కావలసినవి ఉడికించిన పాలు
| పాలు ఆవు | 211.0 (గ్రా) |
తయారీ విధానం
అప్లికేషన్‌లోని రెసిపీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని మీరు మీ స్వంత రెసిపీని సృష్టించవచ్చు.
పోషక విలువ మరియు రసాయన కూర్పు.
ప్రతి పోషకాలు (కేలరీలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు) టేబుల్ చూపిస్తుంది 100 గ్రాముల తినదగిన భాగం.
| పోషకాలు | మొత్తము | నార్మ్ ** | 100 గ్రాములలో కట్టుబాటు% | 100 కిలో కేలరీలలో కట్టుబాటు% | 100% సాధారణం |
| కేలరీల విలువ | 60.5 కిలో కేలరీలు | 1684 కిలో కేలరీలు | 3.6% | 6% | 2783 గ్రా |
| ప్రోటీన్లను | 3 గ్రా | 76 గ్రా | 3.9% | 6.4% | 2533 గ్రా |
| ఫాట్స్ | 3.3 గ్రా | 56 గ్రా | 5.9% | 9.8% | 1697 గ్రా |
| పిండిపదార్థాలు | 4.9 గ్రా | 219 గ్రా | 2.2% | 3.6% | 4469 గ్రా |
| సేంద్రీయ ఆమ్లాలు | 0.1 గ్రా | ~ | |||
| నీటి | 94 గ్రా | 2273 గ్రా | 4.1% | 6.8% | 2418 గ్రా |
| యాష్ | 0.7 గ్రా | ~ | |||
| విటమిన్లు | |||||
| విటమిన్ ఎ, ఆర్‌ఇ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 3.6% | 4500 గ్రా |
| రెటినోల్ | 0.02 mg | ~ | |||
| విటమిన్ బి 1, థియామిన్ | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.5% | 3750 గ్రా |
| విటమిన్ బి 2, రిబోఫ్లేవిన్ | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 18.3% | 900 గ్రా |
| విటమిన్ బి 4, కోలిన్ | 23.8 mg | 500 mg | 4.8% | 7.9% | 2101 గ్రా |
| విటమిన్ బి 5, పాంతోతేనిక్ | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 13.2% | 1250 గ్రా |
| విటమిన్ బి 6, పిరిడాక్సిన్ | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4.1% | 4000 గ్రా |
| విటమిన్ బి 9, ఫోలేట్ | 5.1 μg | 400 μg | 1.3% | 2.1% | 7843 గ్రా |
| విటమిన్ బి 12, కోబాలమిన్ | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 22% | 750 గ్రా |
| విటమిన్ సి, ఆస్కార్బిక్ | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 1.8% | 9000 గ్రా |
| విటమిన్ డి, కాల్సిఫెరోల్ | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 గ్రా |
| విటమిన్ ఇ, ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్, టిఇ | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 1% | 16667 గ్రా |
| విటమిన్ హెచ్, బయోటిన్ | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.6% | 1563 గ్రా |
| విటమిన్ పిపి, ఎన్ఇ | 0.598 mg | 20 mg | 3% | 5% | 3344 గ్రా |
| నియాసిన్ | 0.1 mg | ~ | |||
| సూక్ష్మపోషకాలు | |||||
| పొటాషియం, కె | 147.5 mg | 2500 mg | 5.9% | 9.8% | 1695 గ్రా |
| కాల్షియం, Ca. | 117.4 mg | 1000 mg | 11.7% | 19.3% | 852 గ్రా |
| మెగ్నీషియం, Mg | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 5.6% | 2985 గ్రా |
| సోడియం, నా | 50.5 mg | 1300 mg | 3.9% | 6.4% | 2574 గ్రా |
| సల్ఫర్, ఎస్ | 28.7 mg | 1000 mg | 2.9% | 4.8% | 3484 గ్రా |
| భాస్వరం, పి | 90.9 mg | 800 mg | 11.4% | 18.8% | 880 గ్రా |
| క్లోరిన్, Cl | 108.8 mg | 2300 mg | 4.7% | 7.8% | 2114 గ్రా |
| ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ | |||||
| అల్యూమినియం, అల్ | 49.4 μg | ~ | |||
| ఐరన్, ఫే | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 గ్రా |
| అయోడిన్, నేను | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 9.8% | 1685 గ్రా |
| కోబాల్ట్, కో | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 13.2% | 1250 గ్రా |
| మాంగనీస్, Mn | 0.0059 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 33898 గ్రా |
| రాగి, కు | 11.9 μg | 1000 μg | 1.2% | 2% | 8403 గ్రా |
| మాలిబ్డినం, మో. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 11.6% | 1429 గ్రా |
| ఒలోవో, Sn | 12.9 μg | ~ | |||
| సెలీనియం, సే | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 6% | 2750 గ్రా |
| స్ట్రోంటియం, సీనియర్. | 16.8 μg | ~ | |||
| ఫ్లోరిన్, ఎఫ్ | 19.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20202 గ్రా |
| క్రోమ్, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.6% | 2500 గ్రా |
| జింక్, Zn | 0.3955 mg | 12 mg | 3.3% | 5.5% | 3034 గ్రా |
| జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు | |||||
| మోనో- మరియు డైసాకరైడ్లు (చక్కెరలు) | 4.9 గ్రా | గరిష్టంగా 100 |
శక్తి విలువ 60,5 కిలో కేలరీలు.
ఉడికించిన పాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉన్నాయి: విటమిన్ బి 2 - 11,1%, విటమిన్ బి 12 - 13,3%, కాల్షియం - 11,7%, భాస్వరం - 11,4%
- విటమిన్ B2 రెడాక్స్ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటుంది, దృశ్య విశ్లేషణ మరియు రంగు అనుసరణ యొక్క రంగు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి 2 తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల చర్మం, శ్లేష్మ పొర, బలహీనమైన కాంతి మరియు సంధ్య దృష్టి యొక్క ఉల్లంఘన ఉంటుంది.
- విటమిన్ B12 అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియ మరియు మార్పిడిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 పరస్పర సంబంధం ఉన్న విటమిన్లు మరియు రక్తం ఏర్పడటానికి పాల్పడతాయి. విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం పాక్షిక లేదా ద్వితీయ ఫోలేట్ లోపం, అలాగే రక్తహీనత, ల్యూకోపెనియా, థ్రోంబోసైటోపెనియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
- కాల్షియం మా ఎముకల యొక్క ప్రధాన భాగం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నియంత్రకంగా పనిచేస్తుంది, కండరాల సంకోచంలో పాల్గొంటుంది. కాల్షియం లోపం వెన్నెముక, కటి ఎముకలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క డీమినరైజేషన్కు దారితీస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- భాస్వరం శక్తి జీవక్రియతో సహా అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, యాసిడ్-బేస్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, న్యూక్లియోటైడ్లు మరియు న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలలో ఒక భాగం, ఎముకలు మరియు దంతాల ఖనిజీకరణకు అవసరం. లోపం అనోరెక్సియా, రక్తహీనత, రికెట్లకు దారితీస్తుంది.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు రెసిపీ ఇన్గ్రెడియెంట్స్ యొక్క రసాయన మిశ్రమం ఉడికించిన పాలు PER 100 గ్రా
- 60 కిలో కేలరీలు
టాగ్లు: ఎలా ఉడికించాలి, కేలరీల కంటెంట్ 60,5 కిలో కేలరీలు, రసాయన కూర్పు, పోషక విలువ, ఏ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వంట పద్ధతి ఉడికించిన పాలు, రెసిపీ, కేలరీలు, పోషకాలు