ఏప్రిల్ ఆహారం

కాబట్టి, వసంత మొదటి నెల - మార్చి - ఇప్పటికే వెనుకబడి ఉంది మరియు వసంత full తువులో ఉంది!

ఏప్రిల్ వచ్చింది - సంవత్సరంలో అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరదా నెల! ఏప్రిల్ ఫూల్స్ జోకుల అభిమానుల మాయల కోసం ఎప్పుడైనా పడిపోయిన ఎవరైనా ఆయన రాకతో హృదయపూర్వకంగా ఆనందిస్తారు.

అదనంగా, ఏప్రిల్ కూడా ఎండ నెలగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ కాలంలోనే సూర్యుడు తన కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, ఇది మనకు వెచ్చదనం మరియు ఓదార్పునిస్తుంది.

లాటిన్ నుండి అనువదించబడిన, “ఏప్రిల్” అనే పదానికి “వేడెక్కినది”, “ఎండ” అని అర్ధం. మరియు మన పూర్వీకులు ఆయన రాకతో భూమి మనకు ఇచ్చే పువ్వుల కోసం ఆయనను “వికసించు” అని పిలిచారు.

ఏప్రిల్ వసంత second తువు రెండవ నెల, కాబట్టి సంవత్సరం ఈ సమయంలో ప్రకృతి నిద్ర నుండి పూర్తిగా మేల్కొని ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఉన్నప్పటికీ, మీరు చల్లని వాతావరణం కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి, అది ఇంకా తిరిగి రావచ్చు.

దీనిని బట్టి, ఈ కాలంలో సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న విటమిన్ లోపం, మన ఆహారాన్ని సవరించుకోవాలి మరియు వ్యాధులు, ఒత్తిడి మరియు వసంత మాంద్యం నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా మన శరీరానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తతతో. ఇది చేయుటకు, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల గరిష్ట మొత్తాన్ని, అలాగే పండ్ల రసాలను మరియు తాజా మూలికలను తినాలి.

వివిధ రకాల తృణధాన్యాల గురించి మనం మర్చిపోకూడదు, దీని వాడకానికి కృతజ్ఞతలు మన శరీరానికి B విటమిన్లు తగినంత పరిమాణంలో అందుతాయి. అవి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మరియు శక్తిని మరియు మంచి మానసిక స్థితిని కాపాడుకోవడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి.

ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో మాంసం మరియు చేపలు, అలాగే సీఫుడ్ మరియు చిక్కుళ్ళు, మీ శరీరంలో టోన్ చేయడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియంతో సహా పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం.

వీలైతే, ఆహారాన్ని ఆవిరి చేయడం లేదా వేడి చికిత్సను తిరస్కరించడం మంచిది, దీని ఫలితంగా చాలా పోషకాలు నాశనమవుతాయి.

మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఫ్యాషన్‌ను గుడ్డిగా అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు ఈ కాలంలో చురుకుగా బరువు కోల్పోతారు, తీవ్రమైన ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉంటారు. మన శరీరం ఇప్పటికే తగినంతగా అయిపోయింది మరియు మా మద్దతు అవసరం. మీ ఆహారంలో రకాన్ని జోడించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు స్వీట్లు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తొలగించడం మంచిది. ఆపై మీరు ఖచ్చితంగా వేసవిని ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా కలుస్తారు!

క్యాబేజీ పాలకూర

చేపలు, మాంసం మరియు బంగాళాదుంప వంటలలో మార్పులేని పదార్ధం, ఇది వారికి ప్రత్యేక రుచిని ఇవ్వడమే కాక, వాటి జీర్ణతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మొక్క పురాతన రోమన్లు, గ్రీకులు మరియు ఈజిప్షియన్లలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఈ మొక్క యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తే, దాని ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయలేము. ఇందులో బోరాన్, అయోడిన్, జింక్, కోబాల్ట్, రాగి, మాంగనీస్, టైటానియం, కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము మరియు సల్ఫర్ ఉన్నాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఈ ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం నాడీ మరియు హేమాటోపోయిటిక్ వ్యవస్థల కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు చర్మం, జుట్టు మరియు స్నాయువుల ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని కూడా నిర్ధారిస్తుంది.

పాలకూర ఆకులు విటమిన్ ఎ మరియు సి యొక్క మూలం మరియు వాటి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్, మూత్రవిసర్జన, యాంటిట్యూసివ్ మరియు మత్తుమందు లక్షణాల కోసం ప్రశంసించబడతాయి. అంతేకాకుండా, అవి కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు క్లోమం యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.

డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం కోసం ఈ ఉత్పత్తిని ఉపయోగించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

జానపద medicine షధం లో, పాలకూరను నిద్రలేమి, స్కర్వి, రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉన్నందున ఇది ఆహారం మరియు శిశువు ఆహారంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అవోకాడో

పోషక విలువ కోసం గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లోకి ప్రవేశించిన పండు. దాని యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను ప్రశంసించిన వారు, దీనిని ఆహార పరిశ్రమలో మాత్రమే కాకుండా, సౌందర్య పరిశ్రమలో కూడా ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు.

అవోకాడో గుజ్జు భారీ మొత్తంలో బి-గ్రూప్ విటమిన్‌లకు, అలాగే ఇ, ఎ, సి, కె, పిపికి ఎంతో విలువైనది. వాటితో పాటు, ఈ పండులో ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, సోడియం, సల్ఫర్, క్లోరిన్, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, బోరాన్, మాంగనీస్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.

అవోకాడోస్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు రక్త వ్యాధులు, ముఖ్యంగా రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కంటిశుక్లం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, దీర్ఘకాలిక మలబద్దకం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రుగ్మతలు, అలాగే అంటు వ్యాధులు మరియు ఆపరేషన్లకు గురైన తర్వాత ఈ పండ్లను ఉపయోగించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

అంతేకాక, ఇది నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్లు ఎ మరియు ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల, అవోకాడోస్ ను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం వల్ల చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మంట, సోరియాసిస్ మరియు మొటిమల నుండి కాపాడుతుంది, అలాగే చక్కటి ముడుతలను సున్నితంగా చేస్తుంది.

అవోకాడోస్ యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, అధిక బరువు ఉన్నవారు దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి.

shallot

ఉల్లిపాయల స్థానంలో వాడటానికి గౌర్మెట్స్ యొక్క ఇష్టమైన పదార్థాలలో ఒకటి.

దీని ఆకులు పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఉల్లిపాయల మాదిరిగా కాకుండా, పచ్చిమిర్చిలో ఎక్కువ విటమిన్ సి మరియు పోషకాలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది సాపేక్షంగా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు అద్భుతమైన inalషధ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తి.

ఖనిజాలలో కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం, ఇనుము, క్రోమియం, మాలిబ్డినం, సిలికాన్, జెర్మేనియం మరియు నికెల్, అలాగే బి విటమిన్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు ఉన్నాయి.

కళ్ళు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల చికిత్సలో షల్లోట్ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. దాని సున్నితమైన రుచి కారణంగా, దీనిని ఫ్రెంచ్ వంటకాల్లో చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు, సాస్‌లు, సూప్‌లు మరియు మాంసం వంటకాలను జోడిస్తారు.

అలాగే లోహాలను pick రగాయ లేదా తాజాగా తినవచ్చు.

ప్రూనే

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఎండిన పండ్లలో ఒకటి, ఇది అధిక కేలరీల కంటెంట్ మరియు అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

గ్రూప్ B, C, PP, E, ఇనుము, కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, అయోడిన్, జింక్, రాగి, అలాగే ఫైబర్, పెక్టిన్స్, స్టార్చ్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాల విటమిన్లు - ఇది ఉపయోగకరమైన పదార్థాల పూర్తి జాబితా కాదు ప్రూనే కలిగి ఉంది ...

దీనికి ధన్యవాదాలు, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా టోన్ చేస్తుంది మరియు దాని సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రూనేను యురోలిథియాసిస్ మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా పర్యావరణ కలుషిత వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు. క్యాన్సర్, రక్తపోటు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల రోగుల ఆహారంలో కూడా ఇది చేర్చబడుతుంది.

రక్తహీనత మరియు విటమిన్ లోపాలకు ప్రూనే వాడాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను మందగించే సామర్ధ్యం ఉన్నందున ఇది తరచుగా మాంసం వంటకాలు, సలాడ్లు మరియు కంపోట్లలో చేర్చబడుతుంది. ఇది మిఠాయి మరియు తాజాగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

ఫుజి ఆపిల్ల

వీటిని శీతాకాలపు రకరకాల ఆపిల్లగా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే అవి అక్టోబర్ చివరలో పండి, ఎక్కువసేపు పడుకోగలవు, వాటి తాజాదనాన్ని మరియు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను సంపూర్ణంగా కాపాడుతాయి.

వాటిలో ఫైబర్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, ఐరన్, అయోడిన్, బి-గ్రూప్ విటమిన్లు, సి, ఇ, పిపి ఉన్నాయి.

ఈ ఆపిల్ల కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు తరచూ ఆహార భోజనంలో చేర్చబడతాయి.

ఈ ఆపిల్ల యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు దాని సహజ ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహిస్తుంది. జలుబు, అంటు మరియు కంటి వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ పండ్లను ఉపయోగించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

గౌట్ మరియు యురోలిథియాసిస్ నివారించడానికి మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి వాటిని ఆహారంలో ప్రవేశపెడతారు. అదనంగా, ఇవి చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

తాజా ఆపిల్ల చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అయితే, మీరు వాటి నుండి కంపోట్లను ఉడికించాలి, సలాడ్లు మరియు పేస్ట్రీలకు జోడించవచ్చు.

P రగాయ, ఉప్పు, led రగాయ దుంపలు

నమ్మశక్యం కాని విలువైన కూరగాయ, బానిసలైన గిరిజనులు వారికి నివాళి అర్పించినప్పుడు, దాని ప్రయోజనాలు పురాతన కాలంలో తెలుసు.

దుంపలలో కెరోటిన్, బి-గ్రూప్ విటమిన్లు, సి, పిపి, ఫోలిక్ ఆమ్లం, బోరాన్, మాంగనీస్, రాగి, భాస్వరం మొదలైనవి ఉంటాయి.

విటమిన్ లోపాలు, రక్తహీనత, అలాగే స్కర్వి, రక్తహీనత, రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల నివారణకు దీనిని ఉపయోగించాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. జానపద medicine షధం లో, దుంపలను మంట మరియు పూతల చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

అదనంగా, దీని ఉపయోగం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు, లుకేమియాను నిరోధిస్తుంది.

ఇది కాలేయం మరియు జీవక్రియ యొక్క పనితీరుపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

Pick రగాయ, ఉప్పు లేదా led రగాయ దుంపలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను నిలుపుకోవడమే కాక, సన్నని పట్టికకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి. అంతేకాక, ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.

మొక్కజొన్న గ్రిట్స్

అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఈ తృణధాన్యం es బకాయం మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే దాని ప్రోటీన్లు పేగులను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తాయి మరియు ఫలితంగా అధిక బరువును కలిగించవు.

మొక్కజొన్న గజ్జిలలో బి విటమిన్లు, అలాగే ఎ మరియు పిపిలు అధికంగా ఉంటాయి.

శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని ఇది ఎక్కువగా పరిగణిస్తుంది.

ఈ తృణధాన్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం దంతాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

శిశువు ఆహారంలో మొక్కజొన్న గింజలను ప్రవేశపెట్టాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది అలర్జీకి కారణం కాదు. పోరిడ్జ్‌లు, సూప్‌లు, క్యాస్రోల్స్, పై ఫిల్లింగ్‌లు దాని నుండి తయారు చేయబడతాయి.

బీన్స్

రుచికరమైన రుచి మరియు బట్టీ ఆకృతితో విలువైన పంట.

ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, కెరోటిన్, పెక్టిన్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, బి-గ్రూప్ విటమిన్లు, సి, ఎ, పిపి, అలాగే పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, సల్ఫర్ మొదలైన వాటి యొక్క అధిక కంటెంట్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది.

బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడం, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం మరియు చర్మం మరియు జుట్టుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, బీన్స్ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, వాటిని శాఖాహారం మరియు ఆహార భోజనాలలో చురుకుగా ఉపయోగిస్తారు. జానపద medicine షధం లో, వాటిని విరేచనాలు మరియు గడ్డలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. బీన్స్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

బీన్స్ ఉడకబెట్టి, ఉడికించి, కాల్చి, సూప్ మరియు మాంసం వంటలలో కలుపుతారు.

సార్డినెస్

ఒక చిన్న ఉప్పునీటి చేప, దీని జీవనశైలి ఇప్పటికీ రహస్యాలతో నిండి ఉంది. ఇది దాదాపు అన్ని సమయం లోతులో నివసిస్తుంది, కానీ ప్రతి వేసవిలో అది అట్లాంటిక్ తీరంలో ఉన్న ఆ దేశాల తీరాలకు దగ్గరగా ఈదుతుంది.

సార్డిన్‌లో అయోడిన్, కాల్షియం, భాస్వరం, కోబాల్ట్, పొటాషియం, జింక్, ఫ్లోరిన్, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇందులో విటమిన్లు బి-గ్రూప్, ఎ మరియు డి ఉన్నాయి.

ఈ చేపను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించవచ్చు, దృష్టి మరియు మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు సోరియాసిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో సార్డిన్ వాడాలని వైద్యులు ప్రత్యేకంగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే దాని కూర్పులో ఉన్న కొవ్వు ఆమ్లాలు నూతన శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఉడికించిన సార్డిన్ దాని కోఎంజైమ్ కంటెంట్ కారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఈ చేపను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం వల్ల ఆస్తమా, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్ కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అదనంగా, సార్డిన్ మాంసం ఎముకలకు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మంచిది.

సార్డిన్ ఉడికించిన మరియు వేయించిన, సూప్ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులను తయారు చేస్తారు. ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉన్నందున ఇది es బకాయానికి కారణం కాదు.

సలాకా

హెర్రింగ్ కుటుంబం యొక్క మరొక ప్రతినిధి, ఇది దాని అధిక రుచికి విలువైనది. బాల్టిక్ హెర్రింగ్ ఫిన్స్ మరియు స్వీడన్ల జాతీయ వంటకం.

ఈ చేప మొత్తం శ్రేణి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంది, అవి: గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు, అలాగే A, D, C, E, PP. వాటితో పాటు, మెగ్నీషియం, సోడియం, కాల్షియం, కోబాల్ట్, భాస్వరం, క్లోరిన్, సల్ఫర్, ఇనుము, మాలిబ్డినం, నికెల్, మాంగనీస్, రాగి మొదలైనవి. మరియు ఇవన్నీ చాలా తక్కువ కేలరీలతో ఉంటాయి.

హెర్రింగ్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి.

ఈ చేపను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు, కీళ్ళలోని తాపజనక ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు దృష్టి మరియు మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

చాలా తరచుగా, హెర్రింగ్ ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన రూపంలో తీసుకుంటారు.

స్టెర్లెట్

స్టర్జన్ కుటుంబానికి చెందిన చేప మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు మాత్రమే కాకుండా, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌కు కూడా విలువైనది.

స్టెర్లెట్‌లో విటమిన్ పిపి, అలాగే జింక్, ఫ్లోరిన్, క్రోమియం, మాలిబ్డినం, నికెల్ మరియు క్లోరిన్ ఉన్నాయి.

ఈ చేపను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధిని కూడా నిరోధిస్తుంది.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే పదార్థాలు ఉన్నందున స్టెర్లెట్ వాడమని డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులకు వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

అదనంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మరియు శరీరంపై పర్యావరణం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఇది ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టబడుతుంది.

స్టెర్లెట్ మాంసం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, అందువల్ల జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

కేఫీర్

గొప్ప చరిత్ర మరియు సమానమైన పోషకాలతో కూడిన అసాధారణమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం. ఇందులో బి-గ్రూప్ విటమిన్లు, ఎ, సి, ఇ, పిపి, హెచ్, డి, జింక్, పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, సల్ఫర్, ఫ్లోరిన్, అయోడిన్, మాలిబ్డినం, కోబాల్ట్, క్రోమియం, మాంగనీస్ మరియు ఇతర ఖనిజాలు ఉన్నాయి , అమైనో ఆమ్లాలు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా.

ఈ పానీయం జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు అదే సమయంలో ప్రేగు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల కోసం, అలాగే భారీ శ్రమ మరియు నిద్ర రుగ్మతల కాలంలో దీనిని ఉపయోగించమని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

కేఫీర్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది కాస్మోటాలజీలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది జుట్టు మరియు చర్మం కోసం సాకే ముసుగులలో ఒకటి.

కేఫీర్‌ను తాజాగా తింటారు, మిఠాయి, డెజర్ట్‌లు, మెరినేడ్‌లు మరియు సాస్‌ల తయారీలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. వంటలో, ఇది అద్భుతమైన రుచి మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కోసం బహుమతి పొందింది.

క్వాయిల్

బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తి, వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

పిట్ట మాంసంలో బి విటమిన్లు, అలాగే డి మరియు పిపి ఉన్నాయి. అధిక పోషక విలువలు, అలాగే పొటాషియం, భాస్వరం, రాగి మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా, దీనిని వైద్య మరియు ఆహార పోషణలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, s పిరితిత్తులు, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఈ రకమైన మాంసం సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ మాంసాన్ని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి, ఎముక కణజాలాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

పిట్ట మాంసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి మీరు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

పిట్ట మాంసం వేయించి, ఉడకబెట్టి, కాల్చిన, సగ్గుబియ్యి, వివిధ రకాల సాస్‌ల కింద వడ్డిస్తారు.

ఫండుక్

రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి, అయితే, పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో: విటమిన్లు సి, ఇ, బి-గ్రూపులు, అలాగే ఇనుము, పొటాషియం, కోబాల్ట్, భాస్వరం, కాల్షియం, సియామిన్, జింక్, ప్రోటీన్, నియాసిన్.

క్యాన్సర్, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, అలాగే నాడీ, పునరుత్పత్తి మరియు కండరాల వ్యాధులను నివారించడానికి హాజెల్ నట్స్ ఉపయోగిస్తారు. ఇది దంతాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

హాజెల్ నట్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో కూడా తినడానికి అనుమతిస్తారు. పిల్లలు మరియు వృద్ధుల ఆహారంలో దీనిని ప్రవేశపెట్టాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు.

జానపద medicine షధం లో, హాజెల్ నట్స్ ను యూరోలిథియాసిస్ మరియు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు ఉపయోగిస్తారు.