"కంఫర్ట్ ఫుడ్" ఎంచుకోండి
సౌకర్యవంతమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి వ్యతిరేకం కాదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు పోషక ప్రాధాన్యతలు ఉన్నాయి. చాక్లెట్ బార్ తమను సంతోషంగా ఉంచుతుందని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. అవును, ఉండవచ్చు, కానీ చాలా తక్కువ సమయం వరకు.
ఆహారం ద్వారా సుఖం పొందడంలో తప్పు లేదు. మీరు తినేవి జీవితాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి, స్పష్టమైన మనస్సును కలిగి ఉండటానికి, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడానికి మరియు జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాల గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి "కంఫర్ట్ ఫుడ్" అంటే ఏమిటి?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మీరు మీ రాజ్యాంగం (దోషాలు) ప్రకారం మరియు సరైన మోతాదులో తిన్నప్పుడు, ఆహారం ఔషధంగా మారుతుంది. ఇది మీకు మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు అసమతుల్యతకు కారణమయ్యే ఆహారాలను తిన్నప్పటికీ, వాటిని ఆస్వాదించండి! అలాగే రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. మీరు గతంలో సరిగ్గా తినకపోతే, మీ శరీరానికి కొత్త ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి సమయం కావాలి, కానీ మీరు వెంటనే మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు. దోష పరీక్ష చేసి, మీకు ఏ ఆహారాలు సరైనవి మరియు ఏవి కావు అని తెలుసుకోండి.
మీ శక్తిని సమతుల్యం చేసుకోండి
మీరు ట్రీ పోజ్‌ని ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు, మీరు మీ దృష్టి, బలం, సమతుల్యత, దయ మరియు తేలికను పెంచుతారు. అదనంగా, మీరు మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆసనం ఎలా వేయాలి:
మీరు బ్యాలెన్స్ చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే మీ చేతులతో కుర్చీ వెనుక భాగాన్ని పట్టుకోండి.
మీ పాదాలు భూమిలో పాతుకుపోయినట్లు అనుభూతి చెందండి. కాలి కండరాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ వెన్నెముక పొడవుగా ఉన్నట్లు భావించండి. తల పైభాగం పైకప్పుకు దర్శకత్వం వహించాలి మరియు ఆకాశానికి రష్ చేయాలి.
మీ బరువును మీ ఎడమ పాదం మీదకి మార్చండి, అది నేలపై ఎంత గట్టిగా నాటబడిందో గమనించండి.
మీరు మీ కుడి కాలును నేలపై నుండి ఎత్తి, మీ ఎడమ తొడ లేదా మోకాలిపై త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు మీ ఉదర కండరాలను ఉపయోగించి పీల్చుకోండి.
లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ దృష్టిని మీ ముందు ఉన్న బిందువుపై ఉంచండి. ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఛాతీ ద్వారా కడుపులోకి గాలిని పంపండి.
మీ ఎడమ కాలు యొక్క బలం, మీ చూపు యొక్క మృదుత్వం మరియు స్థిరత్వం మరియు సమతుల్యత యొక్క ఆనందంపై మానసికంగా దృష్టి పెట్టండి.
మీ తలపై మీ చేతులను పైకి చాచండి. రెండు లోతైన శ్వాసలను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకోండి మరియు మీ అరచేతులను మూసివేయండి. కొన్ని శ్వాసలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాల కోసం స్థానాన్ని పరిష్కరించండి
మీ చేతులను నెమ్మదిగా తగ్గించి, మీ కుడి పాదాన్ని నేలపై ఉంచండి.
ఆసనం తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి. శరీరం యొక్క ఒక వైపు మరియు మరొక వైపు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు అనుభవించగలరా? శరీరం యొక్క మరొక వైపు కూడా అదే చేయండి.
మీరు చెట్టు భంగిమను చేసినప్పుడు, ఇది పరీక్ష కాదని గుర్తుంచుకోండి. తేలికగా ఉండండి. మీరు మొదటి, రెండవ లేదా మూడవసారి సమతుల్యం చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ఇది సాధారణం. ఆసనాన్ని సులభంగా మరియు ఆనందంతో సాధన చేయడమే లక్ష్యం. కాలక్రమేణా, మీరు బాగా సమతుల్యం చేయగలరు.
టీ విరామం తీసుకోండి
తరచుగా మన అనుభవాల వల్ల సమస్య యొక్క మూలాన్ని మనం చూడలేము, వాటికి చాలా ఎక్కువ అర్థాన్ని ఇస్తుంది. మీ మానసిక స్థితి బేస్‌బోర్డ్ దిగువకు పడిపోయిన క్షణాల్లో, మీకు ఇష్టమైన టీని ఒక కప్పు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి, అది మిమ్మల్ని ఓదార్పునిస్తుంది. చాలా మంది తయారీదారులు బ్యాగ్‌లలో సుగంధ ద్రవ్యాలతో అధిక-నాణ్యత గల టీలను తయారు చేస్తారు, ఇది టీ తాగే ప్రక్రియను బాగా సులభతరం చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన మిశ్రమాలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో ఉంచండి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా టీ విరామం తీసుకోవచ్చు మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఏ మూలికలు మీ రాజ్యాంగానికి సరిపోతాయో కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు మరియు అసమతుల్యత కోసం వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వ్రాసుకోండి
మీ కోరికలను వ్రాయడం చాలా మంచి అభ్యాసం, ఇది మీరు పరధ్యానంలో మరియు సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు సినిమాలకు వెళ్లడం లేదా సముద్రానికి వెళ్లడం వంటి సాధారణ విషయాలను కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో వ్రాసి, అది జరగడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలను వ్రాయండి. మీరు దీన్ని ఎప్పుడు, ఏ సమయంలో చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఏ బట్టలు ధరించాలో కూడా మీరు సూచించవచ్చు! ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ చర్యల గురించి వ్రాయడం మరియు ఆలోచించడం.
లేచి వణుకు
నిటారుగా నిలబడండి మరియు నేలపై మీ బలమైన కాళ్ళను అనుభూతి చెందండి. ఆ తర్వాత ఒక కాలును పైకెత్తి, మూడు సార్లు శ్వాసలను లోపలికి మరియు బయటకి తీసుకుంటూ దానిని బాగా కదిలించండి. మీరు ఒక కాలు మీద బ్యాలెన్స్ చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, కుర్చీ వెనుకకు పట్టుకోండి. మీరు రెండు కాళ్లను కదిలించిన తర్వాత, అదే నమూనాలో మీ చేతులను షేక్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ నుండి ప్రతికూల శక్తిని బయటకు నెట్టవచ్చు మరియు సానుకూలంగా మరియు స్వచ్ఛంగా రీఛార్జ్ చేయవచ్చు. మీ మానసిక స్థితి తక్షణమే మెరుగుపడుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.