అండ్ జెరియాట్రిక్స్ అధ్యక్షుడు, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ బయోరెగ్యులేషన్ అండ్ జెరోంటాలజీ డైరెక్టర్ వివరించారు. ఒత్తిడి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యలు శారీరకంగా ఒకేలా ఉంటాయి. అందుకే ఒత్తిడిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలిసిన వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. అందుకే ప్రతికూలతను వీడటానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలకు మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆ కార్యకలాపాలకు తిరగడం విలువ. ఇది డ్యాన్స్ లేదా డ్రాయింగ్, వంట లేదా నడవడం, ధ్యానం లేదా మండలాన్ని నేయడం. మీరు అనుభవాన్ని వదులుకోలేకపోతే - మీకు సహాయం చేయడానికి మనస్తత్వవేత్త! "అనుభవం" అనే పదంలోని ఉపసర్గ చాలా ఖచ్చితంగా మన భావోద్వేగాల అగాధం యొక్క అంచుకు ఏది లాగుతుందో వివరిస్తుంది - అదే విషయానికి తిరిగి రావడం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, భయం లేదా నొప్పి, కోరిక లేదా జాలి, మేము నిరంతరం వృద్ధాప్యం వైపు కదులుతున్నాయి, దాని కోర్సును వేగవంతం చేయడం మరియు వేగవంతం చేయడం.
“మన కాలంలో మనం వేగవంతమైన వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నామని అర్థం చేసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మానవ జీవితపు పరిమితులు నేటి సగటు వ్యవధి కంటే చాలా ఎక్కువ. బైబిల్లో సరిగ్గా వ్రాయబడింది - ఒక వ్యక్తికి ఆయుర్దాయం 120 సంవత్సరాలు. మన వనరు శరీరం యొక్క మూలకణాలు, అవి ప్రతి అవయవంలో ఉన్నాయి, ప్రతిచోటా, అవి శరీరంలోని విడిభాగాల వలె ఉంటాయి. మరియు మీరు వాటిని సరైన స్థలంలో సక్రియం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, క్రియాశీల ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఇది కీలకం, ”వ్లాదిమిర్ ఖవిన్సన్ జతచేస్తుంది.
"రిసోర్స్ యాక్టివేషన్" కీలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, జన్యుశాస్త్రం ఆధారం, అందువల్ల మీ జన్యు పాస్‌పోర్ట్‌ను రూపొందించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది - ఇది అసహ్యకరమైన వ్యాధులకు ముందస్తుగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యంలో నిర్ధారణల "గుత్తి" పొందే సంభావ్యత ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. . మీ జన్యుశాస్త్రం తెలుసుకోవడం, మీరు చాలా ఇబ్బందులను నివారించవచ్చని ఇది మారుతుంది. ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ బయోరెగ్యులేషన్ మరియు జెరోంటాలజీ మందులు మరియు బయోఅడిటివ్‌ల శ్రేణిని అభివృద్ధి చేసింది - సరైన సమయంలో సరైన స్థలంలో మూలకణాల పనిని "ప్రారంభించడానికి" సహాయపడే పెప్టైడ్‌లు. ఇది కొంచెం అద్భుతంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఆమోదం మరియు ప్రయోగాలు శరీరం యొక్క పెప్టైడ్ నియంత్రణ పనిచేస్తుందని రుజువు చేస్తాయి.
దీర్ఘాయువు యొక్క తూర్పు వీక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఆయుర్వేదం, భారతదేశం యొక్క తత్వశాస్త్రంతో పూర్తిగా అనుగుణంగా, ఆరోగ్యం ఆధారంగా సమతుల్యతను చూస్తుంది - దోషాల సమతుల్యత. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమతుల్యతను సాధించడం కాదు, కానీ మీ స్వంత సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం - అందువల్ల ఆయుర్వేదం ప్రతి రోగి యొక్క సారాంశాన్ని సూచిస్తూ ఒక వ్యక్తిగత విధానాన్ని బోధిస్తుంది. అయితే, సార్వత్రిక వంటకాలు కూడా ఉన్నాయి - ఇది పోషణ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మేము ఇప్పటికే పేర్కొన్నది.