బరువు తగ్గడానికి ఉదరం యొక్క స్వీయ మసాజ్. వీడియో

మొదటి "వార్మ్-అప్" కదలికల సమయంలో తీవ్రమైన అసౌకర్యం మరియు నొప్పి ఉండకూడదని దయచేసి గమనించండి. మీరు ఫైబ్రోసిస్ (సబ్కటానియస్ కొవ్వు చేరడం) "బ్రేక్" చేయడం ప్రారంభించిన క్షణంలో బాధాకరమైన అనుభూతులు కనిపిస్తాయి.

తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ కదలికలతో, ఉదరం మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి, కానీ సవ్య దిశలో మాత్రమే. ఒత్తిడిని క్రమంగా పెంచవచ్చు, కానీ అది బాధాకరంగా ఉండకూడదు.

తరువాత, భ్రమణ కదలికలతో, కడుపుని మెత్తగా పిండి వేయడం ప్రారంభించండి: మొదట ఒక వైపు నుండి, దిగువ పక్కటెముక వెంట పెరుగుతుంది, ఆపై మరొకటి నుండి. ప్రతి సాంకేతికతను కొన్ని తేలికపాటి వృత్తాకార స్ట్రోక్‌లతో ముగించండి (సవ్యదిశలో!)

ఇప్పుడు కఠినమైన పద్ధతులకు వెళ్లండి. మీ బొటనవేళ్లు మరియు చూపుడు వేళ్ల మధ్య చర్మాన్ని చిటికెడు, ఫలితంగా వచ్చే మడతను తిప్పండి, సవ్యదిశలో కదలండి, మీ బొడ్డులోని ఏ భాగాన్ని గుర్తించకుండా ఉంచండి. ఇది బాధిస్తుంది, మహిళలు చెప్పేది, కానీ ప్రభావం నొప్పికి విలువైనది.

అన్ని బొడ్డు మసాజ్ కదలికలు చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి.

ప్రతిరోజూ ఈ సాధారణ పద్ధతులను పునరావృతం చేయడం ద్వారా, ఒక వారంలో మీరు కనిపించే ఫలితాన్ని పొందుతారు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సోమరితనం మరియు నొప్పికి భయపడకూడదు, ఇది చివరికి చాలా తీవ్రంగా అనుభూతి చెందదు.

కానీ ఈ అద్భుత పద్ధతికి కూడా దాని స్వంత వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి:

• తీవ్రమైన శోథ ప్రక్రియల ఉనికి
• హెర్నియా
• అధిక ఉష్ణోగ్రత
• ఋతుస్రావం

అలాగే, తిన్న తర్వాత రెండు గంటల కంటే తక్కువ సెషన్ చేయవద్దు.

సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం మరియు సహనం చూపడం ద్వారా, మీరు పొత్తికడుపు ప్రాంతం నుండి అన్ని అనవసరమైన వాటిని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తొలగించవచ్చు.