ఇది సరదాగా ఉంది!
ఈ కథనాన్ని చదివిన తర్వాత, మీరు అరటిపండ్లను చాలా భిన్నమైన రీతిలో చూస్తారు. అరటిపండ్లు సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి: సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్, అలాగే ఫైబర్. అరటిపండ్లు తక్షణ, స్థిరమైన మరియు గణనీయమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
రెండు అరటిపండ్లు తీవ్రమైన 90 నిమిషాల వ్యాయామం కోసం తగినంత శక్తిని ఇస్తాయని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ప్రపంచ స్థాయి అథ్లెట్లలో అరటిపండ్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అయితే అరటిపండ్ల వల్ల శక్తి ఒక్కటే ప్రయోజనం కాదు. అవి అనేక వ్యాధులను వదిలించుకోవడానికి లేదా నిరోధించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, ఇది మన రోజువారీ ఆహారంలో వాటిని పూర్తిగా అనివార్యంగా చేస్తుంది.
డిప్రెషన్: డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో ఇటీవలి మైండ్ అధ్యయనం ప్రకారం, అరటిపండు తిన్న తర్వాత చాలా మందికి మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఎందుకంటే అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్‌గా మార్చబడుతుంది, ఇది విశ్రాంతినిస్తుంది, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది.
PMS: మాత్రలు మర్చిపోండి, అరటిపండు తినండి. విటమిన్ B6 రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
రక్తహీనత: ఇనుము అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది రక్తహీనతకు సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి: ఈ ప్రత్యేకమైన ఉష్ణమండల పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంది, ఇంకా లవణాలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది అధిక రక్తపోటుకు ఆదర్శవంతమైన ఔషధంగా మారుతుంది. ఎంతగా అంటే US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ అరటిపండు తయారీదారులను అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే పండ్ల సామర్థ్యాన్ని అధికారికంగా ప్రకటించడానికి అనుమతించింది.
మేధో శక్తి: ఇంగ్లండ్‌లోని మిడిల్‌సెక్స్‌లోని ట్వికెన్‌హామ్ స్కూల్‌లో 200 మంది విద్యార్థులు మెదడు శక్తిని పెంచడానికి ఏడాది పొడవునా అల్పాహారం, భోజనం మరియు విశ్రాంతి కోసం అరటిపండ్లు తిన్నారు. పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండు విద్యార్థులను మరింత శ్రద్ధగా చేయడం ద్వారా అభ్యాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మలబద్ధకం: అరటిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిని తినడం వల్ల సాధారణ ప్రేగు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, భేదిమందులు లేకుండా సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
హ్యాంగోవర్: హ్యాంగోవర్‌ను వదిలించుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి తేనెతో కూడిన అరటి మిల్క్‌షేక్. అరటిపండు కడుపును ఉపశమనం చేస్తుంది, తేనెతో కలిపి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, పాలు శరీరాన్ని శాంతపరుస్తుంది మరియు రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది. గుండెల్లో మంట: అరటిపండులో సహజసిద్ధమైన యాంటాసిడ్‌లు ఉంటాయి కాబట్టి మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే అరటిపండ్లను తింటే దాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
టాక్సికోసిస్: భోజనాల మధ్య అరటిపండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెయింటెయిన్ చేయబడి, మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దోమ కాటు: కాటు క్రీమ్‌ను ఉపయోగించే ముందు, అరటి తొక్క లోపలి భాగంతో కాటు వేసిన ప్రదేశాన్ని రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి, ఇది వాపు మరియు చికాకును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
నరములు: అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా? ఆస్ట్రియాలోని ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ సైకాలజీ పరిశోధనలో పనిలో ఒత్తిడి "ఒత్తిడిని తినడానికి" కోరికను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ లేదా చిప్స్. 5000 మంది ఆసుపత్రి రోగులపై జరిపిన సర్వేలో, అత్యంత ఊబకాయులు పనిలో ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఒత్తిడి కారణంగా అతిగా తినకుండా ఉండాలంటే ప్రతి రెండు గంటలకోసారి కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకుంటూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిరంతరం నిర్వహించాలని నివేదిక నిర్ధారించింది.
పుండు: అరటిపండు మృదువైన ఆకృతి మరియు ఏకరూపత కారణంగా ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలకు ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంలో పరిణామాలు లేకుండా తినగలిగే ఏకైక పచ్చి పండు ఇది. అరటిపండ్లు కడుపులోని పొరను పూయడం ద్వారా ఆమ్లత్వం మరియు చికాకును తటస్థీకరిస్తాయి.
ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ: అనేక సంస్కృతులలో, అరటిని "శీతలీకరణ" పండుగా పరిగణిస్తారు, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, థాయ్‌లాండ్‌లో, గర్భిణీ స్త్రీలు అరటిపండ్లను తింటారు, తద్వారా వారి బిడ్డ సాధారణ ఉష్ణోగ్రతతో పుడుతుంది.
సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD): అరటిపండ్లు SADతో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి ట్రిప్టోఫాన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది సహజమైన యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
ధూమపానం మరియు పొగాకు వాడకం: ధూమపానం మానేయాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తులకు అరటిపండ్లు కూడా సహాయపడతాయి. విటమిన్లు B6 మరియు B12, అలాగే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, శరీరం నికోటిన్ ఉపసంహరణ నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడి: పొటాషియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది హృదయ స్పందనను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క నీటి సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, మన పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండుతో అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని భర్తీ చేయవచ్చు.
స్ట్రోక్: న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, అరటిపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ప్రాణాంతక స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 40% వరకు తగ్గుతుంది!
పులిపిర్లు: సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క అనుచరులు ఇలా అంటారు: మొటిమను వదిలించుకోవడానికి, మీరు అరటి తొక్క ముక్కను తీసుకొని మొటిమకు, పసుపు వైపుకు అటాచ్ చేసి, ఆపై బ్యాండ్-ఎయిడ్తో దాన్ని పరిష్కరించాలి.
అరటిపండు నిజంగా అనేక వ్యాధులకు సహాయపడుతుందని తేలింది. యాపిల్‌తో పోలిస్తే, అరటిపండులో 4 రెట్లు ప్రొటీన్లు, 2 రెట్లు కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 రెట్లు భాస్వరం, 5 రెట్లు విటమిన్ ఎ మరియు ఐరన్ మరియు రెండు రెట్లు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.
అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అద్భుతమైన పోషక విలువలు ఉంటాయి. యాపిల్ గురించిన ప్రసిద్ధ పదబంధాన్ని “ఎవరు రోజుకు అరటిపండు తింటున్నారో, ఆ డాక్టర్ జరగదు!” అని మార్చే సమయం ఆసన్నమైనట్లు కనిపిస్తోంది.
అరటిపండ్లు గొప్పవి!