మీకు ఇచ్చిన సంక్లిష్టమైన పనులను సులభంగా ఏకాగ్రత మరియు పరిష్కరించడానికి అసమర్థతను మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అనేది మెదడుతో సహా మొత్తం శరీరం యొక్క చక్కటి ఆహార్యం మరియు సమతుల్య పని. మీ మెదడు కార్యకలాపాలను మందగించే మరియు పూర్తి శక్తితో పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించని ఆహారం నుండి ఈ ఆహారాలను తొలగించండి.
ఉప్పు
ఉప్పు వాడకంపై విమర్శలు నిరాధారమైనవి కావు. వాస్తవానికి, హాని అతిశయోక్తి, కానీ ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు నరాల ప్రేరణల ప్రసారాన్ని బలహీనపరిచినప్పుడు, ఇది మెదడు పనితీరును గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఉప్పును మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో భర్తీ చేయండి మరియు వంటకాలు తాజాగా కనిపిస్తాయి మరియు వాటి అప్లికేషన్ సమాచారం యొక్క అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది.
చక్కెర
కార్బోహైడ్రేట్లు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అయితే స్వీట్లు స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బ్లడ్ షుగర్ పెరగకుండా, పరధ్యానాన్ని మరియు అజాగ్రత్తను రేకెత్తించకుండా, మెదడును నెమ్మదిగా పోషించే బ్రెడ్ అయిన గంజి తినడం చాలా మంచిది.
జంతువుల కొవ్వులు
కొవ్వు మాంసంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాల గోడలపై నిక్షిప్తం చేయబడుతుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, మెదడులో రక్త ప్రసరణ ఉల్లంఘన. మీరు కూరగాయల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, దీనికి విరుద్ధంగా మీరు మనస్సును స్పష్టంగా ఉంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
మద్యం
చిన్న మొత్తంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయం కూడా సెరిబ్రల్ నాళాల యొక్క దుస్సంకోచాలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు మానసిక ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది. బద్ధకం, సమన్వయం కోల్పోవడం, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం - ఇది మద్యపానం యొక్క ప్రభావాలు. న్యూరాన్ల నుండి కండరాలకు నరాల ప్రేరణల ప్రసారానికి బాధ్యత వహించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో మార్పుల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది.
సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ జీవితంతో ఉత్పత్తులు
మొత్తం శరీరాన్ని, మెదడుతో సహా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక రసాయనాలను కలిగి ఉన్న అన్ని సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు మరియు సుదీర్ఘ షెల్ఫ్ లైఫ్ ఉన్న ఉత్పత్తులు. చాలా చిన్న వయస్సు నుండి, ఈ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం కోలుకోలేని పరిణామాలకు దారితీస్తుంది - మెదడు కార్యకలాపాల తగ్గింపు మరియు అంతరాయం. వారు పిల్లల మెను నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడాలి మరియు పెద్దలు వాటిని అప్పుడప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపుగా ఉపయోగిస్తారు.