పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
కింది పట్టికలోని పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | సంఖ్య | నియమం ** | 100 గ్రాములలో సాధారణ% | 100 కిలో కేలరీలలో సాధారణ% | 100% కట్టుబాటు |
| కాలోరీ | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 2.31 గ్రా | 76 గ్రా | 3% | 9.1% | 3290 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 0.5 గ్రా | 56 గ్రా | 0.9% | 2.7% | 11200 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 3.01 గ్రా | 219 గ్రా | 1.4% | 4.2% | 7276 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3.4 గ్రా | 20 గ్రా | 17% | 51.5% | 588 గ్రా |
| నీటి | 90.04 గ్రా | 2273 గ్రా | 4% | 12.1% | 2524 గ్రా |
| యాష్ | 0.74 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 గ్రా |
| విటమిన్ PP, నం | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 గ్రా |
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| మెగ్నీషియం, Mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 గ్రా |
| సోడియం, నా | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| మినరల్స్ | |||||
| ఐరన్, ఫే | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 గ్రా |
| రాగి, కు | XMX mcg | XMX mcg | 9% | 27.3% | 1111 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| స్టార్చ్ మరియు డెక్స్ట్రిన్స్ | 0.88 గ్రా | ~ | |||
| మోనో మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 3.22 గ్రా | గరిష్టంగా 100 గ్రా | |||
| గ్లూకోజ్ (డెక్స్ట్రోస్) | 1.44 గ్రా | ~ | |||
| సుక్రోజ్ | 0.33 గ్రా | ~ | |||
| ఫ్రక్టోజ్ | 1.45 గ్రా | ~ |
శక్తి విలువ 33 కిలో కేలరీలు.
బీన్స్, ఆకుపచ్చ, మైక్రోవేవ్‌లో వండుతారు పొటాషియం - 12,9%, మాంగనీస్ - 16,6% వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి
- పొటాషియం నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు యాసిడ్ బ్యాలెన్స్ నియంత్రణలో పాల్గొనే ప్రధాన కణాంతర అయాన్, నరాల ప్రేరణలను నిర్వహించడం, రక్తపోటు నియంత్రణలో పాల్గొంటుంది.
- మాంగనీస్ ఎముక మరియు బంధన కణజాలం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాటెకోలమైన్ల జీవక్రియలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్‌లలో భాగం; కొలెస్ట్రాల్ మరియు న్యూక్లియోటైడ్ల సంశ్లేషణకు అవసరం. తగినంత వినియోగం పెరుగుదల రిటార్డేషన్, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు, ఎముక యొక్క పెళుసుదనం, కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క రుగ్మతలు మరియు లిపిడ్ జీవక్రియతో కూడి ఉంటుంది.
మీరు యాప్‌లో చూడగలిగే అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల పూర్తి డైరెక్టరీ.
టాగ్లు: 33 కిలో కేలరీల కేలరీల విలువ, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన బీన్స్, ఆకుపచ్చ, మైక్రోవేవ్‌లో వండినవి, కేలరీలు, పోషకాలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఆకుపచ్చ, మైక్రోవేవ్‌లో వండిన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు