విషయ సూచిక
బ్యాలెట్ వర్కౌట్ బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్‌తో కొవ్వును కరిగించి, మీ శరీరాన్ని స్లిమ్‌గా మరియు ఆకర్షణీయంగా మార్చుకోండి. మేరీ హెలెన్ బాయర్ సిద్ధమైంది విరామ కార్డియో వ్యాయామంషాక్ లోడ్లు లేకుండా మీ ఫిగర్ మార్చడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
బ్యాలెట్ బ్యూటిఫుల్ నుండి బ్యాలెట్ కార్డియో వర్కౌట్ వివరణ
బ్యాలెట్ శిక్షణ కాదని మీరు అనుకుంటున్నారా కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి? కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ ప్రోగ్రామ్‌లో మేరీ హెలెన్ బోవర్స్ చేసినట్లుగా మీరు కార్డియో-విరామాలలో తరగతులను చేర్చినట్లయితే మీరు చేయవచ్చు. మొత్తం శరీరం కోసం ఎనర్జిటిక్ కాంప్లెక్స్ బలమైన, ఆకారపు కండరాల కోసం ఏరోబిక్ బ్యాలెట్ కదలిక మరియు అధిక నాణ్యత వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. విరామ శిక్షణ బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్ యొక్క అందమైన బలమైన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క ఎగువ మరియు దిగువ భాగాలలో సమస్య ప్రాంతాలను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ప్రోగ్రామ్ కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ 1 గంట ఉంటుంది, అయితే ఇది సౌకర్యవంతంగా అనేక విభాగాలుగా విభజించబడింది, కాబట్టి మీరు మీ సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా పాఠాల వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు:
- వెచ్చని up (7 నిమిషాలు). మొత్తం శరీరం కోసం వార్మప్ వ్యాయామం.
- కోర్ వ్యాయామం (10 నిమిషాల). మొదటి 3 నిమిషాలు మీరు హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కార్డియో కదలికను నిర్వహిస్తారు, అప్పుడు మీరు నేలపై ఉదరం కోసం వ్యాయామాల శ్రేణిని కనుగొంటారు.
- అప్పర్ శరీర (16 నిమిషాలు). చేతులకు కార్డియో విరామాలతో మీ అందమైన చేతులు మరియు ఆకారపు భుజాలను పూర్తి చేయండి మరియు మ్యాట్‌పై వ్యాయామాలు చేయండి.
- తక్కువ శరీర (13 నిమిషాలు). దిగువన ఉన్న విభాగం కూడా ప్లైస్ శైలిలో ఏరోబిక్ కదలికలతో ప్రారంభమవుతుంది. రెండవ భాగంలో మీరు కాళ్ళకు సమర్థవంతమైన కదలికల శ్రేణిని నిర్వహించాలి.
- టోటల్ బాడీ వర్కౌట్ + స్ట్రెచ్ (11 నిమిషాలు). మొత్తం శరీరానికి పూర్తి శిక్షణ కార్డియో సెగ్మెంట్ మరియు రిలాక్సింగ్ స్ట్రెచ్.
తరగతుల కోసం మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు, నేలపై ఒక చాప మాత్రమే. కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ వర్కౌట్ తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది, అయితే ప్రతిదాన్ని నిర్వహించడం సులభం అని దీని అర్థం కాదు. కార్డియో విభాగాలలో శిక్షకుడు ఉపయోగించే అనేక కదలికలు ప్రారంభకులకు కష్టంగా ఉంటుంది. అవి బ్యాలెట్ ప్లైపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి అమలులో కష్టంగా ఉంటాయి. చాపపై వ్యాయామాలు సులభం అని పిలవబడవు, మీ కండరాలు అనేక పునరావృతాల ద్వారా తీవ్రంగా పని చేస్తాయి.
మీరు బ్యాలెట్ శిక్షణను ప్రారంభించినట్లయితే, బహుశా మీరు లిహ్యూ వ్యాధికి శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది సాంప్రదాయ ఫిట్‌నెస్‌కు సమానమైన ప్రోగ్రామ్ మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే మరియు బాలేరినా యొక్క సన్నని శరీరాన్ని సాధించాలనుకునే వారికి ఇది సరైనది.
కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ప్రోస్:
1. ప్రోగ్రామ్ కొవ్వును కాల్చడానికి, అందమైన పొడవైన కండరాల నృత్యకారులను సృష్టించడానికి రూపొందించబడింది సమస్య ప్రాంతాలను పరిష్కరించండి చేతులు, ఉదరం, పిరుదులు మరియు ముఖ్యంగా పాదాలపై.
2. శిక్షణ విరామం మోడ్‌లో జరుగుతుంది: ప్రత్యామ్నాయ కార్డియో విభాగాలు మరియు నేలపై ప్రశాంతమైన వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఇది తరగతి సమయంలో అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. కార్డియో సెగ్మెంట్ సమయంలో మేరీ హెలెన్ బాయర్ బ్యాలెట్ నుండి కదలికను ఉపయోగిస్తుంది. కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ ప్రోగ్రామ్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ కదలికలను మనోహరంగా, మీ భంగిమను పరిపూర్ణంగా చేస్తారు మరియు బ్యాలెట్‌లోని శరీరం బలంగా మరియు సొగసైనదిగా ఉంటుంది.
4. కార్యక్రమం శరీరం యొక్క ప్రతి ప్రాంతానికి అనేక విభాగాలుగా విభజించబడింది. మీరు వ్యక్తిగత సమస్య ప్రాంతాలపై పని చేయగలరు లేదా వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా నిర్వహించగలరు.
5. మీకు మత్ తప్ప అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. ఆయుధ వ్యాయామాలు కూడా డంబెల్స్ లేకుండానే జరుగుతాయి.
కాన్స్:
1. కార్డియో వ్యాయామాలుగా హెలెన్ మేరీ బ్యాలెట్ ప్లైని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణలో అనుభవం లేని వారికి వాటిని నిర్వహించడం అంత సులభం కాదు.
2. బ్యాలెట్ ప్రోగ్రామ్, ట్రేసీ మేలట్ మరియు లేహ్ డిసీజ్ ఆధునిక ఫిట్‌నెస్ కాంప్లెక్స్‌కి దగ్గరగా ఉంటే కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్ ఎక్కువ డ్యాన్స్ బ్యాలెట్‌పై దృష్టి పెట్టాడు.
మీరు శరీరాన్ని పైకి లేపడం మాత్రమే కాకుండా, డ్యాన్సర్ యొక్క అందమైన శరీరాన్ని కనుగొనాలనుకుంటే, ఈ ప్రోగ్రామ్ మీకు కార్డియో ఫ్యాట్ బర్న్‌లో సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం మేరీ హెలెన్ బోవర్స్ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బాలేరినా యొక్క అందమైన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: అందమైన మరియు సొగసైన శరీరం కోసం అత్యుత్తమ బ్యాలెట్ వ్యాయామం.