కావలసినవి ఆపిల్ పంచ్
| ఆపిల్ రసం | 750.0 (గ్రా) |
| నీటి | 250.0 (గ్రా) |
| చక్కెర | 150.0 (గ్రా) |
| నిమ్మకాయ | 1.0 (ముక్క) |
| లవంగం | 3.0 (ముక్క) |
| దాల్చిన చెక్క | 2.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
మసాలా దినుసులు, చక్కెరను నీటిలో వేసి మరిగించాలి. తరువాత వడకట్టి, ఆపిల్ రసంలో పోసి మళ్ళీ ఉడకబెట్టండి. సన్నని నిమ్మకాయ ముక్కతో వేడిగా వడ్డించండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 75 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 4.5% | 6% | 2245 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 0.3 గ్రా | 76 గ్రా | 0.4% | 0.5% | 25333 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.3 గ్రా | 56 గ్రా | 0.5% | 0.7% | 18667 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 19.1 గ్రా | 219 గ్రా | 8.7% | 11.6% | 1147 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.2 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 0.06 గ్రా | 20 గ్రా | 0.3% | 0.4% | 33333 గ్రా |
| నీటి | 22.9 గ్రా | 2273 గ్రా | 1% | 1.3% | 9926 గ్రా |
| యాష్ | 0.02 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.7% | 7500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.8% | 18000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 10000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 11.4 mg | 90 mg | 12.7% | 16.9% | 789 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.6% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.6% | 8006 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 182.7 mg | 2500 mg | 7.3% | 9.7% | 1368 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.6% | 8547 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 2% | 6557 గ్రా |
| సోడియం, నా | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.7% | 7647 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 28571 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 7.7 mg | 800 mg | 1% | 1.3% | 10390 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 70.2 μg | ~ | |||
| బోర్, బి | 161.6 μg | ~ | |||
| వనాడియం, వి | 2.6 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 11.1% | 1200 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0312 mg | 2 mg | 1.6% | 2.1% | 6410 గ్రా |
| రాగి, కు | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 గ్రా |
| నికెల్, ని | 10.8 μg | ~ | |||
| రూబిడియం, Rb | 40.2 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.0995 mg | 12 mg | 0.8% | 1.1% | 12060 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.09 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 75 కిలో కేలరీలు.
ఆపిల్ పంచ్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ సి - 12,7%
- విటమిన్ సి రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, ఇనుము యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం చిగుళ్ళు వదులుగా మరియు రక్తస్రావం కావడానికి దారితీస్తుంది, పెరిగిన పారగమ్యత మరియు రక్త కేశనాళికల పెళుసుదనం కారణంగా ముక్కుపుడకలు.
క్యాలరీలు మరియు రెసిపీ యొక్క ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం ఆపిల్ పంచ్ PER 100 గ్రా
- 46 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
- 34 కిలో కేలరీలు
- 0 కిలో కేలరీలు
- 247 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 75 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి ఆపిల్ పంచ్, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు