వెన్నునొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి అనేది దాదాపు 80% మంది ఫ్రెంచ్ ప్రజలను ప్రభావితం చేసే లేదా ప్రభావితం చేసే పరిస్థితి. ఈ వెన్నునొప్పి అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు: మన జీవనశైలిలో మార్పులు, ఒత్తిడి లేదా కార్యాచరణ లేకపోవడం. వెన్నునొప్పి కనిపించినప్పుడు, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పిగా మారకుండా నిరోధించడానికి వీలైనంత త్వరగా దాన్ని సీరియస్‌గా తీసుకోవడం అవసరం.

అయితే, రోజువారీ వార్తాపత్రికను ఆక్రమించకుండా నొప్పిని ఎలా నిర్వహించాలి?

తాత్కాలిక సంక్షోభం లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి ... తీవ్రంగా పరిగణించవలసిన ప్రగతిశీల వ్యాధి

మా వెన్నెముక యొక్క నిజమైన స్తంభం, వెనుకభాగం తరచుగా పరీక్షించబడుతోంది: అధిక భారం, చెడు భంగిమ లేదా గొప్ప ఒత్తిడిని మోస్తూ, మనమందరం మొదట అస్థిరమైన వెన్నునొప్పికి గురవుతాము కానీ ఈ ఎపిసోడ్‌లు సంభవించినప్పుడు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా పునరావృతం.

వెన్నునొప్పి అనేక రూపాల్లో కనిపిస్తుంది: తుంటి నొప్పి, నడుము నొప్పి, లుంబగో లేదా పార్శ్వగూని. ఈ రుగ్మతలు ఒకే నొప్పిని ప్రేరేపించవు కానీ అవి చాలా బాధాకరమైనవి మరియు అసౌకర్యంగా ఉండే సాధారణ పాయింట్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ నొప్పి యొక్క పరిణామం క్రమంగా మన దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. సున్నితత్వం, మండే అనుభూతి, కండరాల సంకోచం, కదలిక యొక్క మొత్తం అడ్డంకి ... అందువల్ల ఈ బాధాకరమైన ప్రాంతాన్ని తీవ్రత స్థాయికి అనుగుణంగా నిర్వహించడానికి ప్రత్యామ్నాయాలను పరిశీలించడం చాలా అవసరం.

పరిణామ దశలు ఏమిటి?

• తీవ్రమైన నడుము నొప్పి: 6 వారాల కంటే తక్కువ కాలం ఉంటుంది, మూడింట ఒక వంతు ప్రజలు పునరావృతమవుతారు.
• సబాక్యూట్ తక్కువ వెన్నునొప్పి: 6 వారాలు మరియు 3 నెలల మధ్య ఉంటుంది నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది ఆందోళన లేదా నిస్పృహ స్థితిని కూడా సృష్టిస్తుంది మరియు కొన్ని రోజువారీ పనుల నెరవేర్పును లేదా పనికి అసమర్థతను నిరోధిస్తుంది.
• దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి: 3 నెలలకు పైగా ఉంటుంది, ఇది ప్రభావితమైన వారిలో దాదాపు 5% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చాలా డిసేబుల్ కావచ్చు.

ఈ నొప్పి నేపథ్యంలో ఏ చికిత్సా పరిష్కారాలను పరిగణించాలి, ఇది ప్రగతిశీలమైనది కావచ్చు?

వెన్నునొప్పి ఎపిసోడిక్ అయినప్పుడు, ఈ నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా మారకుండా మరియు జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపకుండా మీ రోజువారీ అలవాట్లను సవరించడంలో ముందుండడం ముఖ్యం. మొదటి ఉద్దేశ్యంతో, aషధ చికిత్సను ఆశ్రయించడాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవరచుకోవడం అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైన సలహా.

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం ప్రధానం. 

• మన వీపును అతిగా ప్రయోగించకుండా తగిన భంగిమను అవలంబించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిటారుగా నిలబడటం, భారీ లోడ్లు నివారించడం లేదా మీరు స్క్రీన్ ముందు ఉన్నప్పుడు మీ వర్క్‌స్పేస్‌ను ఆప్టిమైజ్ చేయడం చాలా అవసరం.

• మా వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సాగదీయడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

ఒకవేళ, ఈ విభిన్న రోజువారీ చర్యలు ఉన్నప్పటికీ, వెన్నునొప్పి ఏర్పడి, అది దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తే, దాన్ని తగ్గించడానికి medicationషధాలతో పాటు ఆశ్రయం కూడా అవసరం. లక్ష్యం నొప్పిపై కానీ కారణం మీద కూడా లక్ష్య చర్యను అందించడమే. 

• కండరాల సడలింపు కారకాలు కారణం మీద పనిచేస్తాయి
  • డైరెక్ట్-యాక్టింగ్ కండరాల సడలింపులు కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తాయి 

• అనాల్జెసిక్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ నొప్పి తీవ్రత స్థాయికి అనుగుణంగా నేరుగా పనిచేస్తాయి
  • అనాల్జెసిక్స్ శాంతించే చర్యను తీసుకువస్తాయి
  • AIS / NSAID లు శోథ నిరోధక చర్యను అందిస్తాయి

అధిక మోతాదు ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను గౌరవించడం చాలా అవసరం.

సాధ్యమయ్యే చికిత్సను పూర్తి చేయడానికి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు సాధ్యమే. ప్రత్యామ్నాయ medicineషధం (ఆక్యుపంక్చర్) లేదా రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌లు బాధాకరమైన ప్రాంతాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి. కిడ్నీ బెల్ట్ ధరించడం కూడా మద్దతును అందిస్తుంది మరియు తద్వారా మంచి భంగిమను సులభతరం చేస్తుంది. మర్చిపోవద్దు, సంక్షోభం దాటినప్పుడు, మీ వెనుక కండరాలను బలహీనపరచకుండా ఉండటానికి శారీరక శ్రమను పాటించడం చాలా అవసరం. వారు తమను తాము సరిగ్గా ఉంచుకోవడానికి మరియు మన రోజువారీ జీవితాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడడంలో గొప్ప మిత్రులు.

PasseportSante.net బృందం