విషయ సూచిక
స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ల ప్రవేశం ప్రశ్న చాలా త్వరగా లేదా తరువాత నిశ్చితార్థం అవుతుంది. ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉత్పత్తి అయిన ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి ఈ రోజు మనం మాట్లాడుతాము.
ప్రోటీన్ అనేది అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ (సాధారణంగా 60-90%) మరియు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తక్కువగా ఉండే పొడి. అతి ముఖ్యమైన విషయం జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, అందుకే ఇది క్రీడలలో పాల్గొనే వారిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీ కండరాలకు ప్రోటీన్ సరైన సహాయకుడు ఎందుకంటే లోడ్ చేసేటప్పుడు వారికి ఆహారం మరియు నిర్మాణ సామగ్రి అవసరం.
ఇది కూడ చూడు:
- టాప్ 10 ఉత్తమ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్: రేటింగ్ 2019
- బరువు పెరగడానికి టాప్ 10 ఉత్తమ లాభాలు: రేటింగ్ 2019
ప్రోటీన్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
కానీ ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగా, ప్రోటీన్ పౌడర్ దాని రెండింటికీ ఉంటుంది. ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి వాదనలు చూద్దాం.
15 ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు
దాని ప్రయోజనాల గురించి కొన్ని నమ్మకమైన వాదనలు కాకపోతే, ప్రోటీన్ అటువంటి ప్రజాదరణ పొందే అవకాశం లేదు:
- ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, అందువల్ల గరిష్ట ఫలితాలను సాధిస్తుంది.
- ఇది అసాధారణమైన ఉత్పత్తి ఎందుకంటే ఇది పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు లేకుండా ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడం మరియు ఉచిత అమైనో ఆమ్లాల స్థాయిని పెంచడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- పని లేదా ఇంట్లో గొప్ప చిరుతిండి.
- మీరు రోజూ ప్రోటీన్‌ను సులభంగా పొందవచ్చు, ప్రత్యేకించి శాఖాహారులు మరియు మాంసం మరియు చేపలకు ప్రత్యేక అభిమానులు కాదు.
- ప్రోటీన్ పౌడర్ తినడం సులభం. నీరు లేదా పాలతో తగినంతగా కరిగించండి మరియు ప్రోటీన్ భోజనం సిద్ధంగా ఉంది.
- దాదాపు 100% త్వరగా మరియు సులభంగా గ్రహించి, ఇది కడుపులో బరువును సృష్టించదు.
- శరీరానికి పూర్తి స్థాయి అమైనో ఆమ్లాలు ఇస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మరియు రెండవ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.
- అథ్లెట్లకు వారి ఓర్పు, బలం మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- వ్యాయామం తర్వాత ఏమి తినాలి అనే ప్రశ్నను మీరు చివరకు మూసివేస్తారు. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ క్రీడల తర్వాత గొప్ప పరిష్కారం.
- పొడి నిల్వ చేయడం సులభం మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో తీసుకెళ్లవచ్చు. పాలు మరియు జున్ను కాకుండా, ఇది పాడైపోయే ఉత్పత్తి కాదు.
- ప్రోటీన్లు తరచుగా సంకలితాలతో విక్రయించబడతాయి, కాబట్టి మీరు అత్యంత ఇష్టపడే రుచిని ఎంచుకోవచ్చు: చాక్లెట్, స్ట్రాబెర్రీ, వనిల్లా మొదలైనవి.
- స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో లభించే ప్రోటీన్, మానవ శరీరానికి సంబంధించి సహజంగా మరియు పూర్తిగా శారీరకంగా ఉంటుంది.
- ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ సురక్షితం, మోతాదును మించకుండా మరియు క్రీడలు చేయకపోతే.
ప్రోటీన్ యొక్క 5 ప్రధాన ప్రతికూలతలు
కానీ కాన్స్ ఇతర ఉత్పత్తుల మాదిరిగా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది:
- ప్రోటీన్ తినే రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. లాక్టోస్ అసహనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. కానీ మీరు ఈ భాగం యొక్క విషయాలు ఏవీ లేకుండా సప్లిమెంట్‌ను కొనుగోలు చేస్తే దీనిని నివారించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వివిక్త లేదా హైడ్రోలైజ్డ్ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్.
- ప్రోటీన్ యొక్క అధిక మోతాదు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీరు ఈ అవయవాల వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, క్రీడా పోషణ యొక్క అంగీకారం పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
- ప్రోటీన్ పౌడర్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి లేని దాదాపు “ఖాళీ” ఉత్పత్తి. అయినప్పటికీ, మినహాయింపులు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా నిర్మాతలు దానిని పోషకాలతో సుసంపన్నం చేసినప్పుడు.
- కారణంగా ప్రతి విద్యార్థి భరించలేని అధిక వ్యయానికి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్ల క్రమం తప్పకుండా కొనుగోలు.
- స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఉత్పత్తి కాదు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, తయారీదారులు స్వీటెనర్లను జోడిస్తారు, కృత్రిమ మరియు రంగులను రుచి చూస్తారు.
ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం చిట్కాలు
ఏదైనా ఇతర మాదిరిగానే, చాలా సహజమైన ఉత్పత్తులు కూడా, మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి. వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విధంగా చాలా విలువైన ఉత్పత్తి ప్రోటీన్‌ను ఎలా చుట్టకూడదనే దానిపై మేము మీకు కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అందిస్తున్నాము.
- ప్రోటీన్ ఇచ్చిన ప్రోటీన్ యొక్క ప్రమాణాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. శరీర బరువు 2 కిలోకు 1 గ్రా మించకూడదు (ఉదాహరణకు, శరీర బరువు 120 కిలోలకు గరిష్టంగా 60 గ్రా ప్రోటీన్).
- ప్రోటీన్ పౌడర్ పూర్తి భోజనం మరియు విందు స్థానంలో ఉంచడం అవసరం లేదు. ఇది ప్రోటీన్ ఫుడ్ సప్లిమెంట్ మాత్రమే.
- మీరు క్రీడలలో చురుకుగా ఉన్న కాలంలో మాత్రమే సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం మంచిది. లేకపోతే, ప్రోటీన్ నేర్చుకోబడదు.
- మీ మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయంతో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ప్రోటీన్ తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు, అవి 20 సమయంలో 30-1 గ్రా ప్రోటీన్.
ఇవి కూడా చూడండి: ప్రోటీన్ సారూప్యతలు, తేడాలు మరియు అప్లికేషన్ యొక్క లక్షణాలు.
ధన్యవాదాలు
ክብደት ለመጨመር አስፈላጊዉ ፕሮቲን የቱ ነዉ