మా ప్రియమైన పాఠకులు మీరు లేకుండా సైట్ అభివృద్ధి సాధ్యం కాదు. మేము “సమీక్షలు” అనే విభాగాన్ని రీఫిల్ చేస్తూనే ఉన్నాము మరియు ఈ రోజు వారి విజయాలు మరియు విజయాలు మా స్థిరమైన రీడర్ జూలియాతో మాతో పంచుకుంటాయి. సంవత్సరాలుగా జూలియా నిర్వహించేది దాని ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి, శారీరకంగా సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడానికి, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను పునర్నిర్మించడానికి.
ప్రతి ఒక్కరూ శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి వారి స్వంత మార్గాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాని ఇతరుల అనుభవం కొత్త జ్ఞానం మరియు అదనపు ప్రేరణను పొందటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం మరియు ఇంటి వ్యాయామాల గురించి చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు వివరణాత్మక సమాధానాలను అందించడానికి యులియా అంగీకరించినందుకు మరియు నియమించినందుకు మేము చాలా కృతజ్ఞతలు.
- మీరు ఇంటి వ్యాయామాలను ఎంతకాలం చేస్తారు? బరువు తగ్గడానికి / ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ లక్ష్యాలను ఉంచారా? అలా అయితే, ఈ సమయంలో మీరు ఏ ఫలితాలను సాధించారు?
- నేను ఇంట్లో శిక్షణ ఇస్తాను సంవత్సరానికి కొద్దిగా. ఖచ్చితంగా పెరిగిన బలం మరియు ఓర్పు, సమన్వయం, శక్తి. సంకల్ప శక్తిని పంప్ చేయడానికి మెరుగైన భూభాగం. కోర్సుతో సహా బరువు తగ్గడం లక్ష్యం. ఇక్కడ నేను ఇంకా సాధించే ప్రక్రియలో ఉన్నాను
- మీరు స్పోర్ట్స్ లేదా ఫిట్‌నెస్ ఉపయోగించారా? ఇంట్లో శిక్షణ కోసం మీరు ఎందుకు ఎంచుకున్నారు?
- నేను ఐచ్ఛిక పనులు చేసాను: డ్యాన్స్, మార్షల్ ఆర్ట్స్, గ్రూప్ పాఠాల కోసం ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌కు కూడా వెళ్ళాను. క్రమం తప్పకుండా వర్కవుట్ అవుతున్నాను, రోడ్డు మీద గడపడం, హాలులో డ్రెస్సింగ్ చేయడం నాకు నచ్చలేదు. కాకుండా, నేను షెడ్యూల్‌కు సర్దుబాటు చేయాల్సి వచ్చింది మరియు సాధారణంగా క్లబ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. నా వెనుక భాగంలో నాకు చిన్న సమస్య ఉంది మరియు ఒకసారి నేను పైలేట్స్ పై కొన్ని ఆన్‌లైన్ పాఠాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించాను. అకస్మాత్తుగా, ఇంట్లో ఏదైనా శిక్షణ కోసం చాలా విభిన్న కార్యక్రమాలు వచ్చాయి. శిక్షణా సెషన్లు చిన్నవి (అరగంట) మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదని నేను ఇష్టపడ్డాను.
- పోషణ గురించి మీరు ఏమి చెప్పగలరు? మీరు ఆహారం లేదా ఇతర పోషకాహార నియమాలను పాటించారా? మీరు క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించిన తర్వాత మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాల్సి వచ్చిందా?
- శక్తి యొక్క ప్రశ్న చాలా తీవ్రమైనది 🙂 నేను శక్తిని నియంత్రించడానికి మీ కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, కాని సరైన పోషకాహారం మరియు kbzhu లెక్కింపు యొక్క అవసరాన్ని అంగీకరించాను. ఇప్పటికీ నిరాశలు మరియు అనియంత్రిత శోషణలు ఉన్నాయి, కాని నేను కొంత పురోగతిని చూస్తున్నాను, ఎక్కువగా బ్యాలెన్స్ బిడిమ్‌ను కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు కేలరీల కారిడార్‌ను వదలకూడదు. ఒక గొప్ప విజయం అది మీరు తినిపించినట్లు మీకు అనిపిస్తే ఇప్పుడు మీరు రుచికరమైన వంటకం తినవచ్చు. నాకు ఇది చాలా కష్టమైన దశ.
- మీరు ఏ ప్రోగ్రామ్‌తో ప్రారంభించారు? నేను చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మొదటిసారి ఏమైనా ఇబ్బందులు లేదా అసౌకర్యాలు ఉన్నాయా?
- చాలా మందిలాగే, నేను జిలియన్ మైఖేల్స్ “స్లిమ్ ఫిగర్ 30 రోజులు” తో ప్రారంభించాను. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, వ్యాయామం నిజంగా భారీగా అనిపించింది. ఇప్పుడు గుర్తుంచుకోవడం చాలా హాస్యాస్పదంగా ఉంది :) కానీ రోజుకు కేవలం అరగంట అలాంటి బోధన ఒక చిన్న ధర మరియు నేను ఎటువంటి ఖాళీలు లేకుండా కోర్సులో ఉత్తీర్ణత సాధించాను.
- మీరు ఎలాంటి ఇంటి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారు? మీకు ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్‌లు లేదా శిక్షకులు ఎవరైనా ఉన్నారా? మీరు మా పాఠకులకు ఏ ప్రోగ్రామ్‌లను సిఫారసు చేస్తారు?
- నేను దాదాపు అన్ని కార్యక్రమాల ద్వారా జిలియన్ మైఖేల్స్ ద్వారా వెళ్ళాను. మిచెల్ దాసువా, శరదృతువు కాలాబ్రేస్‌తో కలిసి ఈ కార్యక్రమంలో ఉత్తీర్ణత సాధించారు. సీన్ టి, బాబ్ హార్పర్, కేట్ ఫ్రెడరిక్, ఫారెస్ట్ మిల్లులలో కొన్ని తరగతులు ప్రయత్నించారు, ఇప్పుడు గుర్తులేదు. దీన్ని సిఫారసు చేయడం ఒక విషయం కష్టం - మనందరికీ భిన్నమైన సామర్థ్యాలు మరియు అవసరాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రారంభకులకు నేను ఎల్లప్పుడూ జిలియన్ మైఖేల్స్ ప్రోగ్రామ్‌లపై శ్రద్ధ పెట్టాలని సూచిస్తున్నాను. తరువాతి వాటిలో, శరదృతువు కాలాబ్రేస్‌తో 21 డే ఫిక్స్ ఎక్స్‌ట్రీమ్ ప్రోగ్రామ్ నాకు బాగా నచ్చింది. నేను మూడు వారాల కన్నా ఎక్కువ చేశాను, ఇది కోర్సు రూపకల్పన చేయబడింది. మరియు 21 డే ఫిక్స్ నుండి కార్డియో ఉదయం వ్యాయామాల స్థానంలో ఉంది. ఇప్పుడు నేను ఉదయం కార్డియో వ్యాయామాలను వదిలివేయాలనుకుంటున్నాను మరియు సాయంత్రం బర్నీ వ్యాయామం ట్రేసీ మేలట్ మరియు లేహ్ డిసీజ్‌కి వెళ్ళండి.
- కొన్ని ఇతర కారణాల వల్ల మీకు పనికిరానిదిగా లేదా వ్యక్తిగతంగా సరిపోని ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయా?
- ఆమె ప్రోగ్రామ్‌లలో మిచెల్ దాసువా లోడ్‌లో నేను కొంచెం నిరాశపడ్డాను. వివిధ కారణాల వల్ల నన్ను సంప్రదించని వేర్వేరు కోచ్‌ల నుండి వేర్వేరు సెషన్లు ఉన్నాయి: ఉదాహరణకు, సూపర్-ఛాలెంజింగ్ వ్యాయామం బాబ్ హార్పర్ లేదా చాలా శ్రమతో కూడిన కార్డియో జానెట్ జెంకిన్స్, ఉదాహరణకు.
- మీరు ఇప్పటికే శిక్షణా ప్రణాళికను కలిగి ఉన్న సమగ్ర ప్రోగ్రామ్‌ను ఇష్టపడతారు, లేదా మీరు దాని అభీష్టానుసారం తరగతులను తయారు చేయవచ్చు / కలపవచ్చు? మీరు కాంప్లెక్స్ చేస్తుంటే, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఇతర శిక్షణను పూర్తి చేస్తుందా?
- నేను ఇష్టపడతాను పూర్తయిన ప్రోగ్రామ్, కానీ తగినది పూర్తిగా కలుసుకోలేదు. ప్లస్, ఈ ప్రోగ్రామ్ ఏమిటి, కేవలం 3-4 వారాల కోర్సు ఉంటే :) ప్రోగ్రామ్ చివరిలో మనం ఇతర తరగతులను లోడ్ చేయాలి లేదా ప్రోగ్రామ్ నుండి డబుల్ వర్కౌట్స్ చేయాలి. కొన్నిసార్లు వ్యాయామం షెడ్యూల్ ఉంచడం అసాధ్యం మరియు వాటిని ఇతర కార్యకలాపాలతో భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది. బాగా, బోరింగ్ కొన్నిసార్లు దాచడానికి ఏదో అవుతుంది. అప్పుడు ఈ క్రొత్తదాన్ని చూడండి. ఇందులో మీ వెబ్‌సైట్ చాలా సహాయకారిగా ఉంది, ధన్యవాదాలు.
- మీరు రాబోయే నెలలకు ఏదైనా నిర్దిష్ట శిక్షణను ప్లాన్ చేశారా? లేదా భవిష్యత్తులో మీరు ప్రయత్నించాలని అనుకునే ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయా?
- అవును, బెర్నీ వర్కవుట్స్ నచ్చకపోతే లేదా విసుగు చెందితే, నేను ట్రేసీ ఆండర్సన్ “ఇప్సెంట్రిక్” లెస్ మిల్లులు “బాడీ కంబాట్” షాన్ టి “సైజ్”, చలీన్ జాన్సన్ యొక్క “చాలెన్ ఎక్స్‌ట్రీమ్” ను ప్రయత్నిస్తాను. వెబ్‌సైట్‌లో నేను చూసిన దాని నుండి ఇది నాకు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది.
- మీరు ఓర్పు / శక్తి శిక్షణలో పురోగతి సాధించగలరా? ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో మరియు ఇప్పుడు మనల్ని మనం పోల్చినప్పుడు ఈ విషయంలో ఏదైనా ముఖ్యమైన మార్పులు ఉన్నాయా?
- నేను గిల్లియన్‌తో చేయటానికి మా అమ్మను ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, ఆమె వ్యాయామం సరళమైనది. ఆమె ఇబ్బంది గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది, మరియు నేను కూడా చాలా కష్టంగా ఉన్నానని నాకు గుర్తుంది, కానీ ఇప్పుడు ఈ “రెండు కౌంటర్సంక్, మూడు ప్రిహ్లోపా” చిరునవ్వుకు కారణం J జిలియన్ మైఖేల్స్‌తో “సమస్య లేని ప్రాంతాలు”, నేను మీ పని బరువును తీసుకుంటాను (2-5 కిలోలు ), మరియు ప్రారంభ మరియు మూడు పౌండ్ల, పెంచడం కష్టం :) ఈ మార్పులను తెలుసుకోవడం ఆనందంగా ఉంది. ఇప్పుడు ఇంట్లో ఒక క్షితిజ సమాంతర పట్టీని ఉంచండి, ప్రక్షేపకం అవసరమయ్యే ప్రోగ్రామ్ ద్వారా వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది. నేను పట్టుకోవడం నేర్చుకోవాలని ఆశిస్తున్నాను.
- మీరు ఎలా పరిగణించాలి, మీరు ఇంకా మీ మీద పని చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటి? మీ నుండి పురోగతిని ఆశించే ఏదైనా శిక్షణా అంశాలలో?
- ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, నేను ఖచ్చితంగా కొన్నిసార్లు శిక్షణలో ఉత్సాహంతో అతిగా చేస్తాను. ఈ కారణంగా రెండుసార్లు ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌కు వెళ్లి జనరల్‌లో తరగతుల నుండి తప్పుకున్నారు. ఇప్పుడు దానిపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఆహారపు అలవాట్లు శిక్షణ కంటే చాలా నెమ్మదిగా మారుతాయి, అయ్యో. శిక్షణా అంశంలో, మేము చేతులకు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను ఎందుకంటే అన్ని వైవిధ్యాలలో పలకలు మరియు పుష్పప్‌లు నా వ్యాయామాలలో చాలా ఇష్టపడవు.
- ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించే వారికి మీరు ఇచ్చే మూడు ప్రధాన సలహాలు ఏమిటి?
- బరువు తగ్గడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని ఉంచవద్దు - ఇది చివరికి ప్రేరణను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- క్రమం తప్పకుండా అధ్యయనం చేయండి - సాధారణ / చిన్న వ్యాయామం చేయడం మంచిది, కానీ ప్రతి రోజు.
- మీ శరీరాన్ని వినడం నేర్చుకోండి మరియు అతనితో స్నేహం చేయండి. అన్ని ప్రారంభకులకు శుభం కలుగుతుంది
జూలియా సమాధానం ఇవ్వడానికి అంగీకరించినందుకు మేము మీకు మళ్ళీ ధన్యవాదాలు చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్నలు ఇంటి అంశాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి. మీకు జూలియా కోసం ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు వాటిని క్రింది వ్యాఖ్యలలో అడగవచ్చు.
మీరు బరువు తగ్గడం గురించి మీ కథనాన్ని పంచుకోవాలనుకుంటే, మాకు ఇమెయిల్ చేయండి సమాచారం@goodlooker.ru.
ఇవి కూడా చూడండి: మా రీడర్ ఎలెనా నుండి డెలివరీ తర్వాత ప్రేరణ కథ బరువు తగ్గడం.