అల్పాహారం కోసం ఓట్ మీల్ మరియు చీజ్ కేక్‌లు ఆహారంలో కొత్త ట్రెండ్‌ను స్థానభ్రంశం చేస్తున్నాయి - ఎకై బౌల్ డిష్. అది ఏమిటి, అది దేనిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పోషకాహార నిపుణులు దీన్ని ఎందుకు ఇష్టపడతారు?
అకాయ్ అనేది బ్రెజిలియన్ బెర్రీ, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రసిద్ధ సూపర్ ఫుడ్. ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ - ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు ఏదైనా వంటకానికి ఆహ్లాదకరమైన అదనంగా ఉంటుంది.
అకాయ్ బౌల్ అనేది ఓట్ మీల్, బెర్రీలు, పండ్లు మరియు విత్తనాలతో తయారు చేయబడిన స్మూతీ. అకాయ్‌ను బెర్రీలు లేదా పొడి నుండి పురీగా కూడా సమర్పించవచ్చు మరియు అవి పానీయాలు తయారు చేయడానికి కూడా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
అకాయ్ బెర్రీలు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం, అనేక బెర్రీలలో వాటి సంఖ్య అనేక పండ్ల సంఖ్యను మించిపోయింది.
బ్రెజిల్‌లో, అకాయ్‌ను "అందం యొక్క బెర్రీ" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే అవి శక్తి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది వెంటనే జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క రూపాన్ని, స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అసయ్ సహాయకుడు, ఎందుకంటే అవి సంపూర్ణంగా సంతృప్తమవుతాయి మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాల సమూహానికి చెందినవి.
అకాయ్ శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను చురుకుగా నిరోధించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ బెర్రీలు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కోసం రికార్డును కలిగి ఉన్నాయి.
ఎకాయ్ గిన్నె తయారు చేయడానికి రెసిపీ ఏమిటి? వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ అల్పాహారంలోని అన్ని పదార్థాలు ఖచ్చితంగా పరస్పరం మార్చుకోగలవు, వంట కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి.
ప్రాథమిక సూత్రం: acai, ద్రవ, పండు, అదనపు పదార్థాలు, టాపింగ్. ద్రవం అంటే నీరు, జంతువు, కూరగాయల పాలు మరియు తాజాగా పిండిన రసం. పండ్లు - మామిడి, అరటి, కివి, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు బెర్రీల నుండి ప్రసిద్ధి చెందాయి. మీ స్మూతీకి మీకు ఇష్టమైన గింజలు మరియు బచ్చలికూర ఆకులను జోడించండి. గ్రానోలా, ఎండిన పండ్లు, ఏదైనా విత్తనాలను సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించండి.
ఒక క్లాసిక్ ఎకాయ్ గిన్నె ఇలా కనిపిస్తుంది: అకాయ్ పురీని తీసుకోండి, దానికి ఒక కప్పు ఆపిల్ రసంలో మూడు వంతులు జోడించండి, స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీస్, సగం పైనాపిల్, తేనె మరియు గింజలు జోడించండి. మృదువైన వరకు బ్లెండర్తో ప్రతిదీ కొట్టండి. గ్రానోలా మరియు బాదంపప్పులతో చల్లి సర్వ్ చేయండి.