ఇంటికి ఫిట్నెస్ పరికరాలకు అధిక డిమాండ్ ఉన్నందున, ప్రతి సంవత్సరం స్పోర్ట్స్ గాడ్జెట్ల ఎంపిక పెరుగుతుంది. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట శ్రద్ధ వహించాలా?
అందమైన ఆకారం మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి మీకు ఉపయోగపడే ఫిట్నెస్ లక్షణాల జాబితాను మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
FITNESS EQUIPMENT గురించి కొత్త వివరణాత్మక సమీక్ష
1. డంబెల్స్
ఫిట్నెస్ కోసం అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పరికరాలు డంబెల్. ఉదాహరణకు, వాస్తవంగా అన్ని ఇంటి వ్యాయామాలకు ఈ రకమైన పరికరాలను ప్రాక్టీస్ చేయాలి. మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెడితే, 1.5 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్ కొనమని సూచించండి. సాధారణ పాఠాలతో మాత్రమే జతచేయబడిన వారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.
మార్గం ద్వారా, డంబెల్స్‌ను ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిళ్లను సులభంగా మార్చవచ్చు. అయితే ఈ సందర్భంలో మీరు బరువులో పరిమితం అవుతారు: 1.5 లీటర్లకు పైగా సీసాలు చేయడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ ఎంపిక ధ్వంసమయ్యే డంబెల్స్ కొనడానికి. వారితో మీరు లోడ్ సర్దుబాటు చేయడానికి చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
ప్రోస్:
- డంబెల్స్ చాలా బహుముఖమైనవి, అవి దాదాపు అన్ని ఫిట్నెస్ ప్రోగ్రాములలో వర్తిస్తాయి.
- వారు శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ క్లిష్టత రెండింటినీ చేయవచ్చు.
- డంబెల్స్‌తో దాదాపుగా పంప్ చేసే సామర్థ్యం ఉంటుంది మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలు.
కాన్స్:
- కావాలనుకుంటే, మీరు డంబెల్స్‌ను నీటి సీసాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
- ప్రతి కండరానికి మీరు మీ బరువును కోరుకుంటారు, మరియు శరీర అభివృద్ధితో, మీ భారం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఒకటి లేదా రెండు జతల డంబెల్స్ నిర్వహించకూడదు.
- ధ్వంసమయ్యే పాన్‌కేక్‌లతో మీరు రాడ్ కొన్నట్లయితే, గణేష్ అవసరం బాగా పడిపోతుంది.
DUMBBELLS ను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
2. జిమ్ మాట్
ఇంటికి మరో ఉపయోగకరమైన ఫిట్నెస్ పరికరాలు జిమ్నాస్టిక్స్ మాట్. ఇది యోగా మరియు పైలేట్స్‌కు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర కార్యకలాపాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా వ్యాయామాలు నేలపై లేదా ప్లాంక్ పొజిషన్‌లో ఉంటాయి.
రగ్ లేదా కార్పెట్ మీద ఇంట్లో కొన్ని జిమ్నాస్టిక్ మాట్ అధ్యయనానికి బదులుగా, మరియు అందువల్ల చెప్పులు లేని కాళ్ళు. కానీ యోగా మరియు పిలేట్స్ సహజంగా చెప్పులు లేని కాళ్ళు వ్యాయామం చేస్తే, ఇంటెన్సివ్ పాఠాల కోసం మోకాలి కీళ్ళలో నొప్పితో నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఇంటి ఫిట్నెస్ చేయాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు కొనుగోలు చేయవలసిన మొదటి వస్తువులలో జిమ్ మాట్ ఒకటి.
ప్రోస్:
- జంపింగ్ మాట్ నేలపై దెబ్బను మృదువుగా చేస్తుంది మీ కీళ్ల భద్రతను పెంచుతుంది.
- నేలపై కంటే మాట్ మీద మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే స్థానం నుండి వ్యాయామాలు చేయడం.
- రగ్ మరియు కార్పెట్ జిమ్ మాట్‌ను పూర్తిగా భర్తీ చేయలేవు, ఎందుకంటే స్నీకర్లు పని చేయరు.
కాన్స్:
- నాణ్యమైన రగ్గును ఎంచుకోవడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా ఇంటి కోసం ఫిట్నెస్ పరికరాల మార్కెట్లో వాటి వైవిధ్యాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది
- తరచూ పాఠాలతో అతను త్వరగా ధరిస్తాడు.
RUG ని ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
3. స్టెప్-అప్ ప్లాట్‌ఫాం
ఒక సమయంలో ప్రతిచోటా జనాదరణ పొందిన స్టెప్ ఏరోబిక్స్ అయ్యాయి. ఈ కార్డియో వ్యాయామం మీకు బరువు తగ్గడమే కాకుండా గొప్ప లయను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు మీరు ఇంటి వీడియో ప్రోగ్రామ్‌లలో చేయగలిగే స్టెప్ ఏరోబిక్స్, మరియు దాని కోసం మీరు స్టెప్-ప్లాట్‌ఫామ్ కొనుగోలు చేయాలి.
ఈ క్రీడా పరికరాలు స్టెప్ ఏరోబిక్స్‌కు మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర వ్యాయామాలకు కూడా ఉపయోగపడతాయి పుష్-యుపిఎస్, పడుకున్న ఛాతీ నుండి బరువులు లేదా డంబెల్స్ నొక్కండి. చాలా తప్పనిసరి ఫిట్నెస్ పరికరాలు కాదు, కానీ మీరు దానిని కొనుగోలు చేస్తే, అది మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రోస్:
- బాడీ స్టెప్ ఏరోబిక్స్ కోసం ఇప్పుడు సహాయపడే అతని ఆర్సెనల్ ఆఫ్ హోమ్ వర్కౌట్స్ ను మీరు విస్తరించవచ్చు.
- పుషప్స్, ఛాతీ ప్రెస్ అబద్ధం, స్టెప్-ప్లాట్‌ఫామ్‌తో పలకలో పలు రకాల వ్యాయామాలు చాలా సులభం.
కాన్స్:
- స్టెప్-అప్ ప్లాట్‌ఫాం తప్పనిసరి క్రీడా పరికరాలు కాదు. హోమ్ జిమ్‌లో ఆమె లేకుండా చేయడం సాధ్యమే.
- స్టెప్-అప్ ప్లాట్‌ఫాం చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది, భారీగా ఉంటుంది మరియు కాంపాక్ట్ కాదు.
STEP-PLATFORM ను ఎలా ఎంచుకోవాలి: చిట్కాలు మరియు ధరలు
4. చుట్ట
చాలా మంది అమ్మాయిలకు పరికరాల యొక్క నా అభిమాన లక్షణాలలో ఒకటి చుట్టు. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకం ప్రకారం, హులా-హూప్ మరియు మీ నడుముకు ప్రతిరోజూ సరిపోతుంది. ఏదేమైనా, ఈ థీసిస్ చాలా వివాదాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే ర్యాప్ వాలులను బలపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల మీ నడుము యొక్క వెడల్పును పెంచుతుంది.
ఇప్పుడు దుకాణాలలో విస్తృతమైన హోప్స్. అవి వేర్వేరు వ్యాసాలు, వెడల్పులు మరియు బరువులు, దృ and మైన మరియు తెలివిగలవి, అదనపు లక్షణాలతో ఉంటాయి: వచ్చే చిక్కులు మరియు మొటిమలు. చాలా భారీ ఎంపికను ఎంచుకోవడం మంచిది, లేకపోతే శరీరంపై గాయాలు అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. హూప్‌తో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల సైడ్ ఉదర కండరాలు మరియు వెనుక కండరాలు మరియు ప్రెస్‌లు బలపడతాయి.
ప్రోస్:
- ర్యాప్ బహుశా ఇంటి కోసం ఫిట్నెస్ పరికరాలను ఉపయోగించడం చాలా సులభం మరియు సులభం.
- ఇది ఉదర, వెనుక మరియు వాలుగా బలపరుస్తుంది.
- హూప్ చాలా మార్పులు మరియు రకాలు మీరు ఎల్లప్పుడూ తమకు తాము ఉత్తమమైన ఎంపికను కనుగొనవచ్చు.
కాన్స్:
- చాలామంది నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, హూప్, వాస్తవానికి, నడుముకు చాలా పనికిరానిది, హానికరం కాకపోతే. వ్యాసంలో దీని గురించి మరింత చదవండి: “నడుమును గట్టిగా ఎలా తయారు చేయాలి: ఏమి చేయాలి మరియు ఏమి చేయకూడదు "
- శరీరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలకు ర్యాప్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి నిరూపించబడని is హ ఉంది.
ఇది కూడ చూడు:
- పైలేట్స్: ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం + పైలేట్స్ నుండి వ్యాయామాలు
- కార్డియో బారే: బరువు తగ్గడానికి సామర్థ్యం + వ్యాయామాలు మరియు వీడియోలు.
- ఫంక్షనల్ శిక్షణ: లక్షణాలు మరియు వ్యాయామాలు
- క్రాస్‌ఫిట్: ప్రయోజనాలు మరియు హాని + సర్క్యూట్ శిక్షణ