విషయ సూచిక
పవర్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ RX అనేది ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ల శ్రేణి జిమ్‌లలో సమూహ తరగతుల కోసం. ప్రసిద్ధ సమకాలీన సంగీతం కింద జరిగే నాణ్యమైన శిక్షణా సెషన్లు, సంవత్సరాల అథ్లెటిక్ అనుభవంతో ధృవీకరించబడిన శిక్షకులు.
ప్రస్తుతానికి కంపెనీ పవర్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ ఆర్‌ఎక్స్ విడుదల చేసింది 7 సీరియల్ ప్రోగ్రామ్‌లు: పరివర్తన, RIP, విప్లవం, శక్తి దశ, బూట్, యుద్ధం, అక్షం. ఈ ఫిట్‌నెస్ తరగతులకు త్రైమాసికంలో కొత్త విడుదలలు ఉన్నాయి. అనేక హోమ్ వర్కౌట్ల మాదిరిగా కాకుండా, వీడియో పవర్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ RX బోధకులకు మరియు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ కోసం సృష్టించబడుతుంది.
ఇది లెస్ మిల్లుల యొక్క ఇటీవలి అనలాగ్ కార్యక్రమాలు అని మేము చెప్పగలం. పవర్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ RX అదే సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది సాధారణ కొత్త విడుదలలను సృష్టించడానికికాబట్టి ప్రతి సిరీస్ నిర్దిష్ట ఫిట్‌నెస్ ప్రాంతానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. స్పోర్ట్స్ హాల్స్ కోసం రూపొందించిన వర్కౌట్స్, కానీ వాటిని ఇంటికి తీసుకెళ్లడానికి ఎటువంటి అడ్డంకులు లేవు. మీరు సమకాలీన సంగీతానికి మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి నాణ్యమైన వ్యాయామాలు చేస్తారు.
యాక్సిస్: శరీర కండరాలపై పనిచేయడానికి పవర్ కోర్
ఈ రోజు మనం కార్యక్రమం గురించి మాట్లాడుతాము యాక్సిస్: పవర్ కోర్. శరీర మధ్య భాగంలో పని చేయడానికి మీకు 4 వ్యాయామాలను విడుదల చేయండి: కండరాల కార్సెట్ మరియు బొడ్డు. మీరు శరీర కొవ్వును ఉదరం మీద కాల్చేస్తారు, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తారు, కోర్ కండరాలను పని చేస్తారు, భంగిమను మెరుగుపరుస్తారు. సెషన్లు 30 నిమిషాలు ఉంటాయి.
మధ్య స్థాయి విద్యార్థి కోసం రూపొందించిన చాలా శక్తివంతమైన మరియు అధిక-నాణ్యత శిక్షణను మీరు కనుగొంటారు. సమస్యను బట్టి వేరే జాబితా అవసరం లేదా అవసరం లేదు. ప్రతి పాట వ్యాయామాల సమూహానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ప్రోగ్రామ్ 5 విభాగాలలో అరగంట వీడియో వరుసగా 5 పాటలు ఉంటుంది. విభాగాల పేరు ఒకటే (వార్మ్ అప్, స్టెబిలైజ్, మొబిలైజ్, అబ్స్ & బ్యాక్, రాక్ హార్డ్), కానీ ప్రతి సంచికలోని వ్యాయామాల జాబితా భిన్నంగా ఉంటుంది.
అక్షం: వాల్యూమ్ 2
ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి మీకు రాడ్ నుండి డంబెల్ లేదా డిస్క్ అవసరం. మీరు 2 కిలోల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ బరువు తీసుకోవచ్చు. ఉక్కు వ్యాయామానికి ఆధారం శరీరాన్ని మారుస్తుంది ("రొటేషనల్ ఫోకస్" అని పిలవబడేది) వెన్నెముక వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, కార్సెట్ మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
కూర్పు తరగతులు:
- వార్మ్ అప్ (డైనమిక్ సన్నాహక)
- స్థిరీకరించండి (శరీరం యొక్క భ్రమణంతో విభిన్న భోజనాల శ్రేణి)
- సమీకరించండి (దూకకుండా బార్‌లో వ్యాయామం చేయండి, డంబెల్ లంజతో పని చేయండి)
- అబ్స్ & బ్యాక్ (వెనుక మరియు ఉదరం, సూపర్మ్యాన్, సైకిల్ కోసం పట్టీలో వ్యాయామాలు)
- రాక్ హార్డ్ (డంబెల్‌తో వ్యాయామాలు: లంజలు, చతికలబడులు, శరీరం వంగడం, భుజాల కోసం ప్రెస్‌లు, పుషప్, కొన్ని బర్పీలు)
అక్షం: వాల్యూమ్ 3
ఈ వ్యాయామం చేయడానికి మీకు చిన్న టవల్ అవసరం. ఈ సంచికలో మీరు బెరడు యొక్క శక్తి, చలన పరిధి, వశ్యత మరియు సమతుల్యతపై పని చేస్తారు. కలుసుకోవడం యోగా యొక్క అంశాలు. వృత్తి క్రిస్టెన్ లివింగ్స్టన్ - యాక్సిస్ ప్రోగ్రాం సృష్టికర్త.
కూర్పు తరగతులు:
- వార్మ్ అప్ (డైనమిక్ సన్నాహక)
- స్థిరీకరించండి (చేతిలో టవల్ తో నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో సమతుల్యతపై వ్యాయామాల శ్రేణి)
- సమీకరించండి (కొన్ని బర్పీలు, కాలు పైకి క్రిందికి కుక్క, డైనమిక్ పలకలు, ప్లాంక్ పొజిషన్‌లో చేతులకు మోకాలు)
- అబ్స్ & బ్యాక్ (ఉదర కండరాల టవల్, సూపర్మ్యాన్ కోసం వెనుకకు వ్యాయామాలు)
- రాక్ హార్డ్ (వైవిధ్యాలు కొన్ని బర్పీలు, పోడ్రుజ్కామి, ప్లాంక్ తో వెనుక వైపు రోల్-ఓవర్)
అక్షం: వాల్యూమ్ 5
ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి మీకు అవసరం రెండు జతల డంబెల్స్. బరువు మీరు 1 కిలోలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ తీసుకోవచ్చు. ఈ విడుదల శరీరం యొక్క సమతుల్యత, వశ్యత మరియు భ్రమణ విధులను అభివృద్ధి చేయడమే.
కూర్పు తరగతులు:
- వార్మ్ అప్ (డైనమిక్ సన్నాహక)
- స్థిరీకరించండి (సిరీస్ బ్యాలెన్స్: రగ్గుపై స్థానం పట్టికలో మరియు చేతులు మరియు కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా పెంచడంతో నేలపై నిలబడటం)
- సమీకరించండి (మోచేతులపై సైడ్ ప్లాంక్ మరియు ప్లాంక్, డంబెల్ లంజతో పని చేయండి)
- అబ్స్ & బ్యాక్ (ఉదర కండరాల కోసం వ్యాయామాలు, సైడ్ ప్లాంక్ మరియు చేతులపై ప్లాంక్, సూపర్మ్యాన్, సిట్-యుపిఎస్ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం)
- రాక్ హార్డ్ (కొన్ని బర్పీలు, ప్లాంక్‌లో డంబెల్స్‌ను ఛాతీకి ఎత్తడం, నడక ప్లాంక్, శరీరాన్ని డంబెల్స్‌తో మారుస్తుంది)
అక్షం: వాల్యూమ్ 6
ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను అమలు చేయడానికి మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ఈ సమస్య బలమైన కండరాల బెరడు మరియు బర్నింగ్ కొవ్వు అభివృద్ధిపై దృష్టి పెట్టింది. ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్య కార్డియో వ్యాయామం పరంగా. మార్గం ద్వారా, అన్నా గార్సియా మాకు ఇప్పటికే తెలిసిన తరగతులను బోధిస్తుంది.
కూర్పు తరగతులు:
- వార్మ్ అప్ (డైనమిక్ సన్నాహక)
- స్థిరీకరించండి (తీవ్రమైన వ్యాయామం నిలువు సమతుల్యతతో కలుస్తుంది)
- సమీకరించండి (సైడ్ లంజస్, క్షితిజ సమాంతర రన్నింగ్, శరీరం వేర్వేరు స్థానాల్లో వంగడం)
- అబ్స్ & బ్యాక్ (ప్లాంక్‌లో చేతులకు మోకాళ్లు, వాకింగ్ ప్లాంక్ టు సైడ్ బ్రిడ్జ్, సూపర్‌మాన్, వెనుకకు రోల్స్)
- రాక్ హార్డ్ (క్షితిజ సమాంతర రన్నింగ్, రివర్స్ పుష్-యుపిఎస్, కొన్ని బర్పీలు, ఉదర కండరాలకు వ్యాయామాలు)
శిక్షణ అంతా శరీర కండరాల అభివృద్ధికి, ఉదరంపై కొవ్వును తొలగించడానికి, వెన్నెముక మరియు వెనుక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. అక్షం ఇంటిగ్రేటెడ్, సమర్థవంతమైన, సమగ్ర ప్రతి విద్యార్థి యొక్క సేకరణ అయి ఉండాలి.
ఇతర కార్యక్రమాలు పవర్ మ్యూజిక్ గ్రూప్ RX, మా తదుపరి కథనాన్ని చదవండి!
ఇవి కూడా చూడండి: CXWORX లెస్ మిల్లుల నుండి: క్రస్ట్ కోసం వ్యాయామం.