కావలసినవి పాలతో బ్లూబెర్రీస్
| బిల్బెర్రీ | 0.5 (ధాన్యం గాజు) |
| పాలు ఆవు | 1.0 (ధాన్యం గాజు) |
| చక్కెర | 1.0 (టీస్పూన్) |
తయారీ విధానం
చల్లటి ఉడికించిన పాలకు గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర మరియు సిద్ధం చేసిన బెర్రీలు జోడించండి. కదిలించు మరియు ఒక గాజులో సర్వ్ చేయండి.
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 60 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.6% | 6% | 2807 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.2 గ్రా | 76 గ్రా | 2.9% | 4.8% | 3455 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 2.3 గ్రా | 56 గ్రా | 4.1% | 6.8% | 2435 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 8.2 గ్రా | 219 గ్రా | 3.7% | 6.2% | 2671 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.4 గ్రా | ~ | |||
| అలిమెంటరీ ఫైబర్ | 1 గ్రా | 20 గ్రా | 5% | 8.3% | 2000 గ్రా |
| నీటి | 85.2 గ్రా | 2273 గ్రా | 3.7% | 6.2% | 2668 గ్రా |
| యాష్ | 0.6 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.5 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 9.3% | 1800 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 5% | 3356 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.7% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 6.8% | 2432 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.5652 mg | 20 mg | 2.8% | 4.7% | 3539 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.2 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 107.9 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.2% | 2317 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 13% | 1277 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.3% | 3922 గ్రా |
| సోడియం, నా | 33.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 4.3% | 3892 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 3% | 5587 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 60.8 mg | 800 mg | 7.6% | 12.7% | 1316 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 67.9 mg | 2300 mg | 3% | 5% | 3387 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 30.9 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 54054 గ్రా |
| రాగి, కు | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 గ్రా |
| ఒలోవో, Sn | 8 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 గ్రా |
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 10.5 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.247 mg | 12 mg | 2.1% | 3.5% | 4858 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 5.4 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 60 కిలో కేలరీలు.
పాలతో బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ ఎ - 55,6%
- విటమిన్ ఎ సాధారణ అభివృద్ధి, పునరుత్పత్తి పనితీరు, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ యొక్క ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన సమ్మేళనం పాలు 100 గ్రాములతో బ్లూబెర్రీస్
- 44 కిలో కేలరీలు
- 60 కిలో కేలరీలు
- 399 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 60 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి పాలు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలతో బ్లూబెర్రీస్