వాస్తవంగా ఉండటం: దీని అర్థం ఏమిటి?

1. అబద్ధం చెప్పకండి

మనంగా ఉండడమంటే మనం నమ్మే దానికి అనుగుణంగా జీవించడం.. కానీ బాల్యంలో చాలా మందికి నిజం చెప్పకూడదని, ప్రజలను సంతోషపెట్టాలని నేర్పించారు. మంచి కోసం అబద్ధాలు చెప్పడం సాధారణమని, ఇతరుల పాత్రలను నటించడం మరియు పోషించడం నేర్పించాము.

కానీ చిన్నపాటి నెపం కూడా మోసమే. మనం తరచుగా అబద్ధం చెబితే, అది సులభం అని మనకు అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, అబద్ధం మెదడు మరియు శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. లై డిటెక్టర్ యొక్క సూత్రం దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఇది మోసాన్ని గుర్తించదు, కానీ శరీరంలో మార్పులు: చర్మం యొక్క విద్యుత్ వాహకత, పల్స్ రేటు, వాయిస్ యొక్క స్వరం మరియు శ్వాస మార్పు. మనం నమ్మిన దాని ప్రకారం జీవించినప్పుడు, మనం సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. మీరు అబద్ధం చెబితే మీకు మీరే నిజం కాలేరు.

2. ఏమి చెప్పాలో ఆలోచించండి

గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని చెప్పడం ఎల్లప్పుడూ విలువైనది కాదు. పదాలు ఎవరినైనా బాధించవచ్చు లేదా బాధించవచ్చు. కానీ మీరు అబద్ధం చెప్పాలని దీని అర్థం కాదు.

ఆమె కొత్త దుస్తులు గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారని ఒక స్నేహితుడు అడిగాడనుకుందాం. ఇది మీకు భయంకరంగా అనిపిస్తే, మీరు ఇలా చెప్పనవసరం లేదు: "మీరు టీపాట్ మీద ఉన్న స్త్రీలా ఉన్నారు." బదులుగా, ఈ దుస్తులలో ఆమె ఏమి ఆలోచిస్తుందో మరియు ఆమె ఎలా భావిస్తుందో అడగండి మరియు జాగ్రత్తగా వినండి.

కొన్నిసార్లు ఈ వ్యూహం పని చేయదు మరియు మీరు మీ ఆలోచనలను వినిపించాలి. మీరు కించపరచవచ్చు లేదా ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు అని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. మీరు వాల్యూ జడ్జిమెంట్‌లు చేయకుండా లేదా అంచనాలు వేయకుండా చూసుకోండి. మన భావాలు ఎల్లప్పుడూ నిజమైనవి, కానీ విమర్శలు చాలా అరుదుగా ఆబ్జెక్టివ్ రియాలిటీని ప్రతిబింబిస్తాయి.

ఎవరైనా తప్పు చేస్తున్నారని మీకు అనిపిస్తే, మౌనంగా ఉండకండి. కానీ ఇది ఇబ్బందికి కూడా విలువైనది కాదు. చెప్పకండి, "మీరు భయంకరంగా ఉన్నారు. మీ తప్పును అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఈ పుస్తకాన్ని చదవాలి." బదులుగా, ఇలా చెప్పండి, “మీరు ఇలా చేసినప్పుడు నేను కలత చెందుతాను మరియు కలత చెందుతాను. నాకు ఇది తప్పు. ఇది చూస్తూ నేను మౌనంగా ఉండలేను."

3. శరీరాన్ని వినండి

మనసుకు తెలియక పోయినా, శరీరానికి మన అనుభూతి ఏమిటో తెలుసు. అతని సంకేతాల కోసం వినండి.

అబద్ధం చెప్పండి. ఉదాహరణకు: "నా బాస్ నన్ను నా సహోద్యోగుల ముందు అవమానించినప్పుడు నేను ఇష్టపడతాను" లేదా "కడుపు ఫ్లూతో అనారోగ్యం పొందడం నాకు చాలా ఇష్టం." శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించండి. చాలా మటుకు, వ్యక్తీకరణలు గుర్తించబడవు: దవడ కొద్దిగా లాగుతుంది లేదా భుజం తిప్పుతుంది. నా ఉపచేతన అంగీకరించని విషయాన్ని నేను చెప్పినప్పుడు, శరీరం కడుపులో కొంచెం భారంగా స్పందిస్తుంది. నేను చాలా కాలం నుండి తప్పుగా అనిపించే పని చేస్తే, నా కడుపు నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఏమి నమ్ముతున్నారో చెప్పండి: "నాకు సముద్రం అంటే ఇష్టం" లేదా "నా చెంపను పిల్లల తలపై తాకడం నాకు ఇష్టం." నేను నిజం మాట్లాడినప్పుడు లేదా విన్నప్పుడు, "సత్యం యొక్క గూస్‌బంప్స్" నా శరీరం గుండా ప్రవహిస్తుంది - నా చేతులపై వెంట్రుకలు లేచి నిలబడి ఉంటాయి.

మనం నమ్మినదాన్ని మనం చేసినప్పుడు మరియు చెప్పినప్పుడు, మనం బలంగా మరియు స్వేచ్ఛగా భావిస్తాము. అబద్ధం భారంగా మరియు పరిమితిగా భావించబడుతుంది - అది మీ వెనుకకు లాగుతుంది, మీ భుజాలు గాయపడతాయి, మీ కడుపు ఉడకబెట్టింది.

4. ఇతరుల వ్యాపారంలో జోక్యం చేసుకోకండి

జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది మనం ఇతరుల సమస్యలతో జీవిస్తున్నారనే వాస్తవంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మేము ఇలా అనుకుంటాము: "మీకు ఉద్యోగం దొరకాలి", "మీరు సంతోషంగా ఉండాలని నేను కోరుకుంటున్నాను", "మీరు సమయానికి ఉండాలి", "మీరు మీ గురించి బాగా చూసుకోవాలి". ఇతరుల వ్యవహారాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మన స్వంత జీవితాల నుండి మనలను కాపాడుతుంది. అందరికీ ఏది మంచిదో మనకు తెలుసు, కానీ మన గురించి మనం ఆలోచించము. దీనికి ఎటువంటి సాకు లేదు, ప్రేమ వెనుక దాచాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది అహంకారం యొక్క అభివ్యక్తి, ఇది భయాలు, ఆందోళనలు మరియు ఉద్రిక్తతల నుండి పుట్టింది.

ఇతరుల సమస్యలను తీసుకునే ముందు మనకు ఏది సరైనదో గుర్తించడం మా ప్రధాన పని. మీరు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని చూసుకుంటే, అది మీ జీవితాన్ని విముక్తి చేస్తుంది మరియు మారుస్తుంది.

5. మీ లోపాలను అంగీకరించండి

మీరే ఉండటం అంటే పరిపూర్ణంగా ఉండటం కాదు. ప్రజలందరికీ, ప్రతి ఒక్కరికీ లోపాలు ఉన్నాయి, మేము తరచుగా తప్పులు చేస్తాము.

మనల్ని మంచిగా, దృఢంగా మరియు తెలివిగా మార్చే లక్షణాలను మాత్రమే మనం ప్రేమిస్తున్నప్పుడు, మనల్ని మనం నిజం చేసే భాగాన్ని తిరస్కరిస్తాము. ఇది నిజమైన సారాంశం నుండి దూరంగా పడుతుంది. మేము వాస్తవాన్ని దాచిపెడతాము మరియు మెరుస్తున్న వాటిని చూపిస్తాము. కానీ స్పష్టమైన పరిపూర్ణత నకిలీ.

లోపాల గురించి మనం చేయగలిగిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే వాటిని అంగీకరించడం మరియు అసంపూర్ణత కోసం మనల్ని మనం క్షమించుకోవడం. అదే సమయంలో, ఈ బలహీనతల అనుభవాన్ని అంగీకరించండి. దీని అర్థం మనం మారడానికి మరియు మంచిగా మారడానికి నిరాకరించడం కాదు. కానీ మనతో మనం నిజాయితీగా ఉండగలం.

అన్ని లోపాలతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు అంగీకరించడం మాత్రమే నిజం కావడానికి ఏకైక మార్గం. మనం మనతో సామరస్యంగా జీవించినప్పుడు, మనం ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటాము మరియు సన్నిహిత మరియు మరింత హృదయపూర్వక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోగలము.