ఆనందం: మీకు తెలియని 5 నియమాలు

మీ లక్ష్యాల గురించి స్పష్టంగా ఉండటమే ఆనందానికి కీలకమని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. చిన్నతనం నుండి, మనకు మనం ఉన్నత ప్రమాణాలను ఏర్పరచుకోవాలని మరియు విజయవంతమైన కెరీర్, విజయాలు మరియు విజయాలలో సంతృప్తిని పొందాలని బోధిస్తారు. వాస్తవానికి, ఫలితాల పట్ల ఈ శ్రద్ధ మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండనీయకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇఫ్ యు ఆర్ సో స్మార్ట్, వై ఆర్ యు అన్ హ్యాపీ? రచయిత రాజ్ రఘునాథన్ చెప్పారు.

అతను మొదట మాజీ క్లాస్‌మేట్స్‌తో జరిగిన సమావేశంలో దాని గురించి ఆలోచించాడు. వారిలో కొందరి యొక్క మరింత స్పష్టమైన విజయాలు - కెరీర్‌లో పురోగతి, అధిక ఆదాయాలు, పెద్ద ఇళ్ళు, ఉత్తేజకరమైన పర్యటనలు - వారు మరింత అసంతృప్తిగా మరియు గందరగోళంగా కనిపించడం గమనించాడు.

ఈ పరిశీలనలు రఘునాథన్‌ను ఆనందం యొక్క మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అతని పరికల్పనను పరీక్షించడానికి పరిశోధన చేయడానికి ప్రేరేపించాయి: నాయకత్వం వహించాలనే కోరిక, ముఖ్యమైనది, అవసరమైనది మరియు కోరుకున్నది మానసిక శ్రేయస్సుతో మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఫలితంగా, అతను ఆనందం యొక్క ఐదు అతి ముఖ్యమైన భాగాలను తగ్గించాడు.

1. ఆనందాన్ని వెంబడించవద్దు

మన భవిష్యత్తు సంతోషాన్ని వెంబడించడంలో, వర్తమానానికి సరైన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మనం తరచుగా మరచిపోతాము. మనలో చాలామంది కెరీర్ లేదా డబ్బు కంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనదని అంగీకరించినప్పటికీ, ఆచరణలో మనం తరచుగా ఇతర విషయాల కోసం దానిని త్యాగం చేస్తాము. సహేతుకమైన బ్యాలెన్స్ ఉంచండి. మీరు ఎంత సంతోషంగా ఉన్నారనే దాని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు — ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే వాటిని చేయండి.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే దాని గురించి ఆలోచించండి — ప్రియమైన వారిని కౌగిలించుకోవడం, బహిరంగ వినోదం, రాత్రి బాగా నిద్రపోవడం లేదా మరేదైనా. ఆ క్షణాల జాబితాను రూపొందించండి. వారు మీ జీవితంలో ఎల్లప్పుడూ ఉండేలా చూసుకోండి.

2. బాధ్యత తీసుకోండి

సంతోషంగా లేనందుకు ఇతరులను ఎప్పుడూ నిందించకండి. అన్ని తరువాత, ఇది నిజంగా మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మనమందరం మన ఆలోచనలు మరియు భావాలను నియంత్రించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాము, బాహ్య పరిస్థితులు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ నియంత్రణ భావం మనల్ని స్వేచ్ఛగా మరియు సంతోషంగా చేస్తుంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి స్వీయ నియంత్రణను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి: మీ శారీరక శ్రమను కొద్దిగా పెంచుకోండి, రోజుకు కనీసం ఒక పండు తినండి. మీకు ఉత్తమంగా పని చేసే వ్యాయామాల రకాలను ఎంచుకోండి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందడంలో సహాయపడండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.

3. పోలికలను నివారించండి

మీ కోసం ఆనందం వేరొకరిపై ఆధిపత్యం యొక్క భావనతో ముడిపడి ఉంటే, మీరు ప్రతిసారీ నిరాశను అనుభవించవలసి ఉంటుంది. మీరు ఇప్పుడు మీ పోటీదారులను అధిగమించగలిగినప్పటికీ, ముందుగానే లేదా తరువాత ఎవరైనా మిమ్మల్ని అధిగమిస్తారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, వయస్సు మిమ్మల్ని నిరాశపరచడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇతరులతో పోల్చడం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి మంచి మార్గంగా అనిపించవచ్చు: "నేను నా తరగతిలో/కంపెనీలో/ప్రపంచంలో అత్యుత్తమంగా ఉంటాను!" కానీ ఈ బార్ మారుతూ ఉంటుంది మరియు మీరు ఎప్పటికీ శాశ్వత విజేతగా ఉండలేరు.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో కొలిస్తే, అసంకల్పితంగా మీరు మీ లోపాలలో చక్రం తిప్పుతారు. కాబట్టి మీ పట్ల దయతో ఉండండి - మీరు ఎంత తక్కువ పోల్చుకుంటే, మీరు అంత సంతోషంగా ఉంటారు.

4. ప్రవాహంతో వెళ్ళండి

మనలో చాలా మంది కనీసం అప్పుడప్పుడూ ప్రవాహాన్ని చవిచూస్తూ ఉంటారు, మనం సమయాన్ని ట్రాక్ కోల్పోయే ఏదో ఒకదానిలో చిక్కుకున్నప్పుడు ఇది స్ఫూర్తిదాయకమైన అనుభవం. మేము మా సామాజిక పాత్ర గురించి ఆలోచించము, మనం మునిగిపోయిన పనిని ఎంత బాగా లేదా చెడుగా ఎదుర్కోవాలో మేము అంచనా వేయము.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. మీరు ఏమి చేయగలరు? మిమ్మల్ని నిజంగా ఆకర్షించే, స్ఫూర్తినిచ్చే అంశం ఏమిటి? రన్నింగ్, వంట, జర్నలింగ్, పెయింటింగ్? ఈ కార్యకలాపాల జాబితాను రూపొందించండి మరియు వాటికి క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని కేటాయించండి.

5. అపరిచితులను నమ్మండి

తోటి పౌరులు ఒకరినొకరు నమ్మకంగా చూసుకునే దేశాలు లేదా కమ్యూనిటీలలో సంతోష సూచిక ఎక్కువగా ఉంటుంది. విక్రేత మార్పును సరిగ్గా లెక్కిస్తాడా లేదా అని మీరు సందేహించినప్పుడు లేదా రైలులో ఉన్న తోటి ప్రయాణికుడు మీ నుండి ఏదైనా దొంగిలిస్తారని మీరు భయపడినప్పుడు, మీరు మనశ్శాంతిని కోల్పోతారు.

కుటుంబం మరియు స్నేహితులను విశ్వసించడం సహజం. అపరిచితులను విశ్వసించడం పూర్తిగా మరొక విషయం. జీవితాన్ని మనం ఎంతగా విశ్వసిస్తామో ఇది సూచిక.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి. మరింత ఓపెన్‌గా ఉండడం నేర్చుకోండి. ఒక అభ్యాసంగా, ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక అపరిచితుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి - వీధిలో, దుకాణంలో ... కమ్యూనికేషన్ యొక్క సానుకూల క్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు అపరిచితుల నుండి ఇబ్బందిని ఆశించవచ్చనే భయాలపై కాదు.