పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 155 kcal | 1684 kcal | 9.2% | 5.9% | 1086 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 5.54 గ్రా | 76 గ్రా | 7.3% | 4.7% | 1372 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 5.15 గ్రా | 56 గ్రా | 9.2% | 5.9% | 1087 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 16.13 గ్రా | 219 గ్రా | 7.4% | 4.8% | 1358 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5.5 గ్రా | 20 గ్రా | 27.5% | 17.7% | 364 గ్రా |
| నీటి | 65.17 గ్రా | 2273 గ్రా | 2.9% | 1.9% | 3488 గ్రా |
| యాష్ | 2.51 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.136 mg | 1.5 mg | 9.1% | 5.9% | 1103 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.049 mg | 1.8 mg | 2.7% | 1.7% | 3673 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.155 mg | 5 mg | 3.1% | 2% | 3226 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.9% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 48 μg | XMX mcg | 12% | 7.7% | 833 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.8% | 8182 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.408 mg | 20 mg | 2% | 1.3% | 4902 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 358 mg | 2500 mg | 14.3% | 9.2% | 698 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 3.9% | 1639 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 43 mg | 400 mg | 10.8% | 7% | 930 గ్రా |
| సోడియం, నా | 422 mg | 1300 mg | 32.5% | 21% | 308 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 55.4 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.5% | 1805 |
| భాస్వరం, పి | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 8.8% | 734 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 1.99 mg | 18 mg | 11.1% | 7.2% | 905 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.255 mg | 2 mg | 12.8% | 8.3% | 784 గ్రా |
| రాగి, కు | 159 μg | XMX mcg | 15.9% | 10.3% | 629 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 5.7 μg | XMX mcg | 10.4% | 6.7% | 965 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.73 mg | 12 mg | 6.1% | 3.9% | 1644 గ్రా |
| ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు | |||||
| అర్జినిన్ * | 0.356 గ్రా | ~ | |||
| వాలైన్ | 0.282 గ్రా | ~ | |||
| హిస్టిడిన్ * | 0.153 గ్రా | ~ | |||
| ఐసోల్యునిన్ | 0.242 గ్రా | ~ | |||
| ల్యుసిన్ | 0.428 గ్రా | ~ | |||
| లైసిన్ | 0.379 గ్రా | ~ | |||
| మేథినోన్ | 0.086 గ్రా | ~ | |||
| ఎమైనో ఆమ్లము | 0.228 గ్రా | ~ | |||
| ట్రిప్టోఫాన్ | 0.067 గ్రా | ~ | |||
| ఫెనయలలనైన్ | 0.287 గ్రా | ~ | |||
| అమైనో ఆమ్లం | |||||
| అలనిన్ | 0.236 గ్రా | ~ | |||
| అస్పార్టిక్ ఆమ్లం | 0.637 గ్రా | ~ | |||
| గ్లైసిన్ | 0.232 గ్రా | ~ | |||
| గ్లూటామిక్ ఆమ్లం | 0.841 గ్రా | ~ | |||
| ప్రోలిన్ | 0.239 గ్రా | ~ | |||
| సెరిన్ | 0.288 గ్రా | ~ | |||
| టైరోసిన్ | 0.155 గ్రా | ~ | |||
| సిస్టైన్ | 0.062 గ్రా | ~ | |||
| ది స్టెరాల్ (స్టెరాల్స్) | |||||
| కొలెస్ట్రాల్ | 5 mg | గరిష్టంగా 300 మి.గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 1.948 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 10: 0 మకరం | 0.005 గ్రా | ~ | |||
| 12: 0 లారిక్ | 0.009 గ్రా | ~ | |||
| 14: 0 మిరిస్టిక్ | 0.061 గ్రా | ~ | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 1.227 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.633 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 2.133 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 12.7% | 8.2% | |
| 16: 1 పాల్మిటోలిక్ | 0.125 గ్రా | ~ | |||
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 1.953 గ్రా | ~ | |||
| 20: 1 గాడోలినియా (ఒమేగా -9) | 0.046 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.74 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 6.6% | 4.3% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.593 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.147 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.147 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 16.3% | 10.5% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.593 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 12.6% | 8.1% |
శక్తి విలువ 155 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 253 గ్రా (392.2 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, కాల్చిన, ఇంటి వంట విటమిన్ B9 - 12 %, పొటాషియం - 14,3 %, భాస్వరం - 13,6 %, ఇనుము 11.1 %, మాంగనీస్ - 12,8 %, రాగి - 15,9 % వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి.
- విటమిన్ B9 న్యూక్లియిక్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో పాల్గొన్న కోఎంజైమ్‌గా. ఫోలేట్ లోపం న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క బలహీనమైన సంశ్లేషణకు దారితీస్తుంది, ఫలితంగా పెరుగుదల మరియు కణ విభజన, ముఖ్యంగా వేగంగా వృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలలో: ఎముక మజ్జ, పేగు ఎపిథీలియం, మొదలైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం అకాలానికి ఒక కారణం , పోషకాహార లోపం, పుట్టుకతో వచ్చే వైకల్యాలు మరియు పిల్లల అభివృద్ధి లోపాలు. ఫోలేట్, హోమోసిస్టీన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని చూపించారు.
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, ఆమ్ల-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరమైన ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో భాగం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
- ఐరన్ ఎంజైమ్‌లతో సహా ప్రోటీన్ల యొక్క వివిధ విధులతో చేర్చబడుతుంది. ఎలక్ట్రాన్ల రవాణాలో పాలుపంచుకున్న ఆక్సిజన్, రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల ప్రవాహాన్ని మరియు పెరాక్సిడేషన్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది. సరిపోని తీసుకోవడం హైపోక్రోమిక్ రక్తహీనత, అస్థిపంజర కండరాల మయోగ్లోబినేమియా అటోనియా, అలసట, కార్డియోమయోపతి, దీర్ఘకాలిక అట్రోఫిక్ పొట్టలో పుండ్లు.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
- రాగి రెడాక్స్ కార్యకలాపాలతో ఎంజైమ్‌లలో భాగం మరియు ఇనుము జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది. ఆక్సిజన్‌తో మానవ శరీర కణజాలాల ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనమైన నిర్మాణం మరియు బంధన కణజాల డైస్ప్లాసియా యొక్క అస్థిపంజర అభివృద్ధి ద్వారా లోపం వ్యక్తమవుతుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: క్యాలరీ 155 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఖనిజాలు, కాల్చిన, ఇంటి వంట, కేలరీలు, పోషకాలు, బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, కాల్చిన, ఇంట్లో వంట