విషయ సూచిక
ఇంటి కోసం ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను విడదీయడం కొనసాగించండి, ఇది మీకు అందమైన మరియు టోన్డ్ బాడీని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాసం యొక్క మొదటి భాగాన్ని మీరు ఇక్కడ చదవవచ్చు.
ఫిట్‌నెస్ పరికరాల గురించి కొత్త వివరణాత్మక సమీక్ష
1. గొట్టపు ఎక్స్పాండర్
ఇటీవల, ఎక్స్పాండర్ జనాదరణ పొందుతోంది, ఎందుకంటే అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీరానికి దాని ప్రయోజనాలు ప్రశ్నించబడవు. ట్యూబ్ ఎక్స్‌పాండర్‌తో మీరు మీ హోమ్ వర్కౌట్‌లు మరియు ఉపయోగించిన సైకిళ్లను వైవిధ్యపరుస్తారుonచాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో కండరాలు. కొన్ని ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం, ఇది క్రీడా పరికరాలలో ముఖ్యమైన భాగం.
సిమ్యులేటర్ ఎగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి రూపొందించబడింది. ఇది కుంగిపోయిన చేతులు తగ్గించడానికి, ప్రెస్ బిగించడానికి, వెనుక కండరాలు మరియు ఛాతీని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. స్ట్రెచింగ్ ఎక్స్‌పాండర్‌తో చేసే వ్యాయామాలు వెన్నెముకపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రోస్:
- మీ హోమ్ వర్కౌట్‌లకు వివిధ రకాలను విస్తరించండి మరియు సాధారణ వ్యాయామాలను క్లిష్టతరం చేయండి.
- ఇది తేలికైనది మరియు కాంపాక్ట్, ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించదు.
- ఎక్స్పాండర్ వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
కాన్స్:
- ఇంటి కోసం ఫిట్‌నెస్ పరికరాల తప్పనిసరి విషయం కాదు, మీరు దీన్ని చాలా అరుదుగా ఉపయోగించవచ్చు.
- స్పోర్టింగ్ వస్తువుల దుకాణాల్లో ఎక్స్‌పాండర్‌ను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.
ట్యూబులర్ ఎక్స్‌పాండర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
2. పాన్కేక్లతో రాడ్
మీరు పాన్‌కేక్‌ల పోస్ట్‌ను కలిగి ఉంటే, మీరు ఎటువంటి బరువులు కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఇది అన్ని క్రీడా పరికరాలను భర్తీ చేయగలదు మరియు మిమ్మల్ని గొప్ప ఆకృతిలోకి తీసుకురాగలదు. రాడ్ల సమక్షంలో dumbbells కొనుగోలు అవసరం - వారు తొలగించగల పాన్కేక్లు భర్తీ చేయవచ్చు.
కొన్ని ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు ప్రత్యేకంగా బార్‌బెల్‌తో పాఠాలను బోధిస్తాయి. ఉదాహరణకు, ప్రపంచ ప్రసిద్ధ వ్యాయామం బాడీ పంప్ బృందం లెస్ మిల్స్ శిక్షకులు. ఈ కొవ్వును కాల్చే కార్యక్రమం మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రబ్బోనిమ్ పాన్కేక్లతో రాడ్ల హోమ్ ఆర్సెనల్ ఉంటే, మీరు ఇంట్లో దీన్ని చేయవచ్చు.
ప్రోస్:
- ధ్వంసమయ్యే పాన్కేక్లతో కూడిన రాడ్ దాదాపు సమానమైన అన్ని ఉచిత బరువులు మరియు డంబెల్‌లను భర్తీ చేస్తుంది.
- అనేక పక్షపాతాలకు విరుద్ధంగా రాడ్ మీరు mnohopotochnoy మోడ్ మరియు తక్కువ బరువులో వ్యాయామాలు చేస్తే కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా బరువు కోల్పోతారు.
కాన్స్:
- రాడ్ చాలా ధ్వంసమయ్యే పాన్కేక్లు ఖరీదైన జాబితా.
- ఈ చెదరగొట్టబడిన పరికరాలు గణనీయమైన స్థలం కోసం అపార్ట్మెంట్లో ఉన్నాయి.
3. ఫిట్‌బాల్
ఫిట్‌బాల్ విస్తృతంగా ప్రసిద్ది చెందింది, కానీ అతని అభిమానాన్ని చాలా మంది ప్రశంసించారు. ఇది సాగే బెలూన్, ఇది వివిధ వ్యాయామాలను చేయగలదు. ఫిట్‌బాల్ యొక్క లక్షణం శరీరానికి సురక్షితమైన లోడ్. తక్కువ అవయవాలపై ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి ఒత్తిడిని కలిగించకుండా, చిన్న కాలు గాయాలు ఉన్నవారికి వ్యాయామ బంతిని సిఫార్సు చేస్తారు.
అదనంగా, ఫిట్‌బాల్ వృద్ధులలో మరియు ఇటీవలే జన్మనిచ్చిన గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసిద్ధి చెందింది. అంటే, శారీరక శ్రమలో ఒరానియన్ ఉన్నవారిలో. ఇది ఖచ్చితంగా సహేతుకమైనది, ఎందుకంటే ఫిట్‌బాల్‌పై శిక్షణ సులభం మరియు సురక్షితం. మ్యాజిక్ బాల్ మీ సాగతీత మరియు సమన్వయంపై పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ భంగిమను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ప్రోస్:
- ఫిట్‌బాల్‌తో తరగతులు మీ సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.
- ఉబ్బిన స్థితిలో ఇది చాలా కాంపాక్ట్ మరియు అరుదుగా స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది.
- ఫిట్‌బాల్‌పై వ్యాయామాలు పాదాలకు మరియు కీళ్లకు సురక్షితంగా ఉంటాయి, కాబట్టి గాయాల సమయంలో ఈ స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్ రోజులు భర్తీ చేయలేనివి.
- ఫిట్‌బాల్‌తో వర్కౌట్‌లు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులకు గొప్పవి.
కాన్స్:
- మొదటిసారి మీ ఇంటికి ఈ రకమైన ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు శిక్షణ కోసం చాలా సౌకర్యవంతంగా అనిపించవచ్చు.
- ఫిట్‌బాల్‌పై శిక్షణ అనేది సున్నితమైన లోడ్, కాబట్టి అతని నుండి శరీరంపై ప్రత్యేక దృశ్య ప్రభావం వేచి ఉండకూడదు.
ఫిట్‌నెస్ బాల్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
4. చేతులు మరియు కాళ్ళకు బరువులు
చేతులు మరియు కాళ్ళ కోసం బరువులు మీ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు సమస్య ప్రాంతాలను పంప్ చేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. వాస్తవానికి, తమను తాము మంచి ఆకృతిలోకి తీసుకురావడానికి తన స్వంత శరీర బరువుతో వ్యవహరించవచ్చు. కానీ యుటిలిటీమీ మీరు మీ శరీరాన్ని మరింత అందంగా మరియు చాలా వేగంగా సన్నగా మార్చుకుంటారు.
కొంతమంది ఫిట్‌నెస్ అధ్యాపకులు పిరుదుల కోసం వ్యాయామం చేసే సమయంలో వాటిని ఉత్తమ ప్రభావం చూపేలా ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అదనంగా, మీరు కార్డియో వ్యాయామం లేదా స్పోర్ట్ గేమ్స్ చేయవచ్చు, శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది. ఇప్పుడు అనేక రకాల బరువులు వచ్చాయి, ఉదాహరణకు, అదనపు బరువుతో బెల్టులు లేదా దుస్తులు.
ప్రోస్:
- బరువులు మీ శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి.
- వారు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు లేదా క్రీడలలో ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా పాఠశాల నుండి కేలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది.
కాన్స్:
- వెయిటింగ్‌కు బదులుగా డంబెల్ లేదా బార్‌బెల్‌ను కొనుగోలు చేయడం మంచిది, ఇది ఫిట్‌నెస్‌లో బహుముఖంగా ఉంటుంది.
- బరువులు చాలా ఖరీదైనవి, మరియు శిక్షణ ప్రక్రియలో ప్రస్తుత బరువుకు వ్యసనపరుడైనది. కాబట్టి మీరు కొత్తది కొనవలసి ఉంటుంది.
- ప్రతి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ వెయిటింగ్ సరైనది కాదు.
బరువులను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
5. జంప్ తాడు
జంప్ రోప్‌తో మనలో చాలా మంది పెరిగారు. పిల్లలకు తాడు దూకడం ఆనందించడానికి ఒక మార్గం, మరియు పెద్దలకు - బరువు తగ్గడానికి గొప్పది. తాడుతో మీరు చాలా త్వరగా సన్నని కాళ్ళు మరియు అందమైన భంగిమను పొందగలుగుతారు. అదనంగా, తొడలపై సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి ఇది నిజమైన మార్గం.
అయినప్పటికీ, సాధారణ జంప్‌లు మోకాలి కీళ్లపై తీవ్రమైన భారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల తాడుతో తరగతులను దుర్వినియోగం చేయడం ఇప్పటికీ విలువైనది కాదు. మీరు స్నీకర్లలో దూకమని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, అవి మీ మోకాళ్ళను రక్షిస్తాయి.
ప్రోస్:
- జంపింగ్ తాడు గొప్ప కార్డియో లోడ్, మరియు అది హామీ బరువు తగ్గుతుందని అర్థం.
- ఇటువంటి శిక్షణ మీరు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- జంప్ రోప్ చాలా కాంపాక్ట్ మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఆక్రమించదు.
కాన్స్:
- తాడును దాటవేయడం మోకాలి కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి స్నీకర్లలో మెరుగ్గా దూకడం.
- తాడుతో ఇంట్లో చేయడం ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు శ్రద్ధగల పొరుగువారి దిగువన నివసిస్తుంటే.
జంప్ రోప్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు