చూయింగ్ గమ్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం

1800 ల ప్రారంభంలో, ఆధునిక చూయింగ్ గమ్ రాకముందు, ప్రజలు స్ప్రూస్ రెసిన్ నుండి సేకరించిన పదార్థాన్ని నమలేవారు. ఇప్పుడు కిటికీలు పుదీనా, తీపి మరియు బహుళ-రుచి ప్యాకేజింగ్‌తో అలంకరించబడ్డాయి, ఇది ప్రకటనల ప్రకారం, కావిటీలను తొలగిస్తుంది మరియు శ్వాసను తాజాగా చేస్తుంది. చాలా చూయింగ్ గమ్‌లు ప్రమాదకరం కాదు, అయితే వారానికి అనేక ప్యాక్‌లు తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నోటిలో స్థిరమైన తీపి లాలాజలం కారణంగా, దంతాలు నాశనం అవుతాయి, దవడ నొప్పి మరియు విరేచనాలు కూడా సంభవించవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన గమ్ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి.

లిక్కరైస్ రూట్

నమలడం ఆపలేని వారు ఆర్గానిక్ ఫుడ్ స్టోర్లలో విక్రయించే లైకోరైస్ రూట్ (లైకోరైస్) ను ప్రయత్నించవచ్చు. ఒలిచిన మరియు ఎండబెట్టిన లికోరైస్ కడుపుని పరిగణిస్తుంది - రిఫ్లక్స్, అల్సర్స్ - మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క మెడికల్ సెంటర్లో చెప్పండి.

విత్తనాలు మరియు కాయలు

తరచుగా చూయింగ్ గమ్ నోటిని ఆక్రమించడానికి ఒక మార్గంగా మారుతుంది, ముఖ్యంగా ధూమపానం మానేసిన వారికి. మీ నోటిలో ఏదైనా పట్టుకునే అలవాటు చాలా బలంగా ఉంది, కానీ మీరు విత్తనాలు మరియు గింజలకు మారవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు మరియు పిస్తాపప్పులు తెరవాలి, కాబట్టి మీకు ఉపాధి హామీ ఇవ్వబడుతుంది. ఈ ఆహారాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తాయి. కానీ మీరు విత్తనాలు మరియు గింజలు రెండింటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి భాగం చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు.

పార్స్లీ

మీ శ్వాసను తాజాగా చేయడానికి చూయింగ్ గమ్ అవసరమైతే, పార్స్లీ ఈ పనికి అనువైనది. ఈ ప్రయోజనం కోసం, తాజా మూలికలు మాత్రమే సరిపోతాయి. ఒక రెమ్మతో ఒక డిష్ను అలంకరించండి మరియు రాత్రి భోజనం చివరిలో తినండి - ఎప్పటిలాగే వెల్లుల్లి స్పిరిట్.

కూరగాయలు

రోజు చివరిలో పుదీనా గమ్‌తో తన్నడానికి బదులుగా, మీతో పాటు తరిగిన, కరకరలాడే కూరగాయలను తీసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్స్ మీ కడుపులో ఆకలిని పెంచడానికి మరియు అణచివేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. క్యారెట్, సెలెరీ, దోసకాయ ముక్కలను విరామ సమయంలో క్రంచ్ చేయడానికి మరియు చూయింగ్ గమ్‌కు చేరుకోకుండా చేతిలో ఉంచండి.

నీటి

ఇది చాలా సులభం అనిపించవచ్చు, కానీ చాలా మంది నోటి పొడిని వదిలించుకోవడానికి నమలడం. ఒక్క గ్లాసు నీళ్ళు తాగితే చాలు! చూయింగ్ గమ్ కోసం డబ్బు ఖర్చు చేసే బదులు, మంచి రీయూజబుల్ ఫ్లాస్క్‌ని కొనుగోలు చేయండి మరియు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రమైన నీటిని మీతో ఉంచుకోండి. మీ నోరు పొడిగా ఉంటే, కొద్దిగా త్రాగండి మరియు నమలాలనే కోరిక స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.