1. ఆపిల్ పెక్టిన్
యాపిల్ పెక్టిన్ ఒక రకమైన జెల్‌గా మారుతుంది, నీటితో సంపర్కంపై వాల్యూమ్‌ని విస్తరిస్తుంది: అందువల్ల, ఇది కడుపుని నింపే అద్భుతమైన సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది, సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఇంకా 42 గ్రాములకు 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. చక్కెర రక్తంలోకి ప్రవేశించే రేటును పెక్టిన్ తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వులతో సహా శరీరం నుండి వివిధ పదార్థాల తొలగింపును మెరుగుపరుస్తుంది.
అది ఎలా ఉపయోగించాలి?
ప్రతి భోజనానికి ముందు పెద్ద గ్లాసు నీటితో 4 గ్రా పెక్టిన్ పౌడర్ తీసుకోండి. ఖచ్చితంగా ఒక పెద్ద గ్లాసుతో: లేకపోతే పెక్టిన్, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి బదులుగా, దానికి విరుద్ధంగా, దాన్ని నిలిపివేస్తుంది. పెక్టిన్ క్యాప్సూల్ రూపంలోనూ, ద్రవ రూపంలోనూ దొరుకుతుంది - ఈ సందర్భంలో దాన్ని టీలో వేసి మళ్లీ పుష్కలంగా నీటితో తాగండి.
2. కాగ్నాక్
అతను కొంజాక్. మా వాణిజ్యంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తి కాదు, కానీ దాని కోసం వెతకడం విలువ (ఉదాహరణకు, రష్యాలో డెలివరీ చేసే విదేశీ ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో, ముఖ్యంగా iherb.com). ఇది దక్షిణ ఆసియా మొక్క అమోర్ఫోఫాలస్ కాగ్నాక్ నుండి తయారు చేయబడింది మరియు దీనిని పొడి లేదా షిరాటాకి నూడుల్స్ రూపంలో చూడవచ్చు. పెక్టిన్ లాగా, కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కొనియాకు, కడుపు నింపడం ద్వారా ఆకలిని మోసం చేయడంలో గొప్పది.
అది ఎలా ఉపయోగించాలి?
సరైన రూపం ఒక పౌడర్, ఇది గ్లాసుకు 750 mg - 1 గ్రా చొప్పున నీటితో కరిగించాలి. మరియు భోజనానికి ముందు పావుగంట సమయం తీసుకోండి.
3. గౌర్ పిండి
గమ్ అరబిక్ అని కూడా అంటారు. మీరు దాని తర్వాత కూడా నడపవలసి ఉంటుంది, కానీ ఇది ప్రయత్నాలకు ప్రతిఫలం ఇస్తుంది: దాదాపు సున్నా కేలరీలు ఉన్నాయి, తగినంత ఫైబర్ కంటే ఎక్కువ, ఆకలి శాంతింపజేయబడింది, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కూడా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
అది ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఒక పెద్ద గ్లాసు నీటిలో 4 గ్రాములు కరిగించండి, భోజనానికి పావుగంట ముందు త్రాగాలి, మరియు ఒక గంటకు తగినంత ద్రవాలు మీకు అందించాలని నిర్ధారించుకోండి.