రోజువారీ అలవాట్లను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుంది, కానీ అది తప్పు విధానం. ఒక అలవాటును దుర్వినియోగం చేస్తే మిగిలిన వాటిపై డొమినో ప్రభావం ఉంటుంది, అంటే మీరు త్వరగా సంపాదించిన అలవాట్లన్నీ పడిపోతాయి. దీని కారణంగా, నిరాశ ప్రారంభమవుతుంది, దాని నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం.
నెలకు ఒక అలవాటును నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
మీకు మీరే గడువు ఇవ్వకండి: కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు ఇతరులకన్నా సులభంగా నిర్మించబడతాయి, ప్రతి ఒక్కటి ఎంత సమయం తీసుకున్నా.
“మీ అలవాటును పూర్తిగా సరిదిద్దుకోండి మరియు వెనక్కి తగ్గకండి.
- మీరు పొరపాట్లు చేస్తే, శాంతించండి. మీ మీద కోపం తెచ్చుకునే బదులు, దీన్ని ఒక అభ్యాస అనుభవంగా ఉపయోగించండి. మీరు ప్రయాణించడానికి కారణమేమిటో గుర్తించండి, బాహ్య కారకాలతో వ్యవహరించండి మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
మీరు సంపాదించిన ప్రతి అలవాటుకు మీరే రివార్డ్ చేయండి.
– మీరు అలవాటును పెంచుకున్న తర్వాత, కొత్తదాన్ని సృష్టించే సమయం ఆసన్నమైందని గుర్తుంచుకోండి.
దృశ్యమానం
మీరు పడుకున్నప్పుడు, రేపు ఎలా ఉండాలో రంగులలో ఊహించుకోండి. టాపిక్ నుండి టాపిక్‌కి సంచరించే బదులు, రేపు ఏది సరైనది అనే దానిపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి. ఒక కొత్త రోజును ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం వలన మీరు సులభంగా మరియు మరింత సజావుగా ప్రవేశించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ముందుగానే మీకు తెలుస్తుంది.
మీ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి
మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించకపోవడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వలేకపోవడం. చాలా మటుకు, మీరు ఒకే సమయంలో జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాల నుండి చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: మీ లక్ష్యాలు ఏమిటి మరియు ప్రధాన విషయం ఏమిటి? మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, లక్ష్యాల సాధనకు ఆటంకం కలిగించే ప్రతిదాన్ని విస్మరించండి. మీకు మరింత ముఖ్యమైనది చేసిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడైనా ఈ విషయాలకు తిరిగి రావచ్చు.
ముందుగా లేవండి
తొందరగా లేవడం వల్ల మీ ఉదయపు ఆచారాలను నెమ్మదిగా (తర్వాత పాయింట్) చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తొందరపడదు మరియు సాధారణంగా రోజంతా సరైన మూడ్‌ని సెట్ చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పనికి ఆలస్యం అయినప్పుడు, సాధారణంగా రోజంతా తీవ్రమైన, నాడీ మరియు ఒత్తిడితో ఉంటుంది. మీరు ముందుగానే లేచినట్లయితే, మీ రోజు ప్రశాంతంగా మరియు కొలవబడుతుంది.
ఉదయం ఆచారాలను సృష్టించండి
మేల్కొలపండి మరియు రోజు ప్రారంభానికి ముందు అదే క్రమంలో వాటిని చేయండి: ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగండి, వ్యాయామం చేయండి, పుస్తకం చదవండి మరియు మొదలైనవి. సాధారణంగా రోజులో మీకు సమయం దొరకని పనులను చేయండి మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులను చేయండి. ఉదయపు ఆచారాలు రోజంతా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి.
నీరు త్రాగాలి
రాత్రిపూట ఏర్పడిన టాక్సిన్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఉదయం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మీకు శక్తినిస్తుంది. మరింత స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
స్థిరంగా పొందండి
ప్రపంచ జనాభాలో కేవలం 2% మంది మాత్రమే విజయవంతంగా మల్టీ టాస్క్ చేయగలరు. మిగిలినవి, వారు ఒకే సమయంలో పది పనులను చేపట్టినప్పటికీ, వారి పనిని సరిగ్గా చేయలేరు మరియు గొప్ప ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం ప్రారంభించి, దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది బహుశా కష్టతరమైన అలవాట్లలో ఒకటి, కానీ ఇది మీకు తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించడంలో మరియు మీ పని నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మినిమలిజం ఎంచుకోండి
ఇల్లు మరియు కార్యాలయంలో అయోమయం తలలో అయోమయానికి దారితీస్తుంది. మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయండి మరియు మీరు ఇకపై ఉపయోగించని లేదా మునుపెన్నడూ ఉపయోగించని ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి. మీకు అవసరం లేని వాటి కోసం జాలిపడకండి, వాటిని విసిరేయండి. మీరు స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులకు పంపిణీ చేయవచ్చు, స్వచ్ఛంద సంస్థకు పంపవచ్చు, కానీ మీకు అవసరం లేని వాటిని సేవ్ చేయవద్దు. అదనంగా, భవిష్యత్తులో, మీరు శుభ్రపరిచే సమయాన్ని ఆదా చేస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఇవన్నీ దుమ్ము చేయాల్సిన అవసరం లేదు!
ఆన్‌లైన్ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
స్థితి నవీకరణలు, మీమ్‌లు, కథనాలు, ఫోటోలు మరియు వీడియోల ఆన్‌లైన్ ప్రపంచంలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం. ఇంటర్నెట్ ప్రపంచంలో అక్కడ ఏమి జరుగుతుందో, కొత్త వీడియోను రూపొందించిన ఆ బ్లాగర్‌కు ఏమి జరిగింది, “జెల్లీ ఫిష్” పై ఎలాంటి వార్తలు కనిపించాయి మరియు మొదలైనవాటిని చూడటానికి మేము ఆకర్షితులవుతాము. మరియు అన్ని ఈ సమయం మరియు మెదడు న్యూరాన్లు చాలా పడుతుంది! ఇంటర్నెట్‌లో పనిచేసే వారికి చాలా కష్టమైన విషయం. ఉదయం మరియు రోజులో రెండు సార్లు ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడం ఉత్తమ రోజువారీ అలవాట్లలో ఒకటి. మీ ఆన్‌లైన్ కార్యకలాపాల కోసం నిర్దిష్ట సమయ విండోలను సృష్టించండి. మీరు మీ సహోద్యోగులు లేదా బాస్ నుండి అత్యవసర వ్యాపారాన్ని పొందుతున్నట్లయితే మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం సరైంది కాదు, కానీ మీరు తనిఖీ చేసి ఇమెయిల్‌లు లేకుంటే, ఇంటర్నెట్‌ను ఆపివేసి, నిజ జీవితానికి తిరిగి వెళ్లండి.
సాయంత్రం ఆచారాలను సృష్టించండి
మీ సాయంత్రం రొటీన్ మీ ఉదయం దినచర్య ఎంత ముఖ్యమో, అది మీ శరీరాన్ని మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు ప్రారంభించే రిలాక్సింగ్ రొటీన్‌లను (స్నానం చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం మొదలైనవి) సృష్టించండి మరియు నిద్రపోవడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మీ శరీరానికి సిగ్నల్‌గా ఉపయోగించండి.