నేను మంచి సాగతీత కావాలని కలలుకంటున్నాను? యోగా ద్వారా మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటున్నారా? కేథరీన్ బైడా: యోగానిక్స్ నుండి వ్యాయామాల సమితిని ప్రయత్నించమని మీకు సూచించండి. 7 బహుముఖ వీడియో మీకు సహాయం చేస్తుంది ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో వశ్యతను పెంచడానికి. అన్ని నైపుణ్య స్థాయిలకు అనువైన శిక్షణ: ప్రారంభ నుండి ఉన్నత స్థాయి వరకు.

కాటెరినా బైడాతో యోగనిక్స్ ప్రయోజనాలు:

  • మీరు మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరుస్తారు, సమస్య ప్రాంతాలను తొలగిస్తారు, మీ శరీరాన్ని ట్రిమ్ మరియు స్లిమ్‌గా మారుస్తుంది.
  • మీరు మీ వశ్యతను మరియు సాగదీయడాన్ని మెరుగుపరచగలరు.
  • మీరు భంగిమను నిఠారుగా మరియు వెన్నెముకను సరిచేయడానికి పని చేస్తారు, వెన్నునొప్పిని వదిలించుకోండి.
  • మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలు మృదువుగా మరియు తేలికగా మారుతాయి.
  • వయస్సు మరియు శరీరాకృతితో సంబంధం లేకుండా పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ తగిన యోగానిక్స్.

కేథరీన్ బైడా నుండి ప్రోగ్రామ్ వివరణ యోగానిక్స్

Katerina Buyda మీ దృష్టికి సమర్థవంతమైన ప్రోగ్రామ్ యోగానిక్స్ అందిస్తుంది. ఈ కాంప్లెక్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల కండరాలు టోన్‌లో ఉంటాయి, అందమైన ఉపశమనాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, సాగదీయడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వెన్నునొప్పి మరియు అధిక బరువును తొలగిస్తాయి. ఈ కార్యక్రమం ద్వారా కోచ్ వాగ్దానం చేశాడు, మీ కోసం యోగా సరళంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఆశావాదంతో, సానుకూల దృక్పథంతో మరియు గొప్ప కోరికతో చేయబోతున్నారు. కానీ వర్కౌట్‌లు చేయడం సులభం అని దీని అర్థం కాదు: కాటెరినా మీకు చెమట పట్టేలా చేస్తుంది.

యోగానిక్స్ ప్రోగ్రామ్ చాలా ఉన్నాయి శిక్షణ పూర్తిగా భిన్నమైన శైలి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

  • క్లాసిక్ ఆసనం;
  • శక్తి లోడ్;
  • డైనమిక్ యోగా;
  • ABS కోసం వ్యాయామాలు;
  • లోతైన సాగతీత;
  • శ్వాస వ్యాయామాలు.

కాటెరినా బైడా మీ శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా మరియు సమగ్రంగా పని చేస్తానని హామీ ఇచ్చింది. యోగానిక్స్‌లో 7 థీమాటిక్ సెషన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి వారమంతా సమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి. కార్యక్రమం కారణంగా పూర్తిగా సమతుల్యం స్టైల్స్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయం మరియు లోడ్ల తీవ్రత. ఈ రోజు తీవ్రమైన వ్యాయామం అయితే, మరుసటి రోజు లోడ్ సులభం అవుతుంది. ఇది ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి మరియు శరీరానికి హాని లేకుండా మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వెన్నెముక యొక్క వశ్యత మరియు విశ్రాంతి కోసం కాటెరినా బైడా నాణ్యమైన వర్కౌట్‌లను కూడా చూడండి.

రోజూ చేస్తూనే ఉంటా. వారంలోని ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది:

1. సోమవారం: ఆధారం (30 నిమిషాలు). సున్నితమైన మరియు మితమైన లోడ్. వెన్నెముక యొక్క సరైన భంగిమ, పొడిగింపు మరియు అమరిక ఏర్పడటానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

2. మంగళవారం: బలం (50 నిమిషాలు). బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి వ్యాయామం చేయండి. మీరు బరువులు ఉపయోగించకుండా మీ స్వంత శరీర బరువును ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

3. బుధవారం: వశ్యత (50 నిమిషాలు). వెన్నెముక యొక్క ఉమ్మడి కదలిక మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచండి. మీ శరీరం ప్లాస్టిక్ మరియు సొగసైనదిగా మారుతుంది.

4. గురువారం: టోన్ (50 నిమిషాలు). స్థూలకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రత్యేకంగా సరిపోయే ఈ డైనమిక్ మరియు శక్తినిచ్చే కార్యక్రమం. మరియు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే వారు.

5. శుక్రవారం: సాగదీయడం (45 నిమిషాలు). మీరు 1 నుండి 3 నిమిషాల వరకు ఆసనాలలో ఎక్కువసేపు ఉండడంతో గొప్ప స్టాటిక్ స్ట్రెచింగ్‌ను కనుగొంటారు. మీరు మీ కండరాలు మరియు స్నాయువులను మరింత సాగేలా చేస్తారు.

6. శనివారం: బ్యాలెన్స్ (60 నిమిషాలు). సమతుల్యతపై వ్యాయామాల సమితి. శరీరం మరియు మనస్సును సమతుల్యం చేయడానికి కార్యాచరణ సహాయపడుతుంది: మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ప్రవృత్తిని వినండి.

7. ఆదివారం: విశ్రాంతి (30 నిమిషాలు). ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనానికి మరియు వెనుక, ముఖ్యంగా మెడ మరియు వీపును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. రిలాక్సేషన్ అనేది అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెన్నుకు కీలకం.

8. బోనస్: నొప్పి లేని క్లిష్టమైన రోజులు (30 నిమిషాలు). అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి, ఉబ్బరం తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల సమితి.

9. బోనస్: ఉదర వ్యాయామాలు (20 నిమిషాలు). ఫ్లాట్ కడుపు కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. మీరు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు మరియు వాటి బలాన్ని పెంచుతారు.

వారంలో మీరు అందుకుంటారు: ఒక ప్రాథమిక శిక్షణ, పవర్ మరియు డైనమిక్ యోగా రూపంలో మూడు తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు సాగదీయడం మరియు వశ్యతపై రెండు సెషన్‌లు. ఆదివారం - విశ్రాంతి వ్యాయామాలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి. సంక్లిష్ట శిక్షణ యోగానిక్స్ 7 వారాలు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ శరీరాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో మరియు తరగతి సమయంలో విభిన్నంగా ఎలా ఉండాలో చూస్తారు.

గోగోమిక్స్ వీడియో:

ఆధారంగా:

#యోగమిక్స్ | బేసిస్ | 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం | ప్రారంభకులకు యోగా | ప్రారంభకులకు యోగా

పవర్:

వశ్యత:

టోన్:

సాగదీయడం:

సంతులనం:

రిలాక్స్:

క్లిష్టమైన రోజులలో శిక్షణ:

ABS కోసం వ్యాయామాలు:

కార్యక్రమంపై అభిప్రాయం యోగానిక్స్ కేథరీన్ బైడా నుండి:

Katerina Buydaతో యోగానిక్స్‌లో తరగతులు మిమ్మల్ని తయారు చేస్తాయి బలమైన, స్లిమ్, కఠినమైన మరియు నమ్మకంగా. ఎసోటెరిక్స్ లేవు, మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఫలితం మాత్రమే. అతని శరీరం యొక్క శిల్పి అవ్వండి మరియు మీ కలల ఆకృతిని సృష్టించండి. మీరు ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇతర యోగా ప్రోగ్రామ్‌లను కనుగొనాలనుకుంటే, చదవమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము: పవర్ యోగా: ఇంటి కోసం అత్యుత్తమ వీడియో వర్కౌట్‌లు.

యోగా మరియు సాగతీత యొక్క తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం

సమాధానం ఇవ్వూ