పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 1.76 గ్రా | 76 గ్రా | 2.3% | 7.7% | 4318 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.19 గ్రా | 56 గ్రా | 0.3% | 1% | 29474 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 2.79 గ్రా | 219 గ్రా | 1.3% | 4.3% | 7849 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3.4 గ్రా | 20 గ్రా | 17% | 56.7% | 588 గ్రా |
| నీటి | 90.69 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 13.3% | 2506 గ్రా |
| యాష్ | 1.17 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, RAE | 11 μg | XMX mcg | 1.2% | 4% | 8182 గ్రా |
| బీటా కారోటీన్ | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| లుటిన్ + జియాక్సంతిన్ | 331 μg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 18 μg | XMX mcg | 4.5% | 15% | 2222 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 గ్రా |
| విటమిన్ కె, ఫైలోక్వినోన్ | 8 μg | XMX mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 గ్రా |
| సోడియం, నా | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 గ్రా |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| మాంగనీస్, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 గ్రా |
| రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 8% | 26.7% | 1250 గ్రా |
| సెలీనియం, సే | 2.1 μg | XMX mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 0.63 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు | |||||
| నాసాడెని కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.023 గ్రా | గరిష్టంగా 18.7 గ్రా | |||
| 16: 0 పాల్‌మిటిక్ | 0.021 గ్రా | ~ | |||
| 18: 0 స్టీరిక్ | 0.003 గ్రా | ~ | |||
| మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.014 గ్రా | నిమి 16.8 గ్రా | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 ఒలేయిక్ (ఒమేగా -9) | 0.014 గ్రా | ~ | |||
| పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.11 గ్రా | 11.2-20.6 గ్రా నుండి | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 లినోలెయిక్ | 0.04 గ్రా | ~ | |||
| 18: 3 లినోలెనిక్ | 0.071 గ్రా | ~ | |||
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.071 గ్రా | 0.9 నుండి 3.7 గ్రా | 7.9% | 26.3% | |
| ఒమేగా -30 కొవ్వు ఆమ్లాలు | 0.04 గ్రా | 4.7 నుండి 16.8 గ్రా | 0.9% | 3% |
శక్తి విలువ 30 కిలో కేలరీలు.
- కప్ = 245 గ్రాములు (73.5 కిలో కేలరీలు)
గ్రీన్ బీన్స్ షెల్లీ, క్యాన్డ్ మాంగనీస్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి - 19,1%
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: 30 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన బీన్స్ షెల్లీ కంటే ఖనిజాలు, క్యాన్డ్, కేలరీలు, పోషకాలు, గ్రీన్ బీన్స్ షెల్లీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు, తయారుగా ఉన్న