విషయ సూచిక
యోగా శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా ఆత్మకు కూడా విశ్రాంతినిస్తుంది. రెగ్యులర్ యోగా క్లాసులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడతాయి శరీరాన్ని సరళంగా మరియు స్వేచ్ఛగా చేయండి. మీరు ఇంకా యోగా చేయకపోతే, ఇది ప్రారంభించడానికి సమయం.
కోచ్ హేమాలయ బెహ్ల్ నుండి అర్బన్ లివింగ్ యోగా కార్యక్రమం
మా వెబ్‌సైట్‌లో క్రమం తప్పకుండా నవీకరణల కోసం, కోచ్ హమాలా బెల్ తో కలవాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడం మరియు మంచి మానసిక స్థితి కోసం భారతీయ శైలిలో ఆమె నృత్య కార్యక్రమం గురించి మాట్లాడాము. హిమాలయ కూడా యోగాలో నిపుణుడు, మరియు దాని ప్రసిద్ధ కార్యక్రమాలలో ఒకటి అర్బన్ లివింగ్ యోగా. ఈ కాంప్లెక్స్ ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది పెద్ద నగరాల నివాసితుల కోసం, ఇది ఒక నియమం వలె, వాస్తవంగా ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉండదు, కానీ సాధారణ ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటను కలిగి ఉంటుంది.
అర్బన్ లివింగ్ యోగా అనేది మీకు సహాయపడే యోగా వ్యాయామాల సముదాయం శరీరాన్ని విముక్తి చేయడానికి మరియు మనస్సును విడిపించడానికి. ప్రోగ్రామ్ 3 సెషన్లలో హమాలా చేర్చబడింది:
- ఉదయం శిక్షణ (36 నిమిషాలు). మీ రోజు చురుగ్గా మరియు సానుకూలంగా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పడానికి మరియు శక్తితో నింపడానికి సహాయపడే హేమాలాతో ఉదయం యోగా చేయటం ఒక నియమంగా చేసుకోండి. మీరు శక్తివంతం అవుతారు మరియు మంచి మానసిక స్థితితో రోజును ప్రారంభిస్తారు.
- ప్రాథమిక శిక్షణ (56 నిమిషాలు). ఈ వీడియో శరీరం మరియు ఆత్మ యొక్క సామరస్యం కోసం ఒక క్లాసిక్ యోగా. సాంప్రదాయిక ఆసనాలు శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు స్థితిస్థాపకత, ఒత్తిడి నుండి స్వేచ్ఛ, మనస్సును సామరస్యపరచడం మరియు ఆత్మను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- సాయంత్రం వ్యాయామం (24 నిమిషాలు). హేమాలాతో సాయంత్రం యోగా చేయడం, మీరు మీ రోజును ఆనందంగా ముగించి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తారు, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మంచానికి సిద్ధమవుతారు. ఈ వీడియోలోని పాఠాలు మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మంచి నిద్రను అందిస్తాయి, నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
మీరు గమనిస్తే, ఉదయం మరియు సాయంత్రం వినోదం మీకు ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, కాబట్టి రోజూ అవి చాలా బిజీ వ్యక్తులను చేయగలదు. సమయం లభ్యతను బట్టి రోజువారీ మరియు వారాంతాల్లో ప్రాథమిక శిక్షణను అభ్యసించవచ్చు. చురుకైన సామాజిక జీవిత యోగాతో సామరస్యాన్ని కనుగొనడం, మనస్సును శాంతపరచడం మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం అవసరం.
అధ్యయనం చేయడానికి మీకు చాప మాత్రమే అవసరం. హిమాలయ “హోమ్” సెట్టింగ్‌లో ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను చూపిస్తుంది, ఇది మీకు మరింత సహాయపడుతుంది సరైన వాతావరణంలో తీసుకోవటానికి. శిక్షణ రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడలేదు, కానీ కోచ్ యొక్క అన్ని సూచనలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఆంగ్ల భాషపై కనీస జ్ఞానం కూడా సరిపోతుంది.
అర్బన్ లివింగ్ యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. ప్రోగ్రామ్‌లో 3 వీడియో ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు రోజు ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం ఏ ఆసనాలు చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. హిమాలయ ఇప్పటికే మీ కోసం రెడీమేడ్ పాఠాలు సిద్ధం చేసింది.
2. కాంప్లెక్స్ అర్బన్ లివింగ్ యోగా అనుకూలంగా ఉంటుంది ప్రారంభకులకు కూడా మరియు ఇంతకు ముందు యోగా సాధన చేయని వారు.
3. ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి, శరీరం నుండి ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి నిద్రను పొందడానికి ఈ కార్యక్రమం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
4. రెగ్యులర్ యోగాతో, మీరు మీ సాగతీతను మెరుగుపరుస్తారు, శరీరాన్ని మరింత మృదువుగా మరియు సరళంగా చేస్తారు.
5. వ్యాయామానికి అదనపు నిమిషం కేటాయించలేని బిజీగా ఉన్నవారి కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వీడియో. ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఒక వీడియో రోజూ ప్రదర్శించేటప్పుడు కూడా మీకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
6. యోగ వెన్నెముక సమస్యలు మరియు వెన్నెముక నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది, నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసే చాలా మందిని హింసించేది.
7. వీడియో రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడలేదు, కానీ కోచ్ యొక్క సిఫార్సులను సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి స్పష్టమైన మరియు అర్థమయ్యే ఇంగ్లీష్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
హిమాలయంతో యోగా మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు ఆత్మను సామరస్యపరుస్తుంది. అర్బన్ లివింగ్ యోగాతో మీ రోజును ప్రారంభించండి మరియు పూర్తి చేయండి మరియు శరీరంలోని ఒత్తిడి, చెడు మానసిక స్థితి మరియు ఉద్రిక్తత గురించి మీరు మరచిపోతారు.
ఇది కూడ చూడు:
- కాటెరినా బైడాతో యోగానిక్స్: శరీరాన్ని మార్చండి, సాగదీయడం మెరుగుపరచండి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడండి
- బాబ్ హార్పర్‌తో శక్తి యోగా: ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం