అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి, వాటిలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటితో మరింత వివరంగా మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
కేఫీర్ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం కష్టం, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు దానిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది సమయం-పరీక్షించబడింది. దాని కంటెంట్ పరంగా, ఇది చాలా కఠినమైనది, కాబట్టి, మీరు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఆహారం కట్టుబడి ఉండకూడదు. ఆహారం యొక్క సూత్రం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌లో పదునైన తగ్గింపుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరించడానికి మరియు టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రోత్సహించడానికి కేఫీర్ యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ప్రయత్నించగల ఈ ఆహారంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో మొదటిది నిరాహార దీక్షతో సమానంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ తినడం ఉంటుంది, దీనిని 5 సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించాలి.
రెండవ కేఫీర్ డైట్, దీనిని వ్యాలీ డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు, తక్కువ ఆకలితో ఉంటుంది మరియు కేఫీర్‌తో పాటు, ఈ క్రింది రకాల ఉత్పత్తులలో ఒకదానిని రోజువారీ వినియోగాన్ని అనుమతిస్తుంది:
- 200 గ్రా కాటేజ్ చీజ్
- 300 గ్రా కాల్చిన బంగాళాదుంపలు
- 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్
చక్రం పునరావృతమవుతుంది, మరియు చివరి రోజు అన్‌లోడ్ అవుతుంది, మీరు కేఫీర్‌కు బదులుగా నీరు మాత్రమే తాగవచ్చు.
అటువంటి ఆహార వ్యవస్థలను అనుసరించి ఒక వారం పాటు, మీరు 5 నుండి 7 కిలోల వరకు కోల్పోతారు
వివిధ దేశాలలో ఈ ప్రభావవంతమైన ఆహారం విభిన్నంగా పిలువబడుతుంది, కానీ ఇది ఒక సాధారణ కంటెంట్ను కలిగి ఉంటుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి, అందువల్ల, శక్తిని పొందేందుకు, శరీరం దాని స్వంత కొవ్వు నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేయాలి. మరియు, అనేక మోనోకాంపొనెంట్ డైట్‌లలో, ప్రోటీన్ లేకపోవడం కండరాల పరిమాణం తగ్గడం వల్ల మొదటి కిలోగ్రాములు పోతుందనే వాస్తవానికి దారితీస్తే, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం దీనిని నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ప్రోటీన్లు కొవ్వుగా ఉండకూడదు, అంటే లీన్ ఫిష్, ఉడికించిన చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసం అనుమతించబడతాయి, కానీ పొగబెట్టిన బ్రిస్కెట్ లేదా వేయించిన సాల్మన్ కాదు. అదనంగా, ఈ ఆహారం, సమీక్షల ప్రకారం, చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భాగాలు తాము గణనీయమైనవి మరియు బాధ లేకుండా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ తినడం మూత్రపిండ వ్యాధికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది, కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ ఆహారాన్ని ఎన్నుకోకూడదు
బాన్ అని కూడా పిలువబడే సూప్ ఆధారిత ఆహారం నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం యొక్క మెను చాలా సులభం: వారంలో మీరు కూరగాయల సూప్ మాత్రమే తినవచ్చు, కానీ దాని వాల్యూమ్లు ఆచరణాత్మకంగా అపరిమితంగా ఉంటాయి. సూప్ క్యాబేజీ, సెలెరీ, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు మూలికల నుండి తయారు చేస్తారు. సూప్‌లో నూనెలు మరియు ఉప్పు జోడించబడవు. మీరు ఈ సూప్‌ను రోజుకు నాలుగు పెద్ద గిన్నెల వరకు తినవచ్చు మరియు ఆకలి లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి భాగం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 200 కేలరీలకు మించదు.
మీరు మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం యొక్క మూలం అయిన పెరుగు క్యాస్రోల్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.