బీన్స్, ఆకుపచ్చ, వండిన, స్తంభింపచేసిన, ఉప్పు లేకుండా

పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.

కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
పోషకాలుసంఖ్యనియమం **100 గ్రాములలో సాధారణ%100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ%100% కట్టుబాటు
కాలోరీ28 kcal1684 kcal1.7%6.1%6014 గ్రా
ప్రోటీన్లను1.49 గ్రా76 గ్రా2%7.1%5101 గ్రా
ఫాట్స్0.17 గ్రా56 గ్రా0.3%1.1%32941 గ్రా
పిండిపదార్థాలు3.45 గ్రా219 గ్రా1.6%5.7%6348 గ్రా
పీచు పదార్థం3 గ్రా20 గ్రా15%53.6%667 గ్రా
నీటి91.42 గ్రా2273 గ్రా4%14.3%2486 గ్రా
యాష్0.47 గ్రా~
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, RAE21 μgXMX mcg2.3%8.2%4286 గ్రా
ఆల్ఫా కెరోటిన్XMX mcg~
బీటా కారోటీన్0.224 mg5 mg4.5%16.1%2232 గ్రా
లుటిన్ + జియాక్సంతిన్508 μg~
విటమిన్ బి 1, థియామిన్0.035 mg1.5 mg2.3%8.2%4286 గ్రా
విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్0.09 mg1.8 mg5%17.9%2000
విటమిన్ బి 4, కోలిన్13.5 mg500 mg2.7%9.6%3704 గ్రా
విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్0.049 mg5 mg1%3.6%10204 గ్రా
విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్0.06 mg2 mg3%10.7%3333 గ్రా
విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్23 μgXMX mcg5.8%20.7%1739 గ్రా
విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్4.1 mg90 mg4.6%16.4%2195 గ్రా
విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ0.04 mg15 mg0.3%1.1%37500 గ్రా
గామా టోకోఫెరోల్0.08 mg~
డెల్టా టోకోఫెరోల్0.01 mg~
విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్38.1 μgXMX mcg31.8%113.6%315 గ్రా
విటమిన్ PP, నం0.383 mg20 mg1.9%6.8%5222 గ్రా
betaine0.1 mg~
సూక్ష్మపోషకాలు
పొటాషియం, కె159 mg2500 mg6.4%22.9%1572
కాల్షియం, Ca.42 mg1000 mg4.2%15%2381 గ్రా
మెగ్నీషియం, Mg19 mg400 mg4.8%17.1%2105
సోడియం, నా1 mg1300 mg0.1%0.4%130000 గ్రా
సల్ఫర్, ఎస్14.9 mg1000 mg1.5%5.4%6711 గ్రా
భాస్వరం, పి29 mg800 mg3.6%12.9%2759 గ్రా
మినరల్స్
ఐరన్, ఫే0.66 mg18 mg3.7%13.2%2727 గ్రా
మాంగనీస్, Mn0.288 mg2 mg14.4%51.4%694 గ్రా
రాగి, కు59 μgXMX mcg5.9%21.1%1695
సెలీనియం, సే0.4 μgXMX mcg0.7%2.5%13750 గ్రా
జింక్, Zn0.24 mg12 mg2%7.1%5000 గ్రా
జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు
మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు)1.88 గ్రాగరిష్టంగా 100 గ్రా
ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు
అర్జినిన్ *0.06 గ్రా~
వాలైన్0.073 గ్రా~
హిస్టిడిన్ *0.028 గ్రా~
ఐసోల్యునిన్0.054 గ్రా~
ల్యుసిన్0.091 గ్రా~
లైసిన్0.072 గ్రా~
మేథినోన్0.018 గ్రా~
ఎమైనో ఆమ్లము0.065 గ్రా~
ట్రిప్టోఫాన్0.016 గ్రా~
ఫెనయలలనైన్0.054 గ్రా~
అమైనో ఆమ్లం
అలనిన్0.068 గ్రా~
అస్పార్టిక్ ఆమ్లం0.208 గ్రా~
గ్లైసిన్0.053 గ్రా~
గ్లూటామిక్ ఆమ్లం0.153 గ్రా~
ప్రోలిన్0.055 గ్రా~
సెరిన్0.081 గ్రా~
టైరోసిన్0.034 గ్రా~
సిస్టైన్0.014 గ్రా~
సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు
నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు0.044 గ్రాగరిష్టంగా 18.7 గ్రా
16: 0 పాల్‌మిటిక్0.035 గ్రా~
18: 0 స్టీరిక్0.006 గ్రా~
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.008 గ్రానిమి 16.8 గ్రా
18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9)0.007 గ్రా~
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు0.083 గ్రా11.2-20.6 గ్రా నుండి0.7%2.5%
18: 2 లినోలెయిక్0.036 గ్రా~
18: 3 లినోలెనిక్0.047 గ్రా~
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.047 గ్రా0.9 నుండి 3.7 గ్రా5.2%18.6%
ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు0.036 గ్రా4.7 నుండి 16.8 గ్రా0.8%2.9%

శక్తి విలువ 28 కిలో కేలరీలు.

  • కప్ = 135 గ్రాములు (37.8 కిలో కేలరీలు)
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, వండిన, ఘనీభవించిన, ఉప్పు - విటమిన్ కె - 31,8%, మాంగనీస్ - 14,4% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
  • విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ కె లేకపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే సమయం పెరుగుతుంది, రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ తక్కువ స్థాయి ఉంటుంది.
  • మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.

మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.

    టాగ్లు: కేలరీలు 28 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్ కంటే ఎక్కువ

    సమాధానం ఇవ్వూ