"సహజ ప్రసవం మరియు మొక్కల ఆధారిత గర్భం గురించి నా అనుభవాన్ని పంచుకోమని నేను తరచుగా అడుగుతాను" అని భారతీయ సెజల్ పారిఖ్ చెప్పారు. “నేను తల్లి అవుతానని తెలియకముందే నేను 2 సంవత్సరాలకు పైగా శాకాహారిని. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, నా గర్భం కూడా "ఆకుపచ్చ"గా ఉండవలసి ఉంది.
- గర్భధారణ సమయంలో నేను 18 కిలోలు పెరిగాను
- నా కొడుకు శౌర్య బరువు 3,75 కిలోలు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
- నా కాల్షియం మరియు ప్రొటీన్ స్థాయిలు దాదాపుగా ఎటువంటి సప్లిమెంట్లు లేకుండా 9 నెలల పాటు అద్భుతమైన స్థాయిలో ఉన్నాయి.
- బయటి జోక్యం లేకుండా నా ప్రసవం పూర్తిగా సహజమైనది: కోతలు లేవు, కుట్లు లేవు, నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఎపిడ్యూరల్స్ లేవు.
- నా ప్రసవానంతర రికవరీ చాలా సాఫీగా సాగింది. నా ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వు లేదు కాబట్టి, వ్యాయామం లేకుండా కూడా మొదటి మూడు నెలల్లో 16 కిలోల బరువు తగ్గగలిగాను.
- ప్రసవించిన ఒక వారం తరువాత, నేను అప్పటికే ఇంటి పనులు చేస్తున్నాను. 3 నెలల తర్వాత, నా పరిస్థితి చాలా మెరుగుపడింది, నేను ఏదైనా పని చేయగలను: శుభ్రపరచడం, వ్యాసాలు రాయడం, పిల్లలకి ఆహారం ఇవ్వడం మరియు అతని చలన అనారోగ్యం - శరీరంలో ఎటువంటి నొప్పి లేకుండా.
- ఒక చిన్న జలుబు మినహా, నా దాదాపు 1 సంవత్సరాల వయస్సులో ఏ ఒక్క ఆరోగ్య సమస్య లేదా మందులు తీసుకోలేదు.
సాధారణంగా మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ అసంతృప్త కొవ్వులు మరియు వీలైనంత తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులను తినమని సలహా ఇస్తారు - మరియు సరిగ్గా. అయినప్పటికీ, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ల సమస్య తరచుగా తగినంతగా గ్రహించబడదు. సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కృత్రిమ హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న జంతు ఉత్పత్తులతో ప్రజలు తమను తాము "స్టఫ్" చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని ఈ రెండు అంశాల చుట్టూ చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. కానీ ఇది కూడా, చాలామంది ఆగరు, గర్భధారణ సమయంలో అదనపు సప్లిమెంట్లతో తమను తాము లోడ్ చేస్తారు. ఇది కనిపిస్తుంది, బాగా, ఇప్పుడు కాల్షియంతో సమస్య మూసివేయబడింది! అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న "నిబంధనలు" అనుసరించబడితే, కాల్షియం లోపంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది స్త్రీలను నేను చూశాను. దాదాపు అన్నింటిలో పుట్టినప్పుడు ఎపిసియోటమీ కుట్లు ఉన్నాయి (ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ స్థాయి, ఇది ప్రధానంగా పెరినియల్ చీలికకు కారణమవుతుంది). జంతువుల పాలు (కాల్షియం మరియు సాధారణంగా) తాగడం చెడ్డ ఆలోచనగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క భారీ మొత్తంతో పాటు, అటువంటి ఉత్పత్తులలో ఫైబర్ ఉండదు. జంతు ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లంగా శోషించబడినప్పుడు, శరీరంలో యాసిడ్ ప్రతిచర్యకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, ఆల్కలీన్ pHని నిర్వహించడానికి, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఈ సమయంలో, కాల్షియంతో కూడిన అనేక నాణ్యమైన మొక్కల ఆహారాలు ఉన్నాయి: వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో నా ఆహారంలో చిక్పీస్ మాత్రమే ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్. తక్కువ ప్రోటీన్ స్థాయిలు పెల్విక్ కండరాలు బలహీనపడటానికి దారితీస్తాయని నమ్ముతారు, దీని ఫలితంగా యోని కన్నీరు (ప్రసవ సమయంలో) మరియు కుట్టు అవసరం. ప్రసవ సమయంలో నాకు ఇలాంటి సమస్య ఉంటే ఊహించండి? అది నిజం - లేదు. ఇప్పుడు నేను చాలా తరచుగా వినే ప్రశ్నకు దగ్గరగా చూద్దాం: నేను ఆరోగ్యకరమైన, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని (చక్కెరపై కొన్ని నిగ్గల్స్‌తో), శుద్ధి చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నాను - తెల్ల పిండి, తెల్ల బియ్యం, తెల్ల చక్కెర మరియు మొదలైనవి. ఇది ప్రధానంగా తక్కువ లేదా నూనె లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం. 3 మరియు 4 నెలల్లో ఆకలి లేకపోవడం వల్ల, నేను చాలా తినాలని అనుకోలేదు, అందువల్ల నేను 15-20 రోజులు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకున్నాను. నేను గత 2 నెలలుగా ఐరన్ సప్లిమెంటేషన్ మరియు గత 15 రోజులుగా శాకాహారి కాల్షియంను కూడా పరిచయం చేసాను. మరియు నేను పోషక పదార్ధాలకు వ్యతిరేకం కానప్పటికీ (మూలం శాకాహారి అయితే), అవి లేని ఆరోగ్యకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. నా ఆహారం గురించి మరింత. ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత: - 2 టీస్పూన్తో 1 గ్లాసుల నీరు. గోధుమ గడ్డి పొడి - 15-20 ఎండుద్రాక్ష ముక్కలు, రాత్రిపూట నానబెట్టి - ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ప్రధానంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కొన్నిసార్లు తృణధాన్యాలు. అనేక రకాల పండ్లు: అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష, దానిమ్మ, పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ మొదలైనవి. కరివేపాకుతో ఆకుపచ్చ స్మూతీ. మూలికలు, అవిసె గింజలు, నల్ల ఉప్పు, నిమ్మరసం మిశ్రమాలు దీనికి జోడించబడ్డాయి, ఇవన్నీ బ్లెండర్లో కొట్టబడతాయి. మీరు అరటి లేదా దోసకాయను జోడించవచ్చు! సూర్యుని కింద 20-30 నిమిషాల నడక తప్పనిసరి. ప్రతిరోజూ కనీసం 4 లీటర్ల నీరు, 1 లీటరు కొబ్బరి నీరు. చాలా చిన్నవిషయం - ఒక టోర్టిల్లా, ఏదో బీన్, ఒక కూర. భోజనాల మధ్య స్నాక్స్‌గా - క్యారెట్లు, దోసకాయ మరియు లడ్డూ (వేగన్ ఇండియన్ స్వీట్లు).