చల్లని కాలంలో, విటమిన్ల సరఫరా అయిపోయినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అన్యదేశ కాక్టెయిల్‌తో మద్దతు ఇవ్వాలనే ఆలోచన వస్తుంది.
అన్యదేశ పండ్లలో విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఖనిజాల కంటెంట్ వాస్తవానికి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సి, ఇది వైరస్లకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది, విటమిన్ డి, ఇది లేకుండా కాల్షియం గ్రహించడం అసాధ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా పెంచడానికి కివీ, పొమెలో, రంబుటాన్, కుమ్‌క్వాట్, బొప్పాయి ఒకటి తింటే సరిపోతుంది.
లిచీ, కుమ్‌క్వాట్ మరియు జామలో విటమిన్లు పి మరియు పిపి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు రక్త నాళాలను విస్తరించడం, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం, గుండె జబ్బులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడతాయి.
మామిడి, జామ, బొప్పాయిలో చాలా బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్.
మరోవైపు, ప్రతిదీ చాలా ఖచ్చితమైనది కాదు. మార్కెట్లు మరియు దుకాణాల అల్మారాల్లో కనిపించే ఏదైనా పండ్లను నిన్న కాదు మరియు వారం క్రితం కూడా సేకరించారు. మీ నగరానికి వెళ్లడానికి, అవి అందమైన రూపాన్ని, తాజాదనాన్ని మరియు రుచిని కాపాడే విధంగా ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి.
తాజాగా తీసుకున్న పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు ప్రతి వారం తమ బలాన్ని కోల్పోతాయి - మరియు పండు అక్కడికి చేరుకుంటుంది, గిడ్డంగుల ద్వారా ప్రయాణిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఒకటి లేదా రెండు నెలలకు పైగా ఉంటుంది.
విదేశాలకు విహారయాత్రకు వెళ్లినప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా ఈ క్షణాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవాలని మరియు చెట్టు నుండి నేరుగా పండు తినాలని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇక్కడ కూడా, ఒక అధునాతన పర్యాటకుడు ప్రమాదంలో పడవచ్చు: పండిన మామిడి లేదా పాషన్ ఫ్రూట్‌లోని అన్ని చురుకైన “తాజా” పదార్థాలు మీ పట్టణ శరీరాన్ని తాకవచ్చు, కాలేయం మరియు కడుపుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు గేట్లు తెరుస్తాయి.
అన్యదేశ పండ్లను సరిగ్గా ఎలా తినాలి.
మీరు ప్రయత్నించే ముందు, మీకు నొప్పి లేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు క్రియాశీల దశలో ఎటువంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదు. మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఎంజైమ్‌లు మరియు ఊహించని ప్రతిచర్యలకు యాంటిహిస్టామైన్‌లను కలిగి ఉండండి.
చిన్న భాగంతో ప్రారంభించండి మరియు తరువాతి 24 గంటలలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, వాపు మరియు చర్మపు దద్దుర్లు నుండి మీ ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించండి.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన అన్యదేశ పండ్లు
పైనాపిల్‌లో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నాడీ రుగ్మతలు మరియు నిద్రలేమికి మంచి నివారణ. పైనాపిల్‌లో చాలా పొటాషియం మరియు ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి - ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాలకు ఆరోగ్యకరమైన కాక్‌టెయిల్. పైనాపిల్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కివి విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ కోసం రికార్డ్ హోల్డర్. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలపై ఫలకాలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
అవోకాడో పోషకమైనది మరియు అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు అసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు దృశ్య తీక్షణత, నాడీ వ్యవస్థ మరియు గుండెపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవకాడోలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది యవ్వనంగా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి అరటి దాని లక్షణాల కోసం యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆనందం యొక్క సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి నిరాశకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అరటిపండ్లు మంచి సాధనం. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు ఈ పండ్లలో ఉండే పొటాషియం కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఆకలిని పెంచుతుంది.
క్యారెట్ కంటే మామిడిలో ఎక్కువ విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, బి విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు ఐరన్ కూడా ఉన్నాయి. మామిడి ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీర్ణక్రియ మరియు మూత్రపిండాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.