అన్ని వ్యాయామం, అనుకూలమైన సారాంశ పట్టికలో బీచ్‌బాడీ + 10 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్యక్రమాలు బీచ్‌బాడీ

బీచ్‌బాడీ ఒక ప్రసిద్ధ అమెరికన్ కంపెనీ, ఇది హోమ్ ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల అభివృద్ధిపై ప్రత్యేకత చూపుతుంది. బీచ్‌బాడీ వర్కౌట్‌ల లక్షణం వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితం. అన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమీకృత విధానంపై దృష్టి సారించాయి.

సంస్థ బీచ్‌బాడీ 1998లో స్థాపించబడింది. ఈ సమయంలో అనేక శిక్షణా సముదాయాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన కంపెనీ మిషన్: ప్రజలు ఆరోగ్యంగా, సంతృప్తికరంగా జీవించడంలో సహాయపడటానికి.

అత్యంత విజయవంతమైన కార్యక్రమాలు బీచ్‌బాడీగా మారతాయి టోనీ హోర్టన్ నుండి P90x, షాన్ టి నుండి పిచ్చితనం, శరదృతువు కాలాబ్రేస్ నుండి 21 రోజుల ఫిక్స్. జనాదరణ పొందిన కోచింగ్ మెళుకువలు చలేన్ జాన్సన్, సాగి కలేవ్. అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడానికి అనేక రకాల ఫిట్‌నెస్ కోర్సులు బీచ్‌బాడీ, మేము మీకు ప్రసిద్ధ సంస్థ యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రోగ్రామ్‌ల జాబితాతో సారాంశ పట్టికను అందిస్తున్నాము.

పట్టికలో, బహుళ విలువలు:

• ఇయర్: ప్రోగ్రామ్ విడుదలైన సంవత్సరం, డిఫాల్ట్‌గా, శిక్షణ ఈ విలువ ద్వారా క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది.
• ప్రోగ్రామ్ పేరు: లింక్‌లు కాంప్లెక్స్ యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనకు వెళ్ళవచ్చు (లింక్ కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది).
• కోచ్ పేరు: ఎవరు శిక్షణకు బాధ్యత వహిస్తారు.
• వీడియో వ్యవధి: శిక్షణ ఎంతకాలం
• మొత్తం వ్యవధి: తరగతుల మొత్తం సెట్‌ను ఎన్ని రోజులు రూపొందించారు
• శిక్షణ మొత్తం: కోర్సులో ఎంత శిక్షణ చేర్చబడింది
• సంక్లిష్టత: తక్కువ, మధ్యస్థ, అధిక, చాలా ఎక్కువ. సంక్లిష్టత స్థాయిల విభజన చాలా సాపేక్షంగా ఉందని దయచేసి గమనించండి. శిక్షణ యొక్క అవగాహన వ్యక్తిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.
• సంక్షిప్త సమాచారం: శిక్షణ యొక్క సాధారణ వివరణ.

అన్ని బీచ్‌బాడీ వ్యాయామాల పట్టిక

దయచేసి పట్టిక చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉందని గమనించండి: మీరు కావలసిన విలువ ద్వారా ప్రోగ్రామ్‌లను క్రమబద్ధీకరించవచ్చు, ఉదా , కోచ్, సంక్లిష్టత స్థాయి, ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొత్తం వ్యవధి. పట్టిక యొక్క హెడర్‌లోని బాణాలను క్లిక్ చేయండి.

టాప్ 10 అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్యక్రమాలు Beachbody

టీమ్ బీచ్‌బాడీ రేటింగ్ వీక్షణల ఆధారంగా అత్యంత జనాదరణ పొందిన ప్రోగ్రామ్‌ల యొక్క అగ్ర జాబితాను రూపొందించింది. మీరు నిర్ణయించలేకపోతే, ఇంట్లో శిక్షణ పొందేందుకు సంక్లిష్టమైన ప్రారంభం, మేము మీకు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్యక్రమాల ఎంపికను అందిస్తున్నాము Beachbody. పై పట్టికలో ఇవ్వబడిన శిక్షణ యొక్క వివరణాత్మక వివరణకు లింక్‌లు. అధికారిక వెబ్‌సైట్ beachbodyondemand.com నుండి ఉపయోగించిన సమాచారం.

1. 21 డే ఫిక్స్

మొదటి నెలలో కాంప్లెక్స్ 21 డే ఫిక్స్ వాచ్యంగా అమ్మకానికి పేల్చివేసింది, మరియు 3 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా కార్యక్రమం ఆటం కాలాబ్రేస్ యొక్క ప్రజాదరణ తగ్గలేదు. ఫిట్‌నెస్ కోర్సు దాని వైవిధ్యం మరియు ప్రభావంతో ఆకట్టుకుంటుంది, కాబట్టి బీచ్‌బాడీ ర్యాంకింగ్‌లో అర్హతతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. మనోహరమైన శరదృతువుతో రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు మిమ్మల్ని త్వరగా మీ గమ్యస్థానానికి దారి తీస్తుంది.

2. షిఫ్ట్ షాప్

Shift Shop – తాజా బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌లలో ఒకటి, ఇది కొత్త కోచ్ క్రిస్ డౌనింగ్‌ను అభివృద్ధి చేసింది. ఈ కోర్సు 2017 వేసవిలో విడుదలైంది మరియు ఇప్పటికే ప్రసిద్ధ హోమ్ ఫిట్‌నెస్ సిస్టమ్‌ల ర్యాంకింగ్‌లను విజయవంతంగా దూసుకుపోతోంది. ప్రోగ్రామ్‌లో కార్డియో వర్కౌట్‌లు మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ 25 నుండి 50 నిమిషాల వరకు అనేక స్థాయి కష్టాలు ఉంటాయి.

3. బలం కోర్

MMA (మిశ్రమ యుద్ధ కళలు) అంశాల ఆధారంగా కోర్ డి ఫోర్స్ శిక్షణ. దీని కారణంగా, ప్రోగ్రామ్ ఫ్రెంచ్ చేత తగ్గించబడుతుంది, తద్వారా శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక జత శిక్షకులు జెరిఖో మరియు జోయెల్ ద్వారా తరగతులు బోధించబడతాయి, ఇది శిక్షణలను నిర్వహించడంలో సానుకూల మరియు స్నేహపూర్వక పద్ధతిలో మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. ప్రోగ్రామ్ ప్రాథమికంగా కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో బరువును అందిస్తుంది, మీకు అవసరం లేని జాబితా.

4. 21 డే ఫిక్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్

కార్యక్రమం విజయవంతం అయిన తర్వాత 21 డే ఫిక్స్ టీమ్ బీచ్‌బాడీ సీక్వెల్‌ను విడుదల చేయాలని నిర్ణయించుకుంది, దీనిలో మీరు మొత్తం శరీరానికి మరింత తీవ్రమైన భారాన్ని కనుగొంటారు. వీడియో కూడా మొదటి ఎడిషన్ వలె 30 నిమిషాల పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ ఇప్పుడు ఆటం మరింత తీవ్రమైన మరియు పెర్కషన్ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి సులభమైన ప్రోగ్రామ్ ఖచ్చితమైనది కాదు. డంబెల్స్‌తో పాటు తరగతులకు, మీకు ట్యూబ్ ఎక్స్‌పాండర్ అవసరం.

5. ఫోకస్ T25

ఫోకస్ T25 అనేది బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోయే సంక్లిష్టమైన మూడు నెలల కొవ్వును కాల్చే శిక్షణ. సెషన్‌లు కేవలం 25 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటాయి, కానీ ఆ తక్కువ సమయంలో కూడా, షాన్ టి మిమ్మల్ని పొడిచేస్తుంది. కార్యక్రమం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది: మొదటి నెలలో మీరు తీవ్రమైన కొవ్వును కాల్చడానికి పని చేస్తారు, రెండవ నెలలో కండరాలను టోన్ చేయడం ద్వారా దానికి జోడించబడతారు మరియు మూడవ నెలలో మీరు విజయాన్ని ఏకీకృతం చేయగలరు మరియు నాణ్యతపై పని చేయగలరు. శరీరం యొక్క.

6. మాస్టర్ హామర్ మరియు ఉలి

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌ల ర్యాంకింగ్‌లో మరొక ఫిట్‌నెస్ కోర్సు ఆటం కాలాబ్రేస్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది. కానీ ఈ సందర్భంలో మేము ప్రసిద్ధ ఇజ్రాయెలీ బాడీబిల్డర్ సాగి కలేవ్ సహకారంతో అభివృద్ధి చేయబడిన శిక్షణల గురించి మాట్లాడుతాము. కాంప్లెక్స్‌లో వివిధ రకాల కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ఉన్నాయి ఉలి (శరదృతువు నుండి) మరియు నుండి హామర్ (సాగా నుండి). ఈ జంట శరీరం యొక్క పరివర్తనపై పని చేయడానికి మిమ్మల్ని చాలా ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది! తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం.

7. పిచ్చితనం మాక్స్ 30

కానీ బీచ్‌బాడీ రేటింగ్ ప్రకారం పిచ్చి మాక్స్ 30 జనాదరణలో ఏడవ స్థానాన్ని మాత్రమే ఆక్రమించింది. మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే షాన్ టి నుండి ఈ కార్యక్రమం అందరికీ కాదు! అల్ట్రా-ఇంటెన్సివ్ కాంప్లెక్స్ ఇన్సానిటీ మ్యాక్స్ 30 అనేది హోమ్ ఫిట్‌నెస్ యొక్క మొత్తం శ్రేణిలో అత్యంత కష్టతరమైనది. శిక్షణ 30 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ఇది బహుశా మీ అత్యంత తీవ్రమైన అరగంట ఉంటుంది. మీరు సీన్‌తో 2 నెలల శిక్షణ పొందగలిగితే, మీరు మీ శరీరాన్ని మార్చడమే కాకుండా మీ శారీరక దృఢత్వం స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతారు.

8. 22 నిమిషాల హార్డ్ కార్ప్స్

వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందాలనుకునే వారికి, మీరు టోనీ హోర్టన్ నుండి సంక్లిష్టమైన 22 నిమిషాల శిక్షణకు శ్రద్ధ వహించాలి. 22 నిమిషాల కార్యక్రమం హార్డ్ కార్ప్స్ వేగంగా బరువు తగ్గడం మరియు టోన్ కండరాల కోసం కార్డియో వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణలో ప్రవేశించింది. ఆలోచించండి, కేవలం 20 నిమిషాలు! అత్యంత రద్దీగా ఉండే వ్యక్తి కూడా రోజువారీ వ్యాయామం కోసం గంటలో మూడో వంతు సమయాన్ని కేటాయించగలడు.

9. P90X3

మరియు ఇక్కడ టోనీ హోర్టన్ నుండి ఫిట్‌నెస్‌లో మరొకటి ఉంది, ఇది బీచ్‌బాడీ యొక్క మొదటి పది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రోగ్రామ్‌లలోకి ప్రవేశించింది. 30 నిమిషాల వర్కవుట్‌ల సమగ్ర సెట్ P90X3 బరువు తగ్గడమే కాకుండా కండరాల ఉపశమన శరీరంపై పని చేయాలనుకునే వారికి సరిపోతుంది. కార్డియో, బలం మరియు ఫంక్షనల్ లోడ్‌ల యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక మీ కలల శరీరాన్ని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

10. పియో

షాక్ లోడ్‌లను నివారించే మరియు మీ కీళ్లను విడిచిపెట్టాలనుకునే వారికి PiYo అనుకూలంగా ఉంటుంది. చలీన్ జాన్సన్ రెండు భాగాల ఆధారంగా ఒక శ్రేణిని అందిస్తుంది: Pilates మరియు యోగా (అందుకే పేరు PiYo) మొత్తం శరీరం కోసం మీరు తక్కువ ప్రభావం వ్యాయామం కోసం వేచి, అయితే, కార్యక్రమం సులభం కాదు. షాలిన్ డైనమిక్ పేస్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఫంక్షనల్ లోడ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది.

మీరు ఏ బీచ్‌బాడీ ప్రోగ్రామ్‌ను ఇష్టపడతారు? వారికి ఇష్టమైన బీచ్‌బాడీ వ్యాయామాల గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి. వ్యాఖ్యకు మేము ధన్యవాదాలు!

ఇవి కూడా చూడండి: అన్ని వ్యాయామాలు జిలియన్ మైఖేల్స్ అనుకూలమైన సారాంశ పట్టికలో.